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m*********e 发帖数: 804 | 1 ————译伊
随着社会高速发展的今天,人们生活水平的日益提高,“健康”“健身”的字眼越来越
被人家所关注,繁华的都是大街不难发现 高、中、低档的健身房、健身俱乐部、健身
会所、养生会馆、女子美容等等相关健身,健康的产业,逐步兴起并日益发展,显然人
们对于健康,有了更高层次的追求,越来越多的人选择各种各样的方式去健身,而对于
我们每天行走与上班、下班、回家的路程的上班一族,缺少了运动健身时间,以下是简
单易行的健身法,对于我们上班族非常有益身心健康
1. 注意眼部的放松
对于上班族来说,电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情,殊不
知,如果你整天盯着电脑看而不休息,那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微
的灼烧感,视力模糊、聚焦困难,头痛或是脖颈疼痛等现象,75%的电脑使用者都有类
似的症状。使用电脑时,应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离,视线平视高度15厘
米以下的位置。另外,一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望,让自己的眼睛放松一下。
2. 谨防听力的损害
现在的年轻人似乎越来越离不开音乐了,无论是在公交车、地铁、或是街头,我们随时
都会看到好多戴着耳机的年轻人,他们随时随地、随心所欲地享受着音乐带来的快乐。
但是,我们是否知道,MP3、MP4等可以随身携带的播放器,它们的出现使我们享受音乐
快乐的同时,也使耳朵遭受到了史无前例的打击,因长久地听MP3、MP4而患上耳聋和耳
鸣的年轻人越来越多了。有专家研究发现,人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时候,
听力会明显下降。而调低音量、减少收听时间之后,听力又会慢慢恢复。所以,在此建
议大家在用耳机听音乐的时候,一定不要把音量开到最大,收听的时间也要尽量控制,
以降低对耳膜的损害,此外,如果能收听外放的音乐,尽量还是听外放的音乐为妙。
3. 注意预防肢体的麻木
对于上班族来说,长时间坐在电脑前,如果静止不动,血液就会在深层静脉,比如在腿
部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞,后果将是致命的。避免肢
体麻木最有效的办法,就是运动。大家会问,在办公室怎么运动呢?其实,在这里说的
运动,不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动,而是在办公区域做简易的动作。例如,
每隔一段时间起身原地站一会儿,或是起身给自己接一杯热水,脚下轻轻的动动脚趾等。
4. 防止焦躁的情绪
在办公室工作的人,长时间处在紧张的工作环境之下,容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪
的主要症状表现为:急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中,严重的还会引发头疼、胃
疼、呼吸困难等现象。虽然这种现象通常没有具体的病因,但是大家我们。
5. 注意空气的流通
现在大多数的办公族都是在写字楼中,然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内
中央空调的开放,使我们减少了窗户的开放次数。长期如此会导致空气不流通,从而引
发头疼、喉咙发炎、干咳,皮肤干痒,鼻子对气味也会敏感。为了改善这种状况,一定
要请公司定期维修中央空调系统,包括清洁或更换过滤器,多开窗多通风,禁止人们在
办公楼内及周围吸烟。 |
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