【贴士】夏季7个时刻饮水消暑又补水 - MitbbsColumn版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

MitbbsColumn版 - 【贴士】夏季7个时刻饮水消暑又补水

相关主题
● 【贴士】夏日凉茶推荐	● 【贴士】在外旅游期间如何保证自己的安全？
● 【贴士】治疗失眠	● 【贴士】食物治病小偏方
● 【贴士】9个日常生活中的小常识	● 【贴士】健康办公
● 【贴士】粽子好吃忌误食	● 【贴士】雾霾天气如何让应对
● 【贴士】节日饮食小提醒	● 【贴士】厨房小妙招
● 【贴士】缓解牙痛小妙招	● 【贴士】外出旅游小提醒
● 【贴士】春季装修小技巧	● 【贴士】春季爬山小贴士
● 【贴士】防霾小贴士	● 【贴士】防电话诈骗技巧

相关话题的讨论汇总
话题: 水分话题: 饮水话题: 便秘话题: 烦躁话题: 贴士

进入MitbbsColumn版参与讨论

(共1页)

m*********e
发帖数: 804

-------------不二
水是生命之源，人都离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才
喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，如果此时能够及时补充水分，
才会有利于保证身体里水分的平衡。
1、下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习
惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率
。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
2、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等
即可，水温以40℃左右为宜。
3、洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血
管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应
该小口慢速喝下一杯温水。
4、便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽
动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，
还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
5、心情烦躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同
其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水
，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
6、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食
之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善
夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
7、晚上睡前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。
因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适
当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床
边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

(共1页)

进入MitbbsColumn版参与讨论

相关主题
● 【贴士】防电话诈骗技巧	● 【贴士】节日饮食小提醒
● 【贴士】安全乘车	● 【贴士】缓解牙痛小妙招
● 【贴士】倒春寒	● 【贴士】春季装修小技巧
● 【贴士】春季饮茶	● 【贴士】防霾小贴士
● 【贴士】夏日凉茶推荐	● 【贴士】在外旅游期间如何保证自己的安全？
● 【贴士】治疗失眠	● 【贴士】食物治病小偏方
● 【贴士】9个日常生活中的小常识	● 【贴士】健康办公
● 【贴士】粽子好吃忌误食	● 【贴士】雾霾天气如何让应对

相关话题的讨论汇总
话题: 水分话题: 饮水话题: 便秘话题: 烦躁话题: 贴士

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天