两个洗澡小动作抗疲祛病延寿 - Medicine版

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Medicine版 - 两个洗澡小动作抗疲祛病延寿

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话题: 疲劳话题: 热水话题: 分钟话题: 刺激话题: 消除

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e*****y
发帖数: 60

了解男性忙碌了一天，放松一下，洗个热水澡能够让自己疲惫不堪的身体恢复起来。如
果在洗澡的时候再做点“小动作”，不仅能够帮您有效地减少身体的疲劳，还能够祛除
身上的小毛病。男性同胞们赶快行动起来吧。
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多
表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，
洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。需要注
意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃
，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会
感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口
周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行
腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷
热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水
中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

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