J********i
发帖数: 50662 | |
w*******n
发帖数: 11041 | 2 这个我可以给你指点一下！
【在 J********i 的大作中提到】
: 怎样把1-pack弄成8-pack
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J********i
发帖数: 50662 | 3 太好了！快指点！
这个我可以给你指点一下！
【在 w*******n 的大作中提到】
: 这个我可以给你指点一下！
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l********3
发帖数: 17249 | |
wh
发帖数: 141625 | 5 8还是6啊？
【在 J********i 的大作中提到】
: 怎样把1-pack弄成8-pack
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wh
发帖数: 141625 | 6 得瑟的你！奔你的八六块！
【在 w*******n 的大作中提到】
: 这个我可以给你指点一下！
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w*******n
发帖数: 11041 | 7 你现在是太肥还是没肉？
【在 J********i 的大作中提到】
: 太好了！快指点！
:
: 这个我可以给你指点一下！
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J********i
发帖数: 50662 | 8 6太寻常了，我要挑战高难度
8还是6啊？
【在 wh 的大作中提到】
: 8还是6啊？
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wh
发帖数: 141625 | 9 他很骨肉停匀。哈哈哈。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 你现在是太肥还是没肉？
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J********i
发帖数: 50662 | 10 有肉。。。不多。。。都是膘。。。中年了。。。还有希望吗。。。
你现在是太肥还是没肉？
【在 w*******n 的大作中提到】
: 你现在是太肥还是没肉？
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w*******n
发帖数: 11041 | 11 这个怎么能奔呢。。。
【在 wh 的大作中提到】
: 得瑟的你！奔你的八六块！
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J********i
发帖数: 50662 | 12 我老看了半天。。。每个字都识。。。只是不解。。。
【在 wh 的大作中提到】
: 他很骨肉停匀。哈哈哈。
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w*******n
发帖数: 11041 | 13 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles，然后仰卧起坐45度的100个
。坚持个3个月
应该就能看出点效果来。
【在 J********i 的大作中提到】
: 有肉。。。不多。。。都是膘。。。中年了。。。还有希望吗。。。
:
: 你现在是太肥还是没肉？
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w*******n
发帖数: 11041 | 14 她是文豪啊！
【在 J********i 的大作中提到】
: 我老看了半天。。。每个字都识。。。只是不解。。。
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l********3
发帖数: 17249 | 15 详情参阅小易之前转载的FITNESS图片。。。恩。。。
水月，我看好你哦 。。。run。。。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 这个怎么能奔呢。。。
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J********i
发帖数: 50662 | 16 这些。。。太难了。。。
你觉得。。。灌水有帮助吗？。。。我只会这个。。。
那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles，然后仰卧起坐45度的100个
。坚持个3个月
应该就能看出点效果来。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles，然后仰卧起坐45度的100个
: 。坚持个3个月
: 应该就能看出点效果来。
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w*******n
发帖数: 11041 | 17 你不是很严肃的问吗。。。
【在 J********i 的大作中提到】
: 这些。。。太难了。。。
: 你觉得。。。灌水有帮助吗？。。。我只会这个。。。
:
: 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles，然后仰卧起坐45度的100个
: 。坚持个3个月
: 应该就能看出点效果来。
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w*******n
发帖数: 11041 | 18 没那么夸张。。。
【在 l********3 的大作中提到】
: 详情参阅小易之前转载的FITNESS图片。。。恩。。。
: 水月，我看好你哦 。。。run。。。
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l********3
发帖数: 17249 | 19 pia。。。
【在 J********i 的大作中提到】
: 这些。。。太难了。。。
: 你觉得。。。灌水有帮助吗？。。。我只会这个。。。
:
: 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles，然后仰卧起坐45度的100个
: 。坚持个3个月
: 应该就能看出点效果来。
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J********i
发帖数: 50662 | 20 是呀是呀。。。
24 fitness 一年要100多。。。没钱没时间呀。。。
有没有呆在家里也能实现的。。。
你不是很严肃的问吗。。。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 你不是很严肃的问吗。。。
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J********i
发帖数: 50662 | 21 那个只有6-pack，没有8-pack
【在 w*******n 的大作中提到】
: 没那么夸张。。。
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w*******n
发帖数: 11041 | 22 那你仰卧起坐会不会？不能喝酒，少吃饭。。。
【在 J********i 的大作中提到】
: 是呀是呀。。。
: 24 fitness 一年要100多。。。没钱没时间呀。。。
: 有没有呆在家里也能实现的。。。
:
: 你不是很严肃的问吗。。。
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J********i
发帖数: 50662 | 23 会，做这个就行？
我饭吃不多，不喝啤酒，喝白的行吗？
那你仰卧起坐会不会？不能喝酒，少吃饭。。。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 那你仰卧起坐会不会？不能喝酒，少吃饭。。。
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w*******n
发帖数: 11041 | 24 白的没关系。。。你还喝白的？要坚持啊！
【在 J********i 的大作中提到】
: 会，做这个就行？
: 我饭吃不多，不喝啤酒，喝白的行吗？
:
: 那你仰卧起坐会不会？不能喝酒，少吃饭。。。
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J********i
发帖数: 50662 | 25 一天要做几个？
【在 w*******n 的大作中提到】
: 白的没关系。。。你还喝白的？要坚持啊！
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w*******n
发帖数: 11041 | 26 尽力。可以一组做20个，休息5分钟。总要做100个以上吧。练一段时间后再加。
【在 J********i 的大作中提到】
: 一天要做几个？
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J********i
发帖数: 50662 | 27 貌似很难。。。我老试试看。。。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 尽力。可以一组做20个，休息5分钟。总要做100个以上吧。练一段时间后再加。
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l********3
发帖数: 17249 | 28 啥子态度哦。。。
【在 J********i 的大作中提到】
: 貌似很难。。。我老试试看。。。
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M*****o
发帖数: 8125 | 29 小声说，仰卧起坐只练上腹肌，下面的腹肌练不到的。人小易要的是8-pack。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles，然后仰卧起坐45度的100个
: 。坚持个3个月
: 应该就能看出点效果来。
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J********i
发帖数: 50662 | 30 那你奔个。。。让我老学习下态度。。。
【在 l********3 的大作中提到】
: 啥子态度哦。。。
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J********i
发帖数: 50662 | 31 这么多讲究。。。那咋办。。。
小声说，仰卧起坐只练上腹肌，下面的腹肌练不到的。人小易要的是8-pack。
【在 M*****o 的大作中提到】
: 小声说，仰卧起坐只练上腹肌，下面的腹肌练不到的。人小易要的是8-pack。
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l********3
发帖数: 17249 | 32 pia。。。
下面的肌肉，要抬腿的动作练吧。。。
我猜的。。。哈哈
你看过什么8分钟什么训练吗。。。
【在 J********i 的大作中提到】
: 那你奔个。。。让我老学习下态度。。。
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J********i
发帖数: 50662 | 33 我觉得都很好看。。。就是太难。。。
【在 l********3 的大作中提到】
: pia。。。
: 下面的肌肉，要抬腿的动作练吧。。。
: 我猜的。。。哈哈
: 你看过什么8分钟什么训练吗。。。
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l*******s
发帖数: 26303 | 34 这个只能奔了让专家团集体会诊才行，说了多少次了啊，你就是不听！
【在 J********i 的大作中提到】
: 怎样把1-pack弄成8-pack
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l*******s
发帖数: 26303 | 35 口水哗哗的。。。。水月赶紧奔一个让俺解解馋
【在 w*******n 的大作中提到】
: 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles，然后仰卧起坐45度的100个
: 。坚持个3个月
: 应该就能看出点效果来。
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l********3
发帖数: 17249 | 36 恩。。。莲花说的很在理。。。
【在 l*******s 的大作中提到】
: 这个只能奔了让专家团集体会诊才行，说了多少次了啊，你就是不听！
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J********i
发帖数: 50662 | 37 你个色女。。。
【在 l*******s 的大作中提到】
: 口水哗哗的。。。。水月赶紧奔一个让俺解解馋
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l********3
发帖数: 17249 | 38 有理。。。again。。。
【在 l*******s 的大作中提到】
: 口水哗哗的。。。。水月赶紧奔一个让俺解解馋
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l*******s
发帖数: 26303 | 39 食色性也！谁说女人就不能色？！
【在 J********i 的大作中提到】
: 你个色女。。。
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w*******n
发帖数: 11041 | 40 循序渐进嘛。。。
【在 M*****o 的大作中提到】
: 小声说，仰卧起坐只练上腹肌，下面的腹肌练不到的。人小易要的是8-pack。
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w*******n
发帖数: 11041 | 41 你不是男滴吗？
【在 l*******s 的大作中提到】
: 口水哗哗的。。。。水月赶紧奔一个让俺解解馋
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l*******s
发帖数: 26303 | 42 大家都知道俺是mm，就你一个人蒙在股里
【在 w*******n 的大作中提到】
: 你不是男滴吗？
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w*******n
发帖数: 11041 | 43 女人叫欲不能叫色。。。
【在 l*******s 的大作中提到】
: 食色性也！谁说女人就不能色？！
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w*******n
发帖数: 11041 | 44 一听就不是女的。。。
【在 l*******s 的大作中提到】
: 大家都知道俺是mm，就你一个人蒙在股里
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P****d
发帖数: 384 | 45 7块还可以，8块太难了
尤其是最底下两块
【在 J********i 的大作中提到】
: 怎样把1-pack弄成8-pack
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J********i
发帖数: 50662 | 46 那我先试试6块
【在 P****d 的大作中提到】
: 7块还可以，8块太难了
: 尤其是最底下两块
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p***a
发帖数: 6202 | 47 俺有办法，你想有几块就有几块，先发个包子做学费！
【在 J********i 的大作中提到】
: 那我先试试6块
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J********i
发帖数: 50662 | 48 喷涂料。。。俺会。。。
【在 p***a 的大作中提到】
: 俺有办法，你想有几块就有几块，先发个包子做学费！
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p***a
发帖数: 6202 | 49 唉，现在蒙人是越来越难了，现代人咋都这么不天真纯洁呢？
【在 J********i 的大作中提到】
: 喷涂料。。。俺会。。。
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J********i
发帖数: 50662 | 50 LOL。。。中年wsn不是浪得虚名的。。。
唉，现在蒙人是越来越难了，现代人咋都这么不天真纯洁呢？
【在 p***a 的大作中提到】
: 唉，现在蒙人是越来越难了，现代人咋都这么不天真纯洁呢？
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w*******n
发帖数: 11041 | 51 小易，开始20个sit up了
【在 J********i 的大作中提到】
: LOL。。。中年wsn不是浪得虚名的。。。
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: 唉，现在蒙人是越来越难了，现代人咋都这么不天真纯洁呢？
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J********i
发帖数: 50662 | 52 还没下班呢。。。今天又要晚了
小易，开始20个sit up了
【在 w*******n 的大作中提到】
: 小易，开始20个sit up了
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w*******n
发帖数: 11041 | 53 哦，忘了你在西部。
【在 J********i 的大作中提到】
: 还没下班呢。。。今天又要晚了
:
: 小易，开始20个sit up了
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b*a
发帖数: 17670 | 54 简单，买个透明的尼龙绳
像打行李一样，捆
【在 J********i 的大作中提到】
: 怎样把1-pack弄成8-pack
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