I**********s
发帖数: 1573 | 1 我睡眠不好有半年了，入睡很好，但中间多醒早醒。在急性发作期去医院要求帮助睡眠
的药，希望能让我延长睡眠时间，减少当中醒的次数。想着吃几天，打破坏的规律，重
新建立好生物钟也许就好了。但当时医生并没有很好的处理，开了抗过敏药，吃了头很
昏，但睡眠中断和早醒的问题没有解决。
时间长了变成慢性失眠，情况很不稳定，毫无原因的时好时坏。
因为目前入睡，和前半段睡眠都还可以，所以白天并不困倦，不影响日常生活工作，所
以我也坚持着不吃任何药物，OTC的各类sleep aid吃过几次，效果并不明显，所以也基
本不吃。
但问题是，每天半夜醒来困的要死却又睡不着，只好睁眼到天亮的感觉真的很奔溃。再
加上症状的反复，完全unpredictable，很让我无所适从。如果固定一个pattern，那我
也好自己学着cope一下，或调整作息，但我目前就是，上周每天6点醒，这周又每天2点
醒，这样，都快疯了。
看到有同样问题的人，通过吃抗抑郁药改善的，也有10%的动摇过，但我基本确定自己
没有抑郁症，而抑郁药的副作用，危害不好，且不知道对我症的药是否存在，所以非常
困惑。
我上网也看了很多资料，对长期失眠（没有抑郁症）都说非药物疗效好，而且看了各种
抗抑郁药的user review，很多都是只帮助入眠，但对于维持睡眠效果不好的，所以又
非常犹豫了。
其实吃了没效果也不怕，但抗抑郁药也并不是可以随便试试然后戒掉的药吧，我很怕吃
了以后本来还没有的其他问题都给吃出来了，然后睡眠还不好。
不知道专业人士怎么看？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
n******e
发帖数: 1137 | 2 每个人的体质不同，对抗抑郁药的反应也不同。另外不同的抗抑郁药，就算说明上的机
理一样，对同一个人的作用也不一样。有时候差一个官能团就能在疗效上差很多。这种
作用在大脑上的药很tricky。唯一能告诉你的是，并不是所有的抗抑
郁药都上瘾，不上瘾的很多。
【在 I**********s 的大作中提到】
: 我睡眠不好有半年了，入睡很好，但中间多醒早醒。在急性发作期去医院要求帮助睡眠
: 的药，希望能让我延长睡眠时间，减少当中醒的次数。想着吃几天，打破坏的规律，重
: 新建立好生物钟也许就好了。但当时医生并没有很好的处理，开了抗过敏药，吃了头很
: 昏，但睡眠中断和早醒的问题没有解决。
: 时间长了变成慢性失眠，情况很不稳定，毫无原因的时好时坏。
: 因为目前入睡，和前半段睡眠都还可以，所以白天并不困倦，不影响日常生活工作，所
: 以我也坚持着不吃任何药物，OTC的各类sleep aid吃过几次，效果并不明显，所以也基
: 本不吃。
: 但问题是，每天半夜醒来困的要死却又睡不着，只好睁眼到天亮的感觉真的很奔溃。再
: 加上症状的反复，完全unpredictable，很让我无所适从。如果固定一个pattern，那我
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c*****l
发帖数: 806 | |
n*****8
发帖数: 19630 | |
y*******6
发帖数: 302 | 5 阿胶加黄酒炖一个小时，用水冲服
每天喝cinnamon加蜂蜜水
对你的失眠非常有帮助 |
s**x
发帖数: 7506 | 6
我以前也失眠，lexapro 彻底给治好了。前后吃了快四年了， 中间停过一年多。这个
药对我没有一点负作用， 瘾估计也算不上，尽管现在还在吃。
我觉得吧，抑郁症范围很广，并不单指情绪低落的那种，我应该算是焦虑症吧，我的理
解是大概反没有器质性病变的病大概都属于这个病吧，就是神经衰弱，神经信号传递出
现问题引起的各种反应。
所以，试试吧，不试不知道。希望有帮助。
【在 n******e 的大作中提到】
: 每个人的体质不同，对抗抑郁药的反应也不同。另外不同的抗抑郁药，就算说明上的机
: 理一样，对同一个人的作用也不一样。有时候差一个官能团就能在疗效上差很多。这种
: 作用在大脑上的药很tricky。唯一能告诉你的是，并不是所有的抗抑
: 郁药都上瘾，不上瘾的很多。
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A*****a
发帖数: 52743 | 7 做个抑郁症的screen
［在 IssieStevens (Issie) 的大作中提到：］
:我睡眠不好有半年了，入睡很好，但中间多醒早醒。在急性发作期去医院要求帮助睡眠
:的药，希望能让我延长睡眠时间，减少当中醒的次数。想着吃几天，打破坏的规律，重
:新建立好生物钟也许就好了。但当时医生并没有很好的处理，开了抗过敏药，吃了头很
:...........
[发自未名空间iPhone版] |
l*y
发帖数: 21010 | 8 吃个抗抑郁药而已，多大点事啊。。还考虑那么多，试试看呗，不舒服就撤。。
反正我是副作用一点都没有
【在 I**********s 的大作中提到】
: 我睡眠不好有半年了，入睡很好，但中间多醒早醒。在急性发作期去医院要求帮助睡眠
: 的药，希望能让我延长睡眠时间，减少当中醒的次数。想着吃几天，打破坏的规律，重
: 新建立好生物钟也许就好了。但当时医生并没有很好的处理，开了抗过敏药，吃了头很
: 昏，但睡眠中断和早醒的问题没有解决。
: 时间长了变成慢性失眠，情况很不稳定，毫无原因的时好时坏。
: 因为目前入睡，和前半段睡眠都还可以，所以白天并不困倦，不影响日常生活工作，所
: 以我也坚持着不吃任何药物，OTC的各类sleep aid吃过几次，效果并不明显，所以也基
: 本不吃。
: 但问题是，每天半夜醒来困的要死却又睡不着，只好睁眼到天亮的感觉真的很奔溃。再
: 加上症状的反复，完全unpredictable，很让我无所适从。如果固定一个pattern，那我
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l*******3
发帖数: 1074 | 9 google "purdue intermezzo". it may help.
【在 I**********s 的大作中提到】
: 我睡眠不好有半年了，入睡很好，但中间多醒早醒。在急性发作期去医院要求帮助睡眠
: 的药，希望能让我延长睡眠时间，减少当中醒的次数。想着吃几天，打破坏的规律，重
: 新建立好生物钟也许就好了。但当时医生并没有很好的处理，开了抗过敏药，吃了头很
: 昏，但睡眠中断和早醒的问题没有解决。
: 时间长了变成慢性失眠，情况很不稳定，毫无原因的时好时坏。
: 因为目前入睡，和前半段睡眠都还可以，所以白天并不困倦，不影响日常生活工作，所
: 以我也坚持着不吃任何药物，OTC的各类sleep aid吃过几次，效果并不明显，所以也基
: 本不吃。
: 但问题是，每天半夜醒来困的要死却又睡不着，只好睁眼到天亮的感觉真的很奔溃。再
: 加上症状的反复，完全unpredictable，很让我无所适从。如果固定一个pattern，那我
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y**s
发帖数: 563 | 10 using depression test
【在 I**********s 的大作中提到】
: 我睡眠不好有半年了，入睡很好，但中间多醒早醒。在急性发作期去医院要求帮助睡眠
: 的药，希望能让我延长睡眠时间，减少当中醒的次数。想着吃几天，打破坏的规律，重
: 新建立好生物钟也许就好了。但当时医生并没有很好的处理，开了抗过敏药，吃了头很
: 昏，但睡眠中断和早醒的问题没有解决。
: 时间长了变成慢性失眠，情况很不稳定，毫无原因的时好时坏。
: 因为目前入睡，和前半段睡眠都还可以，所以白天并不困倦，不影响日常生活工作，所
: 以我也坚持着不吃任何药物，OTC的各类sleep aid吃过几次，效果并不明显，所以也基
: 本不吃。
: 但问题是，每天半夜醒来困的要死却又睡不着，只好睁眼到天亮的感觉真的很奔溃。再
: 加上症状的反复，完全unpredictable，很让我无所适从。如果固定一个pattern，那我
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I**********s
发帖数: 1573 | 11 能具体说说为什么吗？多谢！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 y*******6 的大作中提到】
: 阿胶加黄酒炖一个小时，用水冲服
: 每天喝cinnamon加蜂蜜水
: 对你的失眠非常有帮助
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I**********s
发帖数: 1573 | 12 做过。确实没有抑郁。我的情绪完全跟着睡眠情况走。
睡眠
，重
头很
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 A*****a 的大作中提到】
: 做个抑郁症的screen
: ［在 IssieStevens (Issie) 的大作中提到：］
: :我睡眠不好有半年了，入睡很好，但中间多醒早醒。在急性发作期去医院要求帮助睡眠
: :的药，希望能让我延长睡眠时间，减少当中醒的次数。想着吃几天，打破坏的规律，重
: :新建立好生物钟也许就好了。但当时医生并没有很好的处理，开了抗过敏药，吃了头很
: :...........
: [发自未名空间iPhone版]
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j***n
发帖数: 117 | 13 google "bodhi meditation"... may help |
y**s
发帖数: 563 | 14 using depression test
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/FeelGood.html【 在 IssieStevens (Issie) 的大作中提到: 】 |
A*****a
发帖数: 52743 | 15 抑郁和焦虑都属于mental health类，有神经生理基础，主要是精神心理，去看看
psychiatrist或counselor会有帮助。
【在 I**********s 的大作中提到】
: 做过。确实没有抑郁。我的情绪完全跟着睡眠情况走。
:
: 睡眠
: ，重
: 头很
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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h******e
发帖数: 462 | 16 失眠，我觉得就是身体闲的。小时候在乡下，就没听说过孩子多的有长期失眠的。从早
干到晚，谁有空失眠玩呢。不信，楼主你每天走个10来里路，也就70分钟的样子，坚持
个把月试试看。 |
A*****a
发帖数: 52743 | 17 你想得也太简单了
【在 h******e 的大作中提到】
: 失眠，我觉得就是身体闲的。小时候在乡下，就没听说过孩子多的有长期失眠的。从早
: 干到晚，谁有空失眠玩呢。不信，楼主你每天走个10来里路，也就70分钟的样子，坚持
: 个把月试试看。
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F****C
发帖数: 403 | 18 其实也不用想那么复杂。
我以前也是长期失眠，后来白天运动量大，晚上就会睡很好。
【在 A*****a 的大作中提到】
: 你想得也太简单了
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s****7
发帖数: 1873 | 19 如果你愿意试一试中医的话，我可以帮忙。 我研究失眠，入睡困难，早醒等挺长时间
，原因很复杂的。 你能介绍一下你平常的情绪是怎样？ 身体状况呢？ |
w******e
发帖数: 411 | 20 我十几年前刚毕业的时候有差不多三年多睡眠很差，每晚也就两三个小时，一整天都在
混沌中，最严重时每晚要吃六粒安眠药，白天无法集中注意力，备课根本备不进去，幸
亏一个关系好的同事，总帮我代课，去看过医生，说我神经衰弱，这辈子就这样了，不
要做太多脑力劳动之类的。也吃过不同的药，还喝过镇静剂什么的，喝过不少中药，有
点儿缓解，但不稳定。当时真的是死的心都有，后来实在不能工作，就申请去进修了，
结果换了个环境，有很多新人新事儿，每天忙得不亦乐乎，失眠竟然就好了，进修的时
候是四个人一屋，（我以前是自己一个人住），结果照样不耽误睡觉。现在用脑时间长
还是会头疼，但休息一会儿就好。
我觉得关键的还是心态，豁达些，我一个也有失眠问题的朋友自己发明了办法，叫万念
俱灰法，呵呵，就是睡不着拉到，明天上不了班又怎么样，管它呢，爱咋样咋样，结果
反倒睡着了。我自己是觉得做点儿不同得事情，心情好，每天忙着，晚上就会好多了。
中药会有帮助，饮食也有，我记得我挺长时间每天晚上煮一碗小米龙眼粥喝，好像有点
儿作用。西药难说，至少对我。有个医生说上瘾没那么可怕，可以用药打破坏的循环，
然后再试着停药用其他方式调节。
OTC
【在 I**********s 的大作中提到】
: 我睡眠不好有半年了，入睡很好，但中间多醒早醒。在急性发作期去医院要求帮助睡眠
: 的药，希望能让我延长睡眠时间，减少当中醒的次数。想着吃几天，打破坏的规律，重
: 新建立好生物钟也许就好了。但当时医生并没有很好的处理，开了抗过敏药，吃了头很
: 昏，但睡眠中断和早醒的问题没有解决。
: 时间长了变成慢性失眠，情况很不稳定，毫无原因的时好时坏。
: 因为目前入睡，和前半段睡眠都还可以，所以白天并不困倦，不影响日常生活工作，所
: 以我也坚持着不吃任何药物，OTC的各类sleep aid吃过几次，效果并不明显，所以也基
: 本不吃。
: 但问题是，每天半夜醒来困的要死却又睡不着，只好睁眼到天亮的感觉真的很奔溃。再
: 加上症状的反复，完全unpredictable，很让我无所适从。如果固定一个pattern，那我
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l*****z
发帖数: 13617 | 21 现在哪些抗抑郁的药比较有效副作用又小啊？
fluoxetine这个药有人了解吗？ |
