J********i 发帖数: 50662 | |
w*******n 发帖数: 11041 | 2 这个我可以给你指点一下!
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎样把1-pack弄成8-pack
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J********i 发帖数: 50662 | 3 太好了!快指点!
这个我可以给你指点一下!
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l********3 发帖数: 17249 | |
wh 发帖数: 141625 | 5 8还是6啊?
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wh 发帖数: 141625 | 6 得瑟的你!奔你的八六块!
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w*******n 发帖数: 11041 | 7 你现在是太肥还是没肉?
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J********i 发帖数: 50662 | 8 6太寻常了,我要挑战高难度
8还是6啊?
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wh 发帖数: 141625 | 9 他很骨肉停匀。哈哈哈。
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J********i 发帖数: 50662 | 10 有肉。。。不多。。。都是膘。。。中年了。。。还有希望吗。。。
你现在是太肥还是没肉?
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w*******n 发帖数: 11041 | 11 这个怎么能奔呢。。。
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J********i 发帖数: 50662 | 12 我老看了半天。。。每个字都识。。。只是不解。。。
【在 wh 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他很骨肉停匀。哈哈哈。
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w*******n 发帖数: 11041 | 13 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles,然后仰卧起坐45度的100个
。坚持个3个月
应该就能看出点效果来。
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有肉。。。不多。。。都是膘。。。中年了。。。还有希望吗。。。 : : 你现在是太肥还是没肉?
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w*******n 发帖数: 11041 | 14 她是文豪啊!
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l********3 发帖数: 17249 | 15 详情参阅小易之前转载的FITNESS图片。。。恩。。。
水月,我看好你哦 。。。run。。。
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个怎么能奔呢。。。
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J********i 发帖数: 50662 | 16 这些。。。太难了。。。
你觉得。。。灌水有帮助吗?。。。我只会这个。。。
那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles,然后仰卧起坐45度的100个
。坚持个3个月
应该就能看出点效果来。
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles,然后仰卧起坐45度的100个 : 。坚持个3个月 : 应该就能看出点效果来。
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w*******n 发帖数: 11041 | 17 你不是很严肃的问吗。。。
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这些。。。太难了。。。 : 你觉得。。。灌水有帮助吗?。。。我只会这个。。。 : : 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles,然后仰卧起坐45度的100个 : 。坚持个3个月 : 应该就能看出点效果来。
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w*******n 发帖数: 11041 | 18 没那么夸张。。。
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l********3 发帖数: 17249 | 19 pia。。。
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这些。。。太难了。。。 : 你觉得。。。灌水有帮助吗?。。。我只会这个。。。 : : 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles,然后仰卧起坐45度的100个 : 。坚持个3个月 : 应该就能看出点效果来。
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J********i 发帖数: 50662 | 20 是呀是呀。。。
24 fitness 一年要100多。。。没钱没时间呀。。。
有没有呆在家里也能实现的。。。
你不是很严肃的问吗。。。
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你不是很严肃的问吗。。。
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J********i 发帖数: 50662 | 21 那个只有6-pack,没有8-pack
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没那么夸张。。。
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w*******n 发帖数: 11041 | 22 那你仰卧起坐会不会?不能喝酒,少吃饭。。。
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J********i 发帖数: 50662 | 23 会,做这个就行?
我饭吃不多,不喝啤酒,喝白的行吗?
那你仰卧起坐会不会?不能喝酒,少吃饭。。。
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那你仰卧起坐会不会?不能喝酒,少吃饭。。。
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w*******n 发帖数: 11041 | 24 白的没关系。。。你还喝白的?要坚持啊!
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 会,做这个就行? : 我饭吃不多,不喝啤酒,喝白的行吗? : : 那你仰卧起坐会不会?不能喝酒,少吃饭。。。
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J********i 发帖数: 50662 | 25 一天要做几个?
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 白的没关系。。。你还喝白的?要坚持啊!
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w*******n 发帖数: 11041 | 26 尽力。可以一组做20个,休息5分钟。总要做100个以上吧。练一段时间后再加。
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一天要做几个?
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J********i 发帖数: 50662 | 27 貌似很难。。。我老试试看。。。
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 尽力。可以一组做20个,休息5分钟。总要做100个以上吧。练一段时间后再加。
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l********3 发帖数: 17249 | 28 啥子态度哦。。。
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 貌似很难。。。我老试试看。。。
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M*****o 发帖数: 8125 | 29 小声说,仰卧起坐只练上腹肌,下面的腹肌练不到的。人小易要的是8-pack。
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles,然后仰卧起坐45度的100个 : 。坚持个3个月 : 应该就能看出点效果来。
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J********i 发帖数: 50662 | 30 那你奔个。。。让我老学习下态度。。。
【在 l********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啥子态度哦。。。
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J********i 发帖数: 50662 | 31 这么多讲究。。。那咋办。。。
小声说,仰卧起坐只练上腹肌,下面的腹肌练不到的。人小易要的是8-pack。
【在 M*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小声说,仰卧起坐只练上腹肌,下面的腹肌练不到的。人小易要的是8-pack。
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l********3 发帖数: 17249 | 32 pia。。。
下面的肌肉,要抬腿的动作练吧。。。
我猜的。。。哈哈
你看过什么8分钟什么训练吗。。。
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那你奔个。。。让我老学习下态度。。。
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J********i 发帖数: 50662 | 33 我觉得都很好看。。。就是太难。。。
【在 l********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : pia。。。 : 下面的肌肉,要抬腿的动作练吧。。。 : 我猜的。。。哈哈 : 你看过什么8分钟什么训练吗。。。
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l*******s 发帖数: 26303 | 34 这个只能奔了让专家团集体会诊才行,说了多少次了啊,你就是不听!
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l*******s 发帖数: 26303 | 35 口水哗哗的。。。。水月赶紧奔一个让俺解解馋
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就要有氧运动和肌肉练习结合。我现在每天跑个3miles,然后仰卧起坐45度的100个 : 。坚持个3个月 : 应该就能看出点效果来。
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l********3 发帖数: 17249 | 36 恩。。。莲花说的很在理。。。
【在 l*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个只能奔了让专家团集体会诊才行,说了多少次了啊,你就是不听!
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J********i 发帖数: 50662 | 37 你个色女。。。
【在 l*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 口水哗哗的。。。。水月赶紧奔一个让俺解解馋
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l********3 发帖数: 17249 | 38 有理。。。again。。。
【在 l*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 口水哗哗的。。。。水月赶紧奔一个让俺解解馋
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l*******s 发帖数: 26303 | 39 食色性也!谁说女人就不能色?!
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你个色女。。。
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w*******n 发帖数: 11041 | 40 循序渐进嘛。。。
【在 M*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小声说,仰卧起坐只练上腹肌,下面的腹肌练不到的。人小易要的是8-pack。
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w*******n 发帖数: 11041 | 41 你不是男滴吗?
【在 l*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 口水哗哗的。。。。水月赶紧奔一个让俺解解馋
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l*******s 发帖数: 26303 | 42 大家都知道俺是mm,就你一个人蒙在股里
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你不是男滴吗?
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w*******n 发帖数: 11041 | 43 女人叫欲不能叫色。。。
【在 l*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 食色性也!谁说女人就不能色?!
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w*******n 发帖数: 11041 | 44 一听就不是女的。。。
【在 l*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家都知道俺是mm,就你一个人蒙在股里
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P****d 发帖数: 384 | 45 7块还可以,8块太难了
尤其是最底下两块
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎样把1-pack弄成8-pack
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J********i 发帖数: 50662 | 46 那我先试试6块
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p***a 发帖数: 6202 | 47 俺有办法,你想有几块就有几块,先发个包子做学费!
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J********i 发帖数: 50662 | 48 喷涂料。。。俺会。。。
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p***a 发帖数: 6202 | 49 唉,现在蒙人是越来越难了,现代人咋都这么不天真纯洁呢?
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 喷涂料。。。俺会。。。
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J********i 发帖数: 50662 | 50 LOL。。。中年wsn不是浪得虚名的。。。
唉,现在蒙人是越来越难了,现代人咋都这么不天真纯洁呢?
【在 p***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 唉,现在蒙人是越来越难了,现代人咋都这么不天真纯洁呢?
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w*******n 发帖数: 11041 | 51 小易,开始20个sit up了
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LOL。。。中年wsn不是浪得虚名的。。。 : : 唉,现在蒙人是越来越难了,现代人咋都这么不天真纯洁呢?
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J********i 发帖数: 50662 | 52 还没下班呢。。。今天又要晚了
小易,开始20个sit up了
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小易,开始20个sit up了
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w*******n 发帖数: 11041 | 53 哦,忘了你在西部。
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还没下班呢。。。今天又要晚了 : : 小易,开始20个sit up了
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b*a 发帖数: 17670 | 54 简单,买个透明的尼龙绳
像打行李一样,捆
【在 J********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎样把1-pack弄成8-pack
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