【杂谈】习惯的养成 - MitbbsColumn版

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m*********e
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--------不二
曾有心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形
成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你
想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想
法。
习惯养成有三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己
改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶
段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还
会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一
阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就
已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。
习惯成自然，自然成人生，这里面隐藏着人类本能的奥秘。因为习惯的养成不仅仅是动
作的重复，也是脑神经指令的积累。一件事你做的次数越多，脑神经所受的刺激和记忆
就越深，人的反应也会越来越熟练，到一定时候习惯就会自然形成。哲人说：“种下行
动便会收获习惯，种下习惯便会收获性格，种下性格便会收获命运。”习惯的力量往往
是强大而无形的，一个好的习惯一旦定型，它所产生的影响是很难想象的。好习惯的报
酬是成功，成功的人生和成功的事业就是好习惯延续的必然结果;而失败的人生和失败
的事业，则是坏习惯导致的恶果。巴尔扎克说得好：“要断送一个人，只消叫他染上一
种嗜好。”细细琢磨，此话着实深刻。

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