s**i
发帖数: 4448 | 1 淀粉就是多聚葡萄糖，人体热量主要来源。如果你有糖尿病，孕期高血糖，控制淀粉是
必须的。
其实更根本上是摄入和支出热量的平衡。从前人们多从事大体力劳作，摄入淀粉的热量
都在劳作中消耗掉了，所以人们还很fit。
现在多数人是极轻体力劳动者，基本都是坐着。每天摄入热量远超消耗。所以就转化成
脂肪存在身上。
不去gym消耗，就一个个都喧腾的馒头一样。
不在你吃什么，只要你支出和摄入平衡，体重就稳定，摄入大于支出，就增重，主要以
脂肪形式。
淀粉因为是高热量食品，吃一点就对每日卡路里摄入贡献巨大，所以，对体重注意，一
定要控制淀粉摄入。
瘦肉类高蛋白，低热量，耐消化，是健身塑形的食品首选。
有心的同学可以找网上各种资源计算一下，你每天摄入热量是不是大于你支出，如果是
，那你就会慢慢变胖。
校园很多胖子，其实都可以变成非常fit的帅小伙儿，学习一下，其实是可以做到的。 |
K**********i
发帖数: 22099 | |
S**********b
发帖数: 3142 | 3 帅是给人看的
活着不是就是为了帅
你要是讨论饮食结构
那也不能单单把淀粉捡出来
哪一种饮食结构都有健康长寿的，也都有病恹恹的
具体的吃哪一种怎么吃可能是更大的问题
【在 s**i 的大作中提到】
: 淀粉就是多聚葡萄糖，人体热量主要来源。如果你有糖尿病，孕期高血糖，控制淀粉是
: 必须的。
: 其实更根本上是摄入和支出热量的平衡。从前人们多从事大体力劳作，摄入淀粉的热量
: 都在劳作中消耗掉了，所以人们还很fit。
: 现在多数人是极轻体力劳动者，基本都是坐着。每天摄入热量远超消耗。所以就转化成
: 脂肪存在身上。
: 不去gym消耗，就一个个都喧腾的馒头一样。
: 不在你吃什么，只要你支出和摄入平衡，体重就稳定，摄入大于支出，就增重，主要以
: 脂肪形式。
: 淀粉因为是高热量食品，吃一点就对每日卡路里摄入贡献巨大，所以，对体重注意，一
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f****e
发帖数: 793 | 4 从事脑力劳动的人还是要多吃点淀粉，大脑对葡萄糖的消耗很厉害的。 |
s**i
发帖数: 4448 | 5 不光是帅，还有健康问题。多摄入热量都会转化为脂肪，这个会危害健康，血脂什么指
标都会高。这些脂肪会沉积在主动脉，造成血管狭窄，心肌供血不足，就是冠心病，最
后就是心肌梗死。还有脂肪肝，高血压，糖尿病这些都和长期肥胖有关。
去看biggest loser那个节目就知道了，胖到一定程度，个个都是糖尿病。瘦下来，糖
尿病就不药而愈了。
肥胖就是因为吃得太多了。热量太高。食物中热量高的一是油，那就是纯fat，一勺子
油，就相当于二两米饭。二就是精细淀粉，很容易就摄入很多热量。
一个军版不运动同学，一天撑死消耗2000卡热量，你可以算算你每天吃了多少卡。很容
易就气球一样吹起来了。
【在 S**********b 的大作中提到】
: 帅是给人看的
: 活着不是就是为了帅
: 你要是讨论饮食结构
: 那也不能单单把淀粉捡出来
: 哪一种饮食结构都有健康长寿的，也都有病恹恹的
: 具体的吃哪一种怎么吃可能是更大的问题
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s**i
发帖数: 4448 | 6 同样热量，食用肉类，瘦肉，要经消化，饱足感更持久，不容易吃超了。
不是说不能吃淀粉，是要注意量。
【在 f****e 的大作中提到】
: 从事脑力劳动的人还是要多吃点淀粉，大脑对葡萄糖的消耗很厉害的。
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u**b
发帖数: 5366 | 7 是的，米面特别是精米面主要是糖分，其他营养成分很少。以前人吃的粗粮反而更健康
，因为纤维多。
要是饥荒年代，米面确实是维持生存很好食物，但是现代社会人不需要那么多热量了。
中国现在糖尿病发病率不是第一就是第二，罪魁祸首就是米面。而且这个方面的研究已
经很多了。
【在 s**i 的大作中提到】
: 淀粉就是多聚葡萄糖，人体热量主要来源。如果你有糖尿病，孕期高血糖，控制淀粉是
: 必须的。
: 其实更根本上是摄入和支出热量的平衡。从前人们多从事大体力劳作，摄入淀粉的热量
: 都在劳作中消耗掉了，所以人们还很fit。
: 现在多数人是极轻体力劳动者，基本都是坐着。每天摄入热量远超消耗。所以就转化成
: 脂肪存在身上。
: 不去gym消耗，就一个个都喧腾的馒头一样。
: 不在你吃什么，只要你支出和摄入平衡，体重就稳定，摄入大于支出，就增重，主要以
: 脂肪形式。
: 淀粉因为是高热量食品，吃一点就对每日卡路里摄入贡献巨大，所以，对体重注意，一
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s**i
发帖数: 4448 | 8 从前棒小伙子壮劳力，需要吃很多淀粉来提供能量。馒头都是串在筷子上一吃一串儿。
面条论盆吃。
但是个个都超级fit。因为重体力劳作一小时就消耗400-600卡，一天下来收支平衡。
现在要是不动还那么吃，保证迅猛增重几十磅。
【在 u**b 的大作中提到】
: 是的，米面特别是精米面主要是糖分，其他营养成分很少。以前人吃的粗粮反而更健康
: ，因为纤维多。
: 要是饥荒年代，米面确实是维持生存很好食物，但是现代社会人不需要那么多热量了。
: 中国现在糖尿病发病率不是第一就是第二，罪魁祸首就是米面。而且这个方面的研究已
: 经很多了。
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n**x
发帖数: 854 | |
l**********n
发帖数: 8443 | 10 事实上脂肪是高热量食品，
Calories in Protein, Fat and Carbohydrates
Diet and Weight Loss Tutorial
Macronutrient Calories Kilojoules
Protein 4 16.7
Fat 9 37.7
Carbohydrate 4 16.7
Yes, each gram of fat you consume provides more than twice as many calories
as a gram of protein or carbohydrate!
As an example of how these numbers are used, imagine a food containing 10
grams of protein, 10 grams of fat, and 10 grams of carbohydrates. That would
total 170 calories:
(10 g protein x 4) + (10 g fat x 9) + (10 g carbs x 4) = 170
In this imaginary food 40 calories come from protein, 90 calories come from
fat, and 40 calories come from carbohydrates. |
|
|
y********o
发帖数: 2565 | 11 Http://www.idf.org/atlasmap/atlasmap
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 u**b 的大作中提到】
: 是的，米面特别是精米面主要是糖分，其他营养成分很少。以前人吃的粗粮反而更健康
: ，因为纤维多。
: 要是饥荒年代，米面确实是维持生存很好食物，但是现代社会人不需要那么多热量了。
: 中国现在糖尿病发病率不是第一就是第二，罪魁祸首就是米面。而且这个方面的研究已
: 经很多了。
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m***a
发帖数: 13878 | |
w********t
发帖数: 12853 | 13 作为主食，淀粉食物和西方人的奶制品，高脂肪食物相比，单位质量的发热量，是比较
低的。
淀粉作为食物，最主要的特点是发热快，让人迅速得到能量。
至于说减肥，防止糖尿病，你应该注意的是控制热量摄取的总量。如果你一天脑力，体
力消耗大，你就应该好好地把一日三餐，主要是大米白面这些主食吃好，别跟着那些游
手好闲的人学什么减肥不吃饭。
【在 s**i 的大作中提到】
: 淀粉就是多聚葡萄糖，人体热量主要来源。如果你有糖尿病，孕期高血糖，控制淀粉是
: 必须的。
: 其实更根本上是摄入和支出热量的平衡。从前人们多从事大体力劳作，摄入淀粉的热量
: 都在劳作中消耗掉了，所以人们还很fit。
: 现在多数人是极轻体力劳动者，基本都是坐着。每天摄入热量远超消耗。所以就转化成
: 脂肪存在身上。
: 不去gym消耗，就一个个都喧腾的馒头一样。
: 不在你吃什么，只要你支出和摄入平衡，体重就稳定，摄入大于支出，就增重，主要以
: 脂肪形式。
: 淀粉因为是高热量食品，吃一点就对每日卡路里摄入贡献巨大，所以，对体重注意，一
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e*****e
发帖数: 392 | 14 不太懂，所以说是少吃白饭，多吃瘦肉？
【在 s**i 的大作中提到】
: 淀粉就是多聚葡萄糖，人体热量主要来源。如果你有糖尿病，孕期高血糖，控制淀粉是
: 必须的。
: 其实更根本上是摄入和支出热量的平衡。从前人们多从事大体力劳作，摄入淀粉的热量
: 都在劳作中消耗掉了，所以人们还很fit。
: 现在多数人是极轻体力劳动者，基本都是坐着。每天摄入热量远超消耗。所以就转化成
: 脂肪存在身上。
: 不去gym消耗，就一个个都喧腾的馒头一样。
: 不在你吃什么，只要你支出和摄入平衡，体重就稳定，摄入大于支出，就增重，主要以
: 脂肪形式。
: 淀粉因为是高热量食品，吃一点就对每日卡路里摄入贡献巨大，所以，对体重注意，一
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c********l
发帖数: 3254 | |
H**r
发帖数: 10015 | 16 肉类蛋白质嘌呤高，消化起来内脏负担重，容易痛风。
多吃少吃是个相对概念，和80年代的中国人比起来，他们应该多吃肉少吃点饭。但是和
一般的现代中国人和美国人来说，肉也吃太多了。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 不太懂，所以说是少吃白饭，多吃瘦肉？
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l*****c
发帖数: 1153 | |
w********t
发帖数: 12853 | 18 这不是胡说八道吗！或者就是反讽？
白米白面可以给你活着的主要能量，怎么成了砒霜了？当然你光吃白米白面，当然会营
养不良，你需要补充米面里吃不到的东西，所以你还要肉蛋奶蔬菜水果。
这个有些象中国教育体制中的数理化成分，是一个人受教育的主要科目，但是如果一个
孩子从小只学数理化，没有别的知识修养，他的成长肯定营养不良，但你也不能因此就
说数理化是教育毒药啊。
为了健康，多好的食物都不能常年单一食用，比如苹果好，你天天只吃苹果，还超常地
多吃，那你肯定死得快
【在 l*****c 的大作中提到】
: 食物多元化，多吃杂粮。白米白面就是砒霜。
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b*******5
发帖数: 234 | 19 前提是脂肪完全分解代谢，事实上脂肪完全分解很慢，在碳水摄取不够的情形下，脂肪
不过是不完全氧化变成酮，产生的ATP也就是热量比碳水少很多，这也是阿式减肥法的
理论基础。
calories
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 l**********n 的大作中提到】
: 事实上脂肪是高热量食品，
: Calories in Protein, Fat and Carbohydrates
: Diet and Weight Loss Tutorial
: Macronutrient Calories Kilojoules
: Protein 4 16.7
: Fat 9 37.7
: Carbohydrate 4 16.7
: Yes, each gram of fat you consume provides more than twice as many calories
: as a gram of protein or carbohydrate!
: As an example of how these numbers are used, imagine a food containing 10
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m*******o
发帖数: 1065 | 20 淀粉有啥好的。。。几乎不吃米饭。面食偶尔尝尝鲜。 |
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m*******o
发帖数: 1065 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 22 俺已经论证了，肉蛋奶导致亡国，至少对汉人政权是这样的。
【在 K**********i 的大作中提到】
: 就是。一堆卢瑟还说吃肉蛋奶不好。
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l*****s
发帖数: 156 | |
l*****c
发帖数: 1153 | 24 砒霜也入药啊。吃多了就是砒霜么。不是说了么，白米白面容易吃多，这是一；白米白
面GI太高，这是二。
【在 w********t 的大作中提到】
: 这不是胡说八道吗！或者就是反讽？
: 白米白面可以给你活着的主要能量，怎么成了砒霜了？当然你光吃白米白面，当然会营
: 养不良，你需要补充米面里吃不到的东西，所以你还要肉蛋奶蔬菜水果。
: 这个有些象中国教育体制中的数理化成分，是一个人受教育的主要科目，但是如果一个
: 孩子从小只学数理化，没有别的知识修养，他的成长肯定营养不良，但你也不能因此就
: 说数理化是教育毒药啊。
: 为了健康，多好的食物都不能常年单一食用，比如苹果好，你天天只吃苹果，还超常地
: 多吃，那你肯定死得快
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g******n
发帖数: 53185 | 25 那个时候肉少只能拼命吃粮食提供热量。宋朝和西夏打仗，上午能相持，打到下午士兵
就没力气了，就是吃粮食和吃肉的区别。我吃完牛羊肉火锅，去gym举铁两个小时不累
。吃米饭加素菜再多也不行，举半个小时就开始冒虚汗。吃素了只能搞长跑这样不需要
力气的活动
【在 s**i 的大作中提到】
: 从前棒小伙子壮劳力，需要吃很多淀粉来提供能量。馒头都是串在筷子上一吃一串儿。
: 面条论盆吃。
: 但是个个都超级fit。因为重体力劳作一小时就消耗400-600卡，一天下来收支平衡。
: 现在要是不动还那么吃，保证迅猛增重几十磅。
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n****g
发帖数: 7 | 26 肉类可以在身体内滞留多达四天，想想常温下肉很快就会腐烂啊。。。
【在 s**i 的大作中提到】
: 同样热量，食用肉类，瘦肉，要经消化，饱足感更持久，不容易吃超了。
: 不是说不能吃淀粉，是要注意量。
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n****g
发帖数: 7 | 27 吃进去的脂肪大部分都存起来，不会排出来吧。
【在 b*******5 的大作中提到】
: 前提是脂肪完全分解代谢，事实上脂肪完全分解很慢，在碳水摄取不够的情形下，脂肪
: 不过是不完全氧化变成酮，产生的ATP也就是热量比碳水少很多，这也是阿式减肥法的
: 理论基础。
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: calories
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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