怀孕准备（看到不错就转来分享了，跟我暂时没多大关系） - NextGeneration版

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相关话题的讨论汇总
话题: 维生素话题: b6话题: 叶酸话题: 妊娠话题: 怀孕

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c******e
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怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期
正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和
面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了
食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能
缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生
素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草
莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在
麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充
沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物
性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡

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相关主题
● 问一个关于补充营养维生素的问题	● 求问！关于怀孕补叶酸的问题
● 怀孕七周多，买什么维生素	● 你们怀孕开始就吃 Prenatal MultiVitamin 吗？
● 怀孕7周，一吃叶酸就吐怎么办？	● 备孕饮食提示
● 什么时候开始吃supplement	● 孕后期真是又懒又馋吃了很多巧克力
● 孕早期的主打营养素（转载）	● 请教六个月处方维生素含氟不含铁吗
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