b*****d
发帖数: 61690 | 1 邓小平养生长寿的“二十字诀”
2011年06月24日 09:07:39 来源： 人民网
邓小平同志享年93岁（1904年～1997年），这在全世界的伟人中并不多见。他在75
岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。
1991年的“七一”，当小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不
算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以坦然
乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”他的养
生长寿之道，归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”
20个字。乐观豁达――“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”
“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”1984年10月11日，在
原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他给予了如此答复。众所周知，邓
小平在中国政坛三起三落，历经磨难，家庭成员也屡遭不幸，但他在逆境中从不怨天尤
人，始终保持乐观的心态。
勤于动脑――“我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”
美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间，他回答：“两小时。”“我的工
作方法是尽量少做工作。”“其他时间用来读书、运动和休息，还要和孩子们在一起。
”邓小平办事效率很高，一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后，如没有会
议或外事活动，就坐在沙发上看看书报、打打桥牌，活跃活跃脑子。他曾自豪地说：“
我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”
坚持锻炼――“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”
从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里
偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。
“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平夏季在海滨游泳，能连续游1个
多小时，有时遇有风浪，仍继续前进，胜似闲庭信步。 “我十年来没得过一次感冒，
原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”这是邓小平在接见新西兰总理朗伊时谈到的。
邓小平经常抽出时间，在自家的院子里散步。雪雨天不方便，他就在走廊里来回走
动。他对待散步像对待工作一样认真，不偷懒，不取巧。
合理膳食――早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半
邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半，几十年不变。他
早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶。他杯
子里的茶叶放得很多，待全泡开，要占杯子的三分之二。他还喜欢喝米酒，饮酒前，先
吃些菜肴，避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好，但在医务人员的建议下，
1989年彻底戒了烟。
家庭和谐――尽享天伦之乐
邓小平和卓琳，相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱，携手白头，心心
相印，患难与共。邓小平向来重视天伦之乐，喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙，常
和他们一道说笑谈天。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对
政治逆境的一个重要因素，也是他长寿的秘诀之一。
我国传统养生学主要包括精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生四大类，前三
种养生方法被邓小平同志科学地运用在日常生活中。
小平同志一生几多磨难，但均能胸襟坦荡，泰然处之。传统养生学认为，精神愉快
，性格开朗，对人生充满乐观情绪的人，机体就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调
而健康长寿。我国的老年医学研究还发现，大多数的长寿老人均生活在幸福和睦的大家
庭之中。此外，小平同志还善于用脑，除为国为民日理万机之外，还经常把看书报、打
桥牌作为消闲，这对于延缓脑组织衰老，防止脑老化有重要的意义。
合理的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素。饮食多样化，谷果肉菜
合理搭配才能满足人体的需要。邓小平同志饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适量米酒
的这些做法，符合传统养生学和现代营养学的要求。
邓小平同志的长寿还与其能够长期坚持锻炼有关。适量的运动可以活动筋骨，畅达
经络，疏通气血，增强体质而使人健康长寿。老年人经常运动，能够延缓各器官的衰老
过程，保持快乐的精神状态，并可防治骨质疏松症。 |
l*****s
发帖数: 2109 | 2 还有一个是 垂帘听政 ，这样不负责任光捡便宜，长寿那时刚刚的。 |
h******k
发帖数: 13418 | |
b*****n
发帖数: 6324 | 4 功劳都是我的，过错你们去扛，
不要脸，才能长命百岁啊 |
s*****k
发帖数: 2297 | |
g********e
发帖数: 6425 | 6 慈禧太后养生长寿二十字。
75
【在 b*****d 的大作中提到】
: 邓小平养生长寿的“二十字诀”
: 2011年06月24日 09:07:39 来源： 人民网
: 邓小平同志享年93岁（1904年～1997年），这在全世界的伟人中并不多见。他在75
: 岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。
: 1991年的“七一”，当小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不
: 算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以坦然
: 乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”他的养
: 生长寿之道，归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”
: 20个字。乐观豁达――“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”
: “我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”1984年10月11日，在
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b*w
发帖数: 14917 | |
h******k
发帖数: 13418 | 8 矬子说了，成绩都是我自己的。
【在 b*w 的大作中提到】
: 怎么不提自己身边的专家医疗组和保健组？
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g********e
发帖数: 6425 | 9 小小平发来贺电。
【在 b*w 的大作中提到】
: 怎么不提自己身边的专家医疗组和保健组？
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b*******8
发帖数: 37364 | 10 太祖一死，小平复出。想到自己从此可以无法无天，安心走资产阶级道路，达到先富，
本来能一起分杯羹的刘少奇还趴下了，能不天天睡觉都笑醒吗？这才是长寿的最大秘诀
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e******e
发帖数: 3472 | 11 大言不惭，听我逐个批
乐观豁达――“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”你的天塌不下来，别人头
上顶几座大山，豁达得开么
勤于动脑――“我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。” 全国多少老年人八十多岁还有
摆地摊补贴儿女家用，
坚持锻炼――“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。” 你游个泳十几个人护驾，
倒是不用担心淹死。老百姓弄伤胳膊腿拉屎拉尿都没人伺候
合理膳食――早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半。不用加班赶地铁公交？
家庭和谐――尽享天伦之乐。这个最操蛋，自己生一窝，子孙当了太子党，让全国人
民一家生一个，断子绝孙，简直灭绝人伦 |
h******k
发帖数: 13418 | 12 最重要的，少说人话，多放屁！
哦忘了，养生要从娃娃抓起,oh yeah! |
g********e
发帖数: 6425 | 13 老贼80岁能游泳基本上是扯淡。
【在 e******e 的大作中提到】
: 大言不惭，听我逐个批
: 乐观豁达――“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”你的天塌不下来，别人头
: 上顶几座大山，豁达得开么
: 勤于动脑――“我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。” 全国多少老年人八十多岁还有
: 摆地摊补贴儿女家用，
: 坚持锻炼――“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。” 你游个泳十几个人护驾，
: 倒是不用担心淹死。老百姓弄伤胳膊腿拉屎拉尿都没人伺候
: 合理膳食――早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半。不用加班赶地铁公交？
: 家庭和谐――尽享天伦之乐。这个最操蛋，自己生一窝，子孙当了太子党，让全国人
: 民一家生一个，断子绝孙，简直灭绝人伦
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M****J
发帖数: 2908 | 14
75
不上網, 戒網.
【在 b*****d 的大作中提到】
: 邓小平养生长寿的“二十字诀”
: 2011年06月24日 09:07:39 来源： 人民网
: 邓小平同志享年93岁（1904年～1997年），这在全世界的伟人中并不多见。他在75
: 岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。
: 1991年的“七一”，当小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不
: 算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以坦然
: 乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”他的养
: 生长寿之道，归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”
: 20个字。乐观豁达――“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”
: “我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”1984年10月11日，在
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