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y*****e 发帖数: 216 | 1 红薯是经常出现在我们餐桌上的一种粗粮,他的营养价值非常高,那么吃红薯有哪些好
处呢?下面就让博主兰兰为大家介绍一下吧!
吃红薯有哪些好处?
预防胆固醇过高
经常吃红薯可以改善与抑制体内胆固醇,因为研究发现红薯抑制胆固醇的作用是其他食
物的十倍。如果你的胆固醇很高的话,可以适当多吃些红薯。
可以补维C
红薯等薯类食品中所含的维生素C活性更强,既耐热又不怕水,可以让我们更充分、更
快速地吸收。
让血管更年轻
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬
化,能让血管变得年轻。其中,β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬
化的作用;叶酸和维生素B6有助于降低血液中半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管。
能助降脂
红薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过度的酸,保持人体酸碱平衡。红薯含
有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内
过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。
能润肠
进入秋冬季后,人体容易出现阴虚肺燥的情况,胃肠蠕动缓慢的人很容易发生便秘。这
里介绍一道适合秋季食用的四川小吃——红薯芝麻饼。新鲜红薯500克、白糖50克、面
粉50克、糯米粉50克、黑芝麻50克、花生油100克。
将红薯洗净,大火蒸熟后去皮,捣成泥。红薯泥加糯米粉、面粉和清水一起拌揉均匀,
按成面坯。黑芝麻炒香压碎,再加白糖、少量花生油混合拌匀,揉成馅球。取面坯逐个
包馅球后摁扁。锅中放少量花生油,烧至七成热时,将饼下锅两面煎黄即可,或者蒸熟
食用。
治便秘
可以每天买一些,清洗干净之后,连皮切成小块,再和大米一起煮粥食用,如果你喜欢
味道甜一些,则可以在粥里面多放一些白糖,这样不仅非常适合你的口味,而且用不了
多长时间,由于体虚而导致的便秘问题一定可以得到明显的缓解。
减肥
现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而红薯脂肪含量
低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低
脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减
肥的效果。
红薯不能和什么一起吃
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以
上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、
果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉
胃部不适,一定要去医院做胃镜,看看是否有胃出血或胃溃疡。
中医认为补肾,不论是哪方面的肾虚,不是单纯的吃药就能决,要从根本上解决问题,
要从体内调节各个器官功能的正常化,调节体内平衡,从而达到补肾的效果,这是一个
长时间的调理过程。
中医补肾方面也有很多种,最提倡,见效最快的,简单易掌握的中医补肾法,制作如下:
原料:山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。做法:将三种原料开水闷泡2--5分钟左
右,即可食用,每天只放一次原料,反复冲泡直到水无色无味。
功效:连服7天为一个周期,连服7天后,停服7天,即每个月只服用两个周期即可,一
般坚持使用一个月,肾虚疲软不举的现象可得到显著改善,欲望强烈,时间延长,性生
活质量大大提升,房事可获得充分满足感。 |
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