i****k
发帖数: 4085 | |
p******u
发帖数: 14642 | 2 每餐饭前做10个的飘过
【在 i****k 的大作中提到】
: 有没有一个都不能做的？
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c*****i
发帖数: 11737 | 3 我能做20个
【在 i****k 的大作中提到】
: 有没有一个都不能做的？
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i****k
发帖数: 4085 | 4 不错，和我差不多。
【在 c*****i 的大作中提到】
: 我能做20个
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l**k
发帖数: 45267 | 5 大学好像是12个达标？班里最胖的也能拉两三下吧
【在 i****k 的大作中提到】
: 有没有一个都不能做的？
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p*******r
发帖数: 2204 | 6 我很少引体，８个没问题，pushup 每次 30*4=120， setup 30*4=120，bp还弱刚过体
重。
【在 i****k 的大作中提到】
: 有没有一个都不能做的？
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i****k
发帖数: 4085 | 7 我们班，有个超瘦的，一个都拉不了。我当时觉得非常神奇
【在 l**k 的大作中提到】
: 大学好像是12个达标？班里最胖的也能拉两三下吧
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j****i
发帖数: 68152 | 8 俺只能做两个。从小到大体育达标这项都过不了，都是申请用双杠双臂屈撑代替。双臂
屈撑，俺一口气做五六十个不成问题。引体向上只能做两个，第一个还是靠跳起来的冲
劲，严格的说都不算 |
j****i
发帖数: 68152 | 9 pushup跟setup是啥玩意？中文是啥？
【在 p*******r 的大作中提到】
: 我很少引体，８个没问题，pushup 每次 30*4=120， setup 30*4=120，bp还弱刚过体
: 重。
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G*****m
发帖数: 5395 | 10 这俩动作用的肌肉完全不一样吧，一个是背和共二，一个是胸和共三，为啥能代替
【在 j****i 的大作中提到】
: 俺只能做两个。从小到大体育达标这项都过不了，都是申请用双杠双臂屈撑代替。双臂
: 屈撑，俺一口气做五六十个不成问题。引体向上只能做两个，第一个还是靠跳起来的冲
: 劲，严格的说都不算
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c*****i
发帖数: 11737 | 11 俯卧撑仰卧起坐?
【在 j****i 的大作中提到】
: pushup跟setup是啥玩意？中文是啥？
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i****k
发帖数: 4085 | 12 体育老师说可以代替就可以代替
【在 G*****m 的大作中提到】
: 这俩动作用的肌肉完全不一样吧，一个是背和共二，一个是胸和共三，为啥能代替
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p******u
发帖数: 14642 | 13 pushup == 俯卧撑
situp == 仰卧起坐
【在 j****i 的大作中提到】
: pushup跟setup是啥玩意？中文是啥？
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j****i
发帖数: 68152 | 14 是完全不一样，可是不给代替，俺体育就不及格。别的项目都是班上中等偏上的，就这
一项怎么都不行。大学时班上有个将近200斤的大胖子，都能做五六个。
【在 G*****m 的大作中提到】
: 这俩动作用的肌肉完全不一样吧，一个是背和共二，一个是胸和共三，为啥能代替
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h******k
发帖数: 13418 | 15 ft,这么方便，你住健身房啊？
【在 p******u 的大作中提到】
: 每餐饭前做10个的飘过
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j****i
发帖数: 68152 | 16 不明白为啥拽英文？如果说是在国内没做过，不知道中文怎么说，那还可以理解。
【在 c*****i 的大作中提到】
: 俯卧撑仰卧起坐?
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p*******r
发帖数: 2204 | 17 是，我前面写错了
【在 p******u 的大作中提到】
: pushup == 俯卧撑
: situp == 仰卧起坐
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p******u
发帖数: 14642 | 18 你丫的能做5，60下双臂撑？这比俯卧撑还难好不好，10几下都够受了
【在 j****i 的大作中提到】
: 俺只能做两个。从小到大体育达标这项都过不了，都是申请用双杠双臂屈撑代替。双臂
: 屈撑，俺一口气做五六十个不成问题。引体向上只能做两个，第一个还是靠跳起来的冲
: 劲，严格的说都不算
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p*******r
发帖数: 2204 | 19 你要不在美国可以理解，都是跟同事们一起去健身房，说惯了，没有给你拽的意思。
【在 j****i 的大作中提到】
: 不明白为啥拽英文？如果说是在国内没做过，不知道中文怎么说，那还可以理解。
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j****i
发帖数: 68152 | 20 这两个俺都没问题，体育课考试都是100分。就是引体向上，弱爆了。
自己跳上去，可以借着向上的冲劲做两个。要是别人把俺抬上去，俺拼死全力也只能做
一个，而且动作极不规范，严格的说都不算数
【在 p******u 的大作中提到】
: pushup == 俯卧撑
: situp == 仰卧起坐
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G*****m
发帖数: 5395 | 21 回忆一下，初一只能拉1下，高一能拉12下，到高三，懂得摆动身体了，能拉27下
几十年过去了，体重涨了30磅，现在退步成12下左右，硬拉，身体不摆动
【在 i****k 的大作中提到】
: 体育老师说可以代替就可以代替
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s******s
发帖数: 13035 | 22 这个是有trick的，和挡秋千一样。不会trick的只能硬拉，一旦开窍，
知道利用身体摆动和杠子弹性连续动作，同样体力大概能够多拉5倍
【在 i****k 的大作中提到】
: 有没有一个都不能做的？
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G*****m
发帖数: 5395 | 23 bench press能做体重的几倍？
五年前大概是1.5X, 现在不知道...
【在 p*******r 的大作中提到】
: 你要不在美国可以理解，都是跟同事们一起去健身房，说惯了，没有给你拽的意思。
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p******u
发帖数: 14642 | 24 弄个简单的挂门上就能拉的啊，去年在国内的时候厂房里能玩的地方也挺多，挺方便
【在 h******k 的大作中提到】
: ft,这么方便，你住健身房啊？
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j****i
发帖数: 68152 | 25 50个一点都没问题。
俺一开始没练过，第一次做就能超过20个。当时是初三考高中要求体育达标，俺的引体
向上怎么都不行，后来体育老师让用双杠代替。俺第一次做，一口气就做了20个，他说
行了，100分了。
后来每次俺都要求用双杠代替单杠，四五十个轻轻松松，拼死能过60
【在 p******u 的大作中提到】
: 你丫的能做5，60下双臂撑？这比俯卧撑还难好不好，10几下都够受了
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p*******r
发帖数: 2204 | 26 我勉强刚过体重
【在 G*****m 的大作中提到】
: bench press能做体重的几倍？
: 五年前大概是1.5X, 现在不知道...
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h******k
发帖数: 13418 | 27 偶能搞40，60没搞过，你这个比较牛。
【在 j****i 的大作中提到】
: 50个一点都没问题。
: 俺一开始没练过，第一次做就能超过20个。当时是初三考高中要求体育达标，俺的引体
: 向上怎么都不行，后来体育老师让用双杠代替。俺第一次做，一口气就做了20个，他说
: 行了，100分了。
: 后来每次俺都要求用双杠代替单杠，四五十个轻轻松松，拼死能过60
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j****i
发帖数: 68152 | 28 你胸肌没用力把，光靠臂力确实不容易
【在 p******u 的大作中提到】
: 你丫的能做5，60下双臂撑？这比俯卧撑还难好不好，10几下都够受了
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i****k
发帖数: 4085 | 29 顶，马上变成技术贴了。
【在 j****i 的大作中提到】
: 你胸肌没用力把，光靠臂力确实不容易
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y***j
发帖数: 11235 | 30 我也是，当时体重不算很重，上肢力量班里数一数二，但是就是不会做因提向上。
好像跟体型啥的有关，我爸也这样。
【在 j****i 的大作中提到】
: 俺只能做两个。从小到大体育达标这项都过不了，都是申请用双杠双臂屈撑代替。双臂
: 屈撑，俺一口气做五六十个不成问题。引体向上只能做两个，第一个还是靠跳起来的冲
: 劲，严格的说都不算
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p******u
发帖数: 14642 | 31 除非你用脚在那甩，或只下沉几厘米就上来
【在 j****i 的大作中提到】
: 50个一点都没问题。
: 俺一开始没练过，第一次做就能超过20个。当时是初三考高中要求体育达标，俺的引体
: 向上怎么都不行，后来体育老师让用双杠代替。俺第一次做，一口气就做了20个，他说
: 行了，100分了。
: 后来每次俺都要求用双杠代替单杠，四五十个轻轻松松，拼死能过60
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d******r
发帖数: 16947 | 32 高中校运会20个，不许摆动身体。 年级第3名。
第一名26个。
大学12个就达标了，也没多做。做不了的同学改屈臂悬垂
30秒达标，基本上都过了。
现在2个吧，我已经胖了快一倍乐
【在 i****k 的大作中提到】
: 有没有一个都不能做的？
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p******u
发帖数: 14642 | 33 引体向上是靠背部肌肉
【在 y***j 的大作中提到】
: 我也是，当时体重不算很重，上肢力量班里数一数二，但是就是不会做因提向上。
: 好像跟体型啥的有关，我爸也这样。
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h******k
发帖数: 13418 | 34 这个第一是三头肌，第二才是胸肌，胸肌确实要有力。
【在 j****i 的大作中提到】
: 你胸肌没用力把，光靠臂力确实不容易
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i****k
发帖数: 4085 | 35 不做引体向上怎么证明你上肢发达？掰手腕？
【在 y***j 的大作中提到】
: 我也是，当时体重不算很重，上肢力量班里数一数二，但是就是不会做因提向上。
: 好像跟体型啥的有关，我爸也这样。
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G*****m
发帖数: 5395 | 36 做深了，好像对胸肌刺激很大，容易拉上
【在 j****i 的大作中提到】
: 你胸肌没用力把，光靠臂力确实不容易
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y***j
发帖数: 11235 | 37 这样呀，我就完全不会用力。
当时还分正手反手，反手能做几个正手完全不行。
【在 p******u 的大作中提到】
: 引体向上是靠背部肌肉
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j****i
发帖数: 68152 | 38 不甩，硬做。低下去肩膀差不多靠到杠子，撑起来双臂完全伸直，身体不摆动。我体重
很轻，上学时还不到120斤。但引体向上就是做不起来，班上一个将近200斤的胖子都能
做五六个，很让人吃惊
【在 p******u 的大作中提到】
: 除非你用脚在那甩，或只下沉几厘米就上来
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G*****m
发帖数: 5395 | 39 上肢还包括肱三，三角，胸肌吧
【在 i****k 的大作中提到】
: 不做引体向上怎么证明你上肢发达？掰手腕？
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c*****t
发帖数: 10738 | 40 前两年天天做的时候20个。今年发福再加上好久没做了，10个。我估计要恢复锻炼的话
，很快就能回到20个的水平。 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 41 做不起来，是不是背肌不够，还是肱二不行？
【在 j****i 的大作中提到】
: 不甩，硬做。低下去肩膀差不多靠到杠子，撑起来双臂完全伸直，身体不摆动。我体重
: 很轻，上学时还不到120斤。但引体向上就是做不起来，班上一个将近200斤的胖子都能
: 做五六个，很让人吃惊
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p******u
发帖数: 14642 | 42 你去找本叫"strength training anatomy"的书，上面把做啥锻炼时用的哪块的肌肉都
画的很清楚的。看看现在电子版还能不能找到吧
【在 y***j 的大作中提到】
: 这样呀，我就完全不会用力。
: 当时还分正手反手，反手能做几个正手完全不行。
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j****i
发帖数: 68152 | 43 你说的有道理。俺背部肌肉确实差，哑铃放前面怎么玩都行，哑铃背后面就搞不动了
【在 p******u 的大作中提到】
: 引体向上是靠背部肌肉
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G*****m
发帖数: 5395 | 44 可以多做lat pulldown
【在 G*****m 的大作中提到】
: 做不起来，是不是背肌不够，还是肱二不行？
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t*******t
发帖数: 364 | 45 同感。认真练一阵会有明显进步。
我一开始双杠也要比引体向上轻松很多。后来不信邪，坚持练了几个月引体向上，就能
到２０出头了，身体不晃，晃起来能到４０。其实考试的时候体育老师不管你晃不晃，
我纯粹是跟自己较劲的。
感觉瘦子还是占便宜的，我一直就不胖，练起来比较容易
【在 j****i 的大作中提到】
: 50个一点都没问题。
: 俺一开始没练过，第一次做就能超过20个。当时是初三考高中要求体育达标，俺的引体
: 向上怎么都不行，后来体育老师让用双杠代替。俺第一次做，一口气就做了20个，他说
: 行了，100分了。
: 后来每次俺都要求用双杠代替单杠，四五十个轻轻松松，拼死能过60
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s****a
发帖数: 6521 | 46 不吹牛，单手俯卧撑10个以上的有多少人？脚不能开，齐肩 |
t**n
发帖数: 163 | 47 我做这个最拿手。。没试过极限多少。。反正以前体育课满分跟玩似的。。觉得做40靠上没问题
这个有窍门的。。就是靠腹肌。。。
以前体育课老师游泳科班。。看我做引体向上。。就说动作和蝶泳差不多。。
【在 i****k 的大作中提到】
: 有没有一个都不能做的？
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j****i
发帖数: 68152 | 48 单手还真没试过，也可能是试过不行。
不过你有没有试过，双手俯卧撑，肩膀上坐个人？
【在 s****a 的大作中提到】
: 不吹牛，单手俯卧撑10个以上的有多少人？脚不能开，齐肩
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I*****a
发帖数: 5425 | 49 完全取决于怎么做的
宽抓，正手，腿缠起来，杠在脑后。
【在 i****k 的大作中提到】
: 有没有一个都不能做的？
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I*****a
发帖数: 5425 | 50 象蝶泳那就不太标准了。。。
靠上没问题
【在 t**n 的大作中提到】
: 我做这个最拿手。。没试过极限多少。。反正以前体育课满分跟玩似的。。觉得做40靠上没问题
: 这个有窍门的。。就是靠腹肌。。。
: 以前体育课老师游泳科班。。看我做引体向上。。就说动作和蝶泳差不多。。
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b*******8
发帖数: 37364 | 51 以前大约15个，现在老骨头，估计5个都够呛了，还是别闪了腰，住院费太贵。 |
d*********8
发帖数: 2192 | 52 引体向上是不允许身体摆动的
只是体育老师放水而已
有一次大学里的老师较真 大多数人也就是及格水平
可以摆动的话 基本全班满分
靠上没问题
【在 t**n 的大作中提到】
: 我做这个最拿手。。没试过极限多少。。反正以前体育课满分跟玩似的。。觉得做40靠上没问题
: 这个有窍门的。。就是靠腹肌。。。
: 以前体育课老师游泳科班。。看我做引体向上。。就说动作和蝶泳差不多。。
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