U**s
发帖数: 3390 | 1 发现肱二和肱三比例练失衡了
WFH的将军们有诀窍快速加强一下肱三么？ |
i*****t
发帖数: 9074 | 2 问错地方了，军版的人个个大胖子，有个屁肌肉。。。。
【在 U**s 的大作中提到】
: 发现肱二和肱三比例练失衡了
: WFH的将军们有诀窍快速加强一下肱三么？
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S********1
发帖数: 7 | 3 哑铃卧推，哑铃总有吧，要不你怎么练的二头。实在不行俯卧撑。
【在 U**s 的大作中提到】
: 发现肱二和肱三比例练失衡了
: WFH的将军们有诀窍快速加强一下肱三么？
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y*********u
发帖数: 1 | |
l*****O
发帖数: 402 | 5 你这个人不懂装懂啊。哑铃卧推是练胸肌。push up也不练Triceps, 要diamond pushup
才练到一点triceps. 最有效的无疑是reverse push-up, 也就是tricep dip, 不用任
何工具， 有bench更好，没有也可以做. 另外用哑铃的是tricep kickbacks:拿着哑铃
手臂伸直往正后方用力甩。
【在 S********1 的大作中提到】
: 哑铃卧推，哑铃总有吧，要不你怎么练的二头。实在不行俯卧撑。
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S********1
发帖数: 7 | 6 拉倒吧，练肌肉，都是练大肌群，小肌群都是顺便，拉背顺便练二头，推胸顺便练三头
，不推胸只练三头，最后就是另一个更加不平衡的，胳膊粗，平胸
pushup
【在 l*****O 的大作中提到】
: 你这个人不懂装懂啊。哑铃卧推是练胸肌。push up也不练Triceps, 要diamond pushup
: 才练到一点triceps. 最有效的无疑是reverse push-up, 也就是tricep dip, 不用任
: 何工具， 有bench更好，没有也可以做. 另外用哑铃的是tricep kickbacks:拿着哑铃
: 手臂伸直往正后方用力甩。
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l*****O
发帖数: 402 | 7 你拉倒吧. 三头算小肌群? 胸肌背肌二头都比它小。你简直就是逗比。学学解剖学哈。
比它大的就是臀腿了。小肌群指脖子，三角肌，calf, 还有你那张不要脸的脸部肌群。
【在 S********1 的大作中提到】
: 拉倒吧，练肌肉，都是练大肌群，小肌群都是顺便，拉背顺便练二头，推胸顺便练三头
: ，不推胸只练三头，最后就是另一个更加不平衡的，胳膊粗，平胸
:
: pushup
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F*****d
发帖数: 2848 | 8 俯卧撑就行，但是做俯卧撑太多要小心伤手腕，或者用哑铃。 |
q******s
发帖数: 7469 | 9 练那个做什么。正正经经多做负重深蹲。把屁股练得翘翘的，鸡巴也会一直硬着。 |
U**s
发帖数: 3390 | 10 对，我用dumbbell练，主要就是tricep kickbacks和overhead triceps extension
可能动作不够标准或者强度不够
肱二好练多了，三角肌也效果明显，肱三有些难
pushup
【在 l*****O 的大作中提到】
: 你这个人不懂装懂啊。哑铃卧推是练胸肌。push up也不练Triceps, 要diamond pushup
: 才练到一点triceps. 最有效的无疑是reverse push-up, 也就是tricep dip, 不用任
: 何工具， 有bench更好，没有也可以做. 另外用哑铃的是tricep kickbacks:拿着哑铃
: 手臂伸直往正后方用力甩。
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U**s
发帖数: 3390 | 11 跳绳，深蹲，波比跳不是男士必练项目么
对ML连续输出能力有质的提高
【在 q******s 的大作中提到】
: 练那个做什么。正正经经多做负重深蹲。把屁股练得翘翘的，鸡巴也会一直硬着。
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M*******z
发帖数: 1 | |
U**s
发帖数: 3390 | 13 哈哈 Belgian blue bulls有个基因突变叫double muscling
以后genome editing成有效工具的时候将军们可以考虑一下
个个成施瓦辛格
【在 M*******z 的大作中提到】
: 注射瘦肉精
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U**s
发帖数: 3390 | 14 我试试这个tricep dip，家里刚好有飘窗可以做，还不用担心用椅子的话椅子滑掉后受伤
谢谢！
pushup
【在 l*****O 的大作中提到】
: 你这个人不懂装懂啊。哑铃卧推是练胸肌。push up也不练Triceps, 要diamond pushup
: 才练到一点triceps. 最有效的无疑是reverse push-up, 也就是tricep dip, 不用任
: 何工具， 有bench更好，没有也可以做. 另外用哑铃的是tricep kickbacks:拿着哑铃
: 手臂伸直往正后方用力甩。
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