如何调理宫寒? zz - Medicine版

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1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖
水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
2、日常进补：枸杞、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉
或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣
、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足
，不容易出现火大体热的症状。
3、茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时
坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣
、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之
功。
5、日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走
是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通
经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
6、除了三餐正常有规律外：尤其重视高质量的营养早餐，早餐占人营养开支量的
60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质、高纤维素、高维生素含量的早
餐为上乘之选。

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