f*****a 发帖数: 496 | 1 妈妈来了,这两天和妈妈制定做月子食谱。筛选了一下,我们都觉得台湾人做月子的方
法比较好,就用这个。
有个台湾mm总结的挺好,我还结合美国的一些书和其他的食谱做法,昨天打印了,现在贴在这里和大家分享一下。
1、《The Baby Book》
哺乳期禁忌食物
以下食物会导致婴儿过敏、胀气、哭闹,产妇应避免食用
1. 谷类和坚果:全麦类食品、玉米、花生
2. 辛辣食物:辣椒、大蒜
3. 胀气食物:西兰花、洋葱、青椒、花菜、包菜、抱子甘蓝
哺乳期食物
1. 哺乳期食物结构:
1) 优质脂肪 30%
2)蛋白质15-20%
3)碳水化合物 50-55%
2. 优质的脂肪:欧米茄-3、DHA、三文鱼、亚麻籽油、菜籽油、豆油
3. 米饭、面食、通心粉、奶制品、豆浆、自制杏仁奶
4. 另外补充钙、铁、孕妇维生素、大量的汤水、水果
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2. 旅美台湾人做月子食谱(http://euphocafe.com/Mom/Pregnancy2 |
f*****a 发帖数: 496 | 2 产后坐月子餐
第一周建议食谱
第一周是代谢排毒周,目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气及老废物。
生化汤
生化汤是产妇在新生儿一娩出时,立即要喝的“填腹”补品。不论是自然产、剖腹
产或是小产,在产后的前七天中,每天都要饮用生化汤。生化汤不但可以活血补虚,更
可以提高抗体力量,对子宫亦有收缩的作用。
做法(一天份)
药材:当归(全)8钱、川芎6钱、桃仁(去心)5分、烤老姜5分、炙草(蜜甘草)
5分、米酒水1050cc
1.将药材加入米酒水中,慢火加盖煮一小时左右,约剩200cc,将药酒倒出备用。
2.再次加入米酒水350cc,和第一次煮法相同,煮到约剩100cc。
3.将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀,共300cc。一日内至少分三次以上喝完
(可放在保温壶内,当茶喝,一次一口,分数次喝完)。
可在预产期前二个月,以1050cc的米酒泡药材,产后以上述同样方法煎煮。顺产者
连续服用七天,即药材需准备七帖;剖腹产者不妨吃
十四帖。自然产者于产后第一天,即刻煮来服用,剖腹产者则需等到排气后方可服用。
另外,剖腹产者因有伤口,生化汤一日量至少需分三次以上,少量多次地啜饮,以免造
成子宫收缩 |
s****t 发帖数: 651 | 3 我的经验是产前准备得很好,真正坐月子的时候就很难按照这个食谱走了,不光是又忙
又乱,开始都没什么胃口
不过有一个姜醋猪脚很好吃,麻油鸡也很好吃
在贴在这里和大家分享一下。
【在 f*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 妈妈来了,这两天和妈妈制定做月子食谱。筛选了一下,我们都觉得台湾人做月子的方 : 法比较好,就用这个。 : 有个台湾mm总结的挺好,我还结合美国的一些书和其他的食谱做法,昨天打印了,现在贴在这里和大家分享一下。 : 1、《The Baby Book》 : 哺乳期禁忌食物 : 以下食物会导致婴儿过敏、胀气、哭闹,产妇应避免食用 : 1. 谷类和坚果:全麦类食品、玉米、花生 : 2. 辛辣食物:辣椒、大蒜 : 3. 胀气食物:西兰花、洋葱、青椒、花菜、包菜、抱子甘蓝 : 哺乳期食物
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f*********7 发帖数: 1040 | |
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f*****a 发帖数: 496 | 10 是的,台湾的食谱里有花生猪脚汤的。
美国的书不提倡,我猜大约是怕有些宝宝过敏之类的事件,而且书上也说情况允许的话可以少少量食用的,我应该加上去的。
【在 f******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 花生可以吃的,很好
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