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发帖数: 11227 | 1 发信人： Crayon(蜡笔小芹), 信区： Medicine
标题： 远离久伤害 这个对策一定要会
发信站： BBS未名空间站(Tue Sep 5 08:53:32 2017,GMT)
每天都坐得足够久，总会觉得全身上下有一个地方不得劲。属于久坐一族的你，痛吗？
久坐造成的各种疼痛不适，应该如何应对？
腰背酸痛怎么办？
记得时常起立活动，纠正坐姿。抬头、挺胸、收腹、坐正，正确的姿势能帮助保护脊柱
。膝盖自然弯曲约成直角，有时候下面加个脚垫会更舒服。
大腿与腰部约成直角，不长时间弯腰，避免肌肉劳损，买个有靠背的椅子，加个靠垫，
会好很多。敲键盘或写字的时候，把桌面高度调节好，别让自己觉得别扭。
颈肩痛怎么办？
记得时常起立活动，还可以做做拉伸。长坐不起，盯着书本、盯着屏幕、盯着虚空，颈
部活动减少，容易导致颈肩部肌肉、骨骼疼痛。
颈部前伸或后仰，左右旋转头部，侧过头抬起肩，试着让耳垂和肩部接触。几分钟之后
，颈肩松弛舒爽，灵敏的思维又回来了。
多种疼痛，一个对策：站起来，动起来！远离久坐伤害。 |
