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e*****8 发帖数: 28 | 1 春季养生非常的重要,一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。那春季养生
养生必做的六件事延缓衰老,让你知道该如何在初春开始好好地养生,一些生活中的小
习惯都有可能带来很好的效果,一起来看看。
1.赖一会床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。醒
来后,躺在床上活动一下四肢和头部,特别是颈部,5分钟后再起床,有助于预防头晕。
适当赖床也是好习惯
人们在夜间睡觉的时候,身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态,这时候
血压会下降、呼吸变得缓慢,连心跳都会变的比平时慢。
醒来后,各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床,由于身体
尚未适应工作状态,会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
所以,早上醒后不忙起床,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3
—5次懒腰,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或其他活动。
另外,人的心血管壁在清晨时最脆弱,对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的
患者来说,由于夜间血压下降、心跳缓慢,突然起床最容易引发意外。
腰椎病患者在早晨醒来后,也不要马上起床,防止因为突然改变体位而扭伤腰背部
;骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折。
2.摊开被子
很多人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子
翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。
摊开被子晾一晾
在新陈代谢过程中,人体本身就是一个污染源,因为其组织器官可产生大量的代谢
废物。研究表明,人在睡眠过程中,人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物质149种,
从皮肤毛孔可排出171种化学物质。据测定,即使是健康人,一个晚上也可通过呼吸、
谈话、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。若有感冒、肺炎、放屁等,污染就会加重。尤
其是冷天,门窗紧闭,通风不良,这些化学污染物质充盈整个房间。
人拥被而卧,体内排出的水分被蒸发,还使被子不同程序地受潮,使人体排出的化
学物质沾在被子上不可尽快散发。如果起床后立即叠被,这些有害化学物质就被包裹在
被子里,到晚上使用时又再被人体吸收,从而对人体健康产生不利影响。同时,受潮的
被子还可能滋生大量螨虫及细菌,很容易使被子成为污染源,对健康有害。
因此,起床后不要马上叠被和整理床铺,而是随手将被子翻转,使被子里朝外,将
门窗打开通风透气,使被子上的水分和化学污染物自然散发。侍洗脸刷牙早操锻炼后,
再整理床铺,叠好被子。
3.喝杯温水
晨起一杯水,不仅补充水分,还能冲刷肠胃、促进排便,降低血液黏稠度,促进血
液循环,防止心脑血管疾病的发生。
起床喝杯温水
早上起床别喝凉白开:人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体所有
系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开,会大伤人体下焦阳气
。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,女性出现痛经甚至闭经,男性出
现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以,还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水,不
要喝凉水。
早上喝淡盐水并不排毒:有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看,盐水进
入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水,由于人体需要保持水钠平衡,喝
了大量的水后身体里的盐分降低,为了保持生理盐水平衡,身体必须要排出水分,所以
人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去,因为喝进去以后,身体依
然处于平衡状态,没有必要排出水分,所以喝盐水排毒的说法也不科学。
4.按摩头部
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处。
养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能提神醒脑。
做个脸部按摩
以手摩面又称浴面、干洗脸,是我国古代养生的自我按摩手法之一,经常以手摩面
可以加强面部肌肉运动,使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜
面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处,同时从额部向下摩面还有降
压醒脑作用。
摩面方法很简单:每日起床时,两手掌相互摩擦,令其发热,以手掌摩面部,将两
手掌竖着,并排贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,如此
平抹20-40次,然后,再向相反方向平抹20-40次。对于血压正常者,从上往下抹面和从
下往上抹面,两个方向的次数应相等;对于高血压者,从上往下抹面的次数应更多;对
于低血压者,从下往上抹面的次数应更多。
摩面应每天一两次,如此坚持做数月,人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容
光焕发。
5.排晨便
早起排泄,这个好习惯一经养成,会终身受益。平时可以多吃高纤维食品,在早上
起来后都去厕所,久而久之,可养成习惯。
养生定时排便好习惯
捻压“虎口”排便顺畅
“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,可以将
两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,
每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有
助于排便通畅。
腹式呼吸肠道蠕动,排便顺畅
如果排便时不会运用腹式呼吸,而是反复憋劲,使胸腔和腹腔的内压都猛然增高,
就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险,同时也慢慢减弱了肠道在
排便反射中的主动收缩能力,导致或加重便秘,甚至脱肛。所以,应该在排便时学会和
养成腹式呼吸的习惯,靠腹腔压力的自然而有节奏的变化,而不是靠憋劲,促使肠道蠕
动而平缓排便。养成这种行为方式,无疑对健康是十分有益的。
6.心理暗示
早上是一天中最美好的时光,这个时候,可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自
我微笑,或者是听一段音乐,这一整天,都会拥有好心情。
一日之计在于晨
告诉你几种换得好心情的方法,让你开心减压。
音乐唤醒:铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要,比如选
张喜欢的CD,用上音乐定时,美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你,带给你一天的好
心情。
为自己做顿早餐:有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天
三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的
,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为
自己做顿可口的早餐吧!带给你精力充沛的一天。
掸掸灰,吸吸尘:厨房的碗筷堆得快溢出水池,窗上积了一层灰,脏衣服满地都是
。与其惹得自己心烦意乱,不如花点时间吸吸尘、擦擦灰,整理一下。当你环视四面时
,心情会无尽畅快。 | a****3 发帖数: 11741 | 2 1. 做爱
2. 做爱
3. 做爱
4. 做爱
5. 做爱
6. 意淫做爱
:春季养生非常的重要,一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。那春季养
生养生必做的六件事延缓衰老,让你知道该如何在初春开始好好地养生,一些生活中的
小习惯都有可能带来很好的效果,一起来看看。
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: 1.赖一会床
: 起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。
醒来后,躺在床上活动一下四肢和头部,特别是颈部,5分钟后再起床,有助于预防头
晕。
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: 适当赖床也是好习惯
: 人们在夜间睡觉的时候,身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态,这时
候血压会下降、呼吸变得缓慢,连心跳都会变的比平时慢。
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: 醒来后,各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床,由于身
体尚未适应工作状态,会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
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【在 e*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 春季养生非常的重要,一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。那春季养生 : 养生必做的六件事延缓衰老,让你知道该如何在初春开始好好地养生,一些生活中的小 : 习惯都有可能带来很好的效果,一起来看看。 : 1.赖一会床 : 起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。醒 : 来后,躺在床上活动一下四肢和头部,特别是颈部,5分钟后再起床,有助于预防头晕。 : 适当赖床也是好习惯 : 人们在夜间睡觉的时候,身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态,这时候 : 血压会下降、呼吸变得缓慢,连心跳都会变的比平时慢。 : 醒来后,各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床,由于身体
| r********e 发帖数: 1059 | 3 哈,淘气。
【在 a****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1. 做爱 : 2. 做爱 : 3. 做爱 : 4. 做爱 : 5. 做爱 : 6. 意淫做爱 : : :春季养生非常的重要,一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。那春季养 : 生养生必做的六件事延缓衰老,让你知道该如何在初春开始好好地养生,一些生活中的 : 小习惯都有可能带来很好的效果,一起来看看。
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