J******e 发帖数: 6 | 1 怀孕后,女性身体状况会发生很大变化,需要补充一些特殊的营养素才能保证健康、
预防疾病。
那么,哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢?一起听听专家的介绍吧。
1、富含VC果蔬-预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数
百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血
液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2 4倍。因此,专家建议
孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。
2、蜂蜜-促进睡眠并预防便秘
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯
蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外
,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及
痔疮。
3、冬瓜和西瓜-帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但一般经
过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿
。冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水
肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,从
而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿。
4、南瓜-防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其
活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜
500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及
体力有促进作用。
5、葵花子-降低流产的危险性
葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵
泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,促进精子的生成及增强其活力。医学上
常采用VE治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动
不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可
满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。
6、芹菜-防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素,特别是叶子中的某些营养
素要比芹菜茎更为丰富,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用
,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发
症,也有防治作用。
7、马铃薯-减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心
、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐
的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
8、动物肝-避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的
缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。
所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即
可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在
肠道的吸收率。 |
m********e 发帖数: 679 | |
f********e 发帖数: 1365 | 3 I love all of them.
Thanks for sharing, Mark! |
y***n 发帖数: 11261 | 4 终于找到吃瓜子的理论依据了
【在 J******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怀孕后,女性身体状况会发生很大变化,需要补充一些特殊的营养素才能保证健康、 : 预防疾病。 : 那么,哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢?一起听听专家的介绍吧。 : 1、富含VC果蔬-预防先兆子痫 : 先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数 : 百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血 : 液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2 4倍。因此,专家建议 : 孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。 : 2、蜂蜜-促进睡眠并预防便秘 : 在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯
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F*******t 发帖数: 29 | 5 动物肝脏还是少吃为好吧,现在环境污染严重,肝脏是解毒的器官,脂肪含量也高,不
健康。 |
D**********g 发帖数: 8 | 6 mark
【在 J******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怀孕后,女性身体状况会发生很大变化,需要补充一些特殊的营养素才能保证健康、 : 预防疾病。 : 那么,哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢?一起听听专家的介绍吧。 : 1、富含VC果蔬-预防先兆子痫 : 先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数 : 百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血 : 液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2 4倍。因此,专家建议 : 孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。 : 2、蜂蜜-促进睡眠并预防便秘 : 在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯
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p********0 发帖数: 6313 | |
s*******1 发帖数: 11216 | |
j********7 发帖数: 525 | 9 Mark
【在 J******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怀孕后,女性身体状况会发生很大变化,需要补充一些特殊的营养素才能保证健康、 : 预防疾病。 : 那么,哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢?一起听听专家的介绍吧。 : 1、富含VC果蔬-预防先兆子痫 : 先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数 : 百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血 : 液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2 4倍。因此,专家建议 : 孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。 : 2、蜂蜜-促进睡眠并预防便秘 : 在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯
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j******p 发帖数: 8333 | 10 蜂蜜是血糖杀手啊啊.
以前喜欢牛奶加蜂蜜,现在都不敢碰了.
冬瓜倒是吃了不少. |