【贴士】如何提高身体免疫力 - MitbbsColumn版

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-----------------枯萎
1.食用草本植物类食品
据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免
疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提
供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，在医生指导下，合理食用
山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大
有益处。
2.睡眠
俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增
多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按
量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。
3.合理晒太阳
日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这
种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
4.生吃蔬菜
蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐
高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。
5.饭前吃水果
据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错
觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。
若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
6.多笑
笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。
7.体育锻炼
可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

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