t*********i 发帖数: 42 | 1 怀孕刚开始就受到便秘困扰,每天上厕所都要历经一番痛苦,去看了专科医生,给我一
个食疗方子,中心思想就是多喝水(每天不算饮料喝至少1升水),多吃纤维食品,少
吃奶制品,不要吃香蕉。推荐的纤维食品在超市能买到,长得像猫粮,医生建议泡在牛
奶里吃,结果我吃了几次就再不想吃,因为实在不符合中国人的口味,最后我和lg经过
一番探索,‘研发’出了一个秘方:
其实很简单,就是大家比较擅长的---熬粥! 八宝粥,绿豆粥,各种粥都可以,所不同
的是在粥里加这两样东西,一个是unprocessed wheat bran(生糠麸), 一个是flaxseed
(亚麻籽)。我买到的是 Bob's Red Mill的,在GNC 和 Trade Joe's里买齐的,估计别
的健康食品店里也有。大概一顿放两勺bran,半勺flaxseed的量放在粥里,这个量也视
口感和便秘情况而定。放多了口感会差一些,特别是flaxseed吃着有时候挺累牙的,所
以如果便秘好转也可以不用加它了。
这样做最大的好处是借助我们喜欢的粥吃进去了大量的纤维,不影响粥的味道,还很健
康。
我几个月来几乎每天都喝两碗这样的粥,早上和下午各一碗。粥的花样随时变化,为了
增加营养和口味,经常加入点其他的东西,比如葡萄干,核桃仁。。。再加上多喝水,
就不再受便秘困扰了。
希望这个招儿对有类似情况的mm们有用:) |
p********n 发帖数: 1579 | |
w******y 发帖数: 519 | |
H*****1 发帖数: 4815 | 4 为什么大家都认为香蕉会引发便秘呢?不是滑肠的么
flaxseed
【在 t*********i 的大作中提到】 : 怀孕刚开始就受到便秘困扰,每天上厕所都要历经一番痛苦,去看了专科医生,给我一 : 个食疗方子,中心思想就是多喝水(每天不算饮料喝至少1升水),多吃纤维食品,少 : 吃奶制品,不要吃香蕉。推荐的纤维食品在超市能买到,长得像猫粮,医生建议泡在牛 : 奶里吃,结果我吃了几次就再不想吃,因为实在不符合中国人的口味,最后我和lg经过 : 一番探索,‘研发’出了一个秘方: : 其实很简单,就是大家比较擅长的---熬粥! 八宝粥,绿豆粥,各种粥都可以,所不同 : 的是在粥里加这两样东西,一个是unprocessed wheat bran(生糠麸), 一个是flaxseed : (亚麻籽)。我买到的是 Bob's Red Mill的,在GNC 和 Trade Joe's里买齐的,估计别 : 的健康食品店里也有。大概一顿放两勺bran,半勺flaxseed的量放在粥里,这个量也视 : 口感和便秘情况而定。放多了口感会差一些,特别是flaxseed吃着有时候挺累牙的,所
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y*******u 发帖数: 1715 | |
h******u 发帖数: 1431 | 6 我极度喜欢吃芋泥,吃了很快就滑肠。但是这个可能不够营养。 |
M******C 发帖数: 623 | 7 香蕉应该多吃
至少可以和芝麻牛奶一起吃
怀孕圣经里都说了,少锰(香蕉里含)会增加便秘
我现在一般就用牛奶+芝麻,吃点香蕉来防止便秘
其实煮粥,也只是增加蛋白质
关键在于麦麸和亚麻籽,在cereal 里这两个也有,很不错
楼上的芋泥是啥? 英文叫啥? |
t*********i 发帖数: 42 | 8 关键就是在于麦麸和亚麻籽(纤维),粥只是一个借助办法,否则直接吃太不容易了(
多吃吃就知道了,呵呵)。
香蕉的功能据说因人而异,有的人吃了治便秘,有的人吃了加重便秘。我一开始也以为
吃香蕉好就多吃,结果没啥效果,后来医生说别吃我就不吃了。
少吃奶制品是因为里面含有钙质。富含钙质的东西就容易引起便秘,包括各种钙片。但
难办的是孕妇又需要补钙,所以我的办法是经常权衡自己的情况,便秘厉害的时候就少
摄入钙,增加纤维,等缓解了再慢慢变过来。 |
e******s 发帖数: 1582 | 9 但是据说牛奶应该是能缓解便秘的
看好多孕期指南上都说要喝牛奶和水
唉,这问题真折磨人
大便干燥不易排便吧,多喝水多吃纤维基本都好解决
我大便不干燥。。。可就是没便意,这太难搞了
每天定时蹲都没用,刚发现喝凉水好像能刺激一下肠胃
但不知道是不是能一直有效啊,郁闷,还要撑好几个月啊
【在 t*********i 的大作中提到】 : 关键就是在于麦麸和亚麻籽(纤维),粥只是一个借助办法,否则直接吃太不容易了( : 多吃吃就知道了,呵呵)。 : 香蕉的功能据说因人而异,有的人吃了治便秘,有的人吃了加重便秘。我一开始也以为 : 吃香蕉好就多吃,结果没啥效果,后来医生说别吃我就不吃了。 : 少吃奶制品是因为里面含有钙质。富含钙质的东西就容易引起便秘,包括各种钙片。但 : 难办的是孕妇又需要补钙,所以我的办法是经常权衡自己的情况,便秘厉害的时候就少 : 摄入钙,增加纤维,等缓解了再慢慢变过来。
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t*********i 发帖数: 42 | |
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h**4 发帖数: 828 | 11 我也是没有便意,每天蜂蜜水和香蕉 都没啥用
【在 e******s 的大作中提到】 : 但是据说牛奶应该是能缓解便秘的 : 看好多孕期指南上都说要喝牛奶和水 : 唉,这问题真折磨人 : 大便干燥不易排便吧,多喝水多吃纤维基本都好解决 : 我大便不干燥。。。可就是没便意,这太难搞了 : 每天定时蹲都没用,刚发现喝凉水好像能刺激一下肠胃 : 但不知道是不是能一直有效啊,郁闷,还要撑好几个月啊
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l*******y 发帖数: 387 | 12 谢了~~~ 我也孕早期,就出现这问题。照mm的方法试试 |
r********y 发帖数: 2 | 13 Prune juice + cereal with soy milk works perfect for me. |
A**k 发帖数: 4253 | 14 感觉每个人都有自己的窍门,我喝粥,香蕉,蜂蜜,柠檬水什么都不管用,只要锻炼就
没事 |
x*****3 发帖数: 3236 | 15 那种纤维素含片和可溶于水的纤维素粉末怀孕的时候可以吃么? |
x*****3 发帖数: 3236 | 16 mm锻炼都做些啥呢?孕早期还能去gym吗?
【在 A**k 的大作中提到】 : 感觉每个人都有自己的窍门,我喝粥,香蕉,蜂蜜,柠檬水什么都不管用,只要锻炼就 : 没事
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A**k 发帖数: 4253 | 17
看你的身体情况,不要勉强自己
我平时就爱玩,趁着早期继续跑步打网球。7个月以后跑步肚子痛,换椭圆机了,另外
举小哑铃
【在 x*****3 的大作中提到】 : mm锻炼都做些啥呢?孕早期还能去gym吗?
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x*****3 发帖数: 3236 | 18 mm真厉害
我妈让我怀上了不准动,伸懒腰都要小心
我平时还蛮喜欢运动的
【在 A**k 的大作中提到】 : : 看你的身体情况,不要勉强自己 : 我平时就爱玩,趁着早期继续跑步打网球。7个月以后跑步肚子痛,换椭圆机了,另外 : 举小哑铃
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A**k 发帖数: 4253 | 19
这个,主要也是我后期糖了,不动不行
你自己量力而行,只要不过度劳累,怀孕和没怀孕没有太大差别。不过早期腰部动作确
实要小心,不要举手伸胳膊拿东西,会牵动小腹和背
【在 x*****3 的大作中提到】 : mm真厉害 : 我妈让我怀上了不准动,伸懒腰都要小心 : 我平时还蛮喜欢运动的
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a*******n 发帖数: 1141 | 20 我咋一吃flaxseed就便秘,水也喝得不少。觉得还是温prune juice管用些,加一勺
fiber在里面早上空腹喝了。另外觉得香蕉效果不错的,吃熟透的就可以了。 |
h*****x 发帖数: 392 | |
s*****p 发帖数: 1279 | |