k******g 发帖数: 552 | 1 自检查出是糖妈,医院开始让我自己监控血糖。
连续三天下来,发现除了早上血糖很正常外,其他的时候,尤其是午饭,血糖很容易高
,即便我吃的whole wheat的sandwich也控制不下来。
本来以为自己糖的不厉害,现在发现不是这样了。以前喜欢的面条和米饭都不敢沾了,
怎么办?大家有好建议没? |
s*******1 发帖数: 11216 | 2 如果有保险的话,u better visit nutritionist. They will explain and help you
watch your diet |
s*******1 发帖数: 11216 | 3 Wheat still has Carb...you have to count how much you eat per serving |
k*******l 发帖数: 80 | 4 我的保险cover营养师,所以有系统的指导。我的血糖还控制的挺好的 我可以把我的食
谱给你参考一下。
营养师跟我说,早餐一定要控制好,不能吃含奶制品的东西(如牛奶,酸奶), 只能
吃15g碳水化合物, 结果我只能吃一片whole grain 面包,抹一些peanut butter,
cereal 是根本没法吃,因为估计只能吃一小撮,就到了,还得加牛奶什么的.早餐控制
不好,一天都会高。 三个小时之后,可以再吃15g 碳水化合物snack. 午饭跟晚饭我吃
45g 碳水化合物。 水果跟酸奶我都等每三小时的吃的snack 的时候吃。
你要注意吃的所有东西里的碳水化合物, 米饭我也吃。 但是要看好标签,可以称一下
,估计一下能吃多少。 当然fiber 多的碳水化合物是比较好的选择。多吃菜跟肉是没
关系的。
snack 有时候不方便,我就吃那些专门为糖尿病人制作的bar, 超市里都有卖的。 |
n****8 发帖数: 4141 | 5 蛋白质摄取要够,蛋白质够了的话多吃点淀粉都不会超。大块吃肉吧! |
l******a 发帖数: 1625 | 6 碳水化合物每一顿30g之内(2片whole wheat/grain面包)
吃完饭走个20分钟,尽量把糖分消耗掉
bless! |
i*n 发帖数: 649 | 7 早餐:1片whole wheat bread+煎鸡蛋+chees+peanut butter,半杯黑豆浆
2h后snack:半个苹果或香蕉,半片cookie,半杯果汁或者别的零食,
午餐:半杯牛奶+8个水饺或馄饨
2h后snack:同上,逮啥吃啥,不忌口,注意量就行
晚餐:2口饭(我家通常糟米+白饭)+菜,肉,汤不限
2h后snack:半碗牛奶+cereal+walnuts
so far 控制很好,祝lz好运 |
l******a 发帖数: 1625 | 8 除了碳水化合物,我吃的比营养师让吃的多得多.饭后多运动就好了. 我饭后走路以后血
糖经常低于100,营养师竟然说我要是血糖低就加杯牛奶,或者cheeze cake,竟然还可以
吃几口哈根达斯!
我一直觉得2小时糖耐不科学,但我也没办法.3小时的不给我做. |
k******g 发帖数: 552 | 9 谢谢楼上jmm的回复。我有看营养师,她也给了我最初的食物建议,不过没有楼上给的
那么细致,我收藏并谢过了。
再试几天看控制的如何,然后再见营养师的时候看她如何再建议。
再次谢过。 |
k******g 发帖数: 552 | 10 对了,大家血糖都是监控第一口饭后一个小时的么?
有时候稍微吃慢点,钢吃完就要测血糖。感觉没机会运动都。 |
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s*******1 发帖数: 11216 | 11 morning one, empty. after bkt,lunch, dinner two hours
【在 k******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对了,大家血糖都是监控第一口饭后一个小时的么? : 有时候稍微吃慢点,钢吃完就要测血糖。感觉没机会运动都。
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k******g 发帖数: 552 | 12 2小时。我怎么要求是饭后一小时。
明天打电话再问问。谢谢了
【在 s*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : morning one, empty. after bkt,lunch, dinner two hours
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s*******1 发帖数: 11216 | 13 Ob给我的表格是2小时啊。营养师也看过的。没准你测一小时,所以血糖偏高不准
【在 k******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2小时。我怎么要求是饭后一小时。 : 明天打电话再问问。谢谢了
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X*********n 发帖数: 97 | 14 个人认为营养师给的指导也不是很正确,比方说早餐要30gm carb,lunch&dinner 各
45gm carb, 每次snack 15gm carb,但是每个人的身高体重都不一样,需求肯定是不
一样的。应该是根据自己的个例去调整自己的carb摄入量。
个人的经验是饭后一定要运动,散步就好,如果血糖不是高很多走15,20分钟就够了,
越高相应走的时间就要长。我从查出血糖高以后一直是这样做的,目前已经过了2个月
了,除了偶尔会略超一点,绝大部分都不会超标。要是测后高我还是会再走一会。对我
室内走来走去没有任何作用,必须在户外散步。另外用不同的手指测出来的结果也不同
,我是食指的测一般都比中指和无名指的高,误差真有~20%;而且用冷水洗手和热水洗
手后测结果也不一样。
吃东西的顺序也会影响血糖的吸收,要先吃蛋白质多的食物和蔬菜然后再吃含碳水化合
物的,这样血糖不会飙升,多吃些肉蛋鱼等还能使血糖保持在比较稳定的水平。
我从32周开始空腹变得越来越很难控制,到34周有点失控。只是我没放弃一直在调整饮
食,因为运动对空腹血糖一点作用都没有。目前比较有效的是睡觉不加carb的食物,只
是吃chease stick和蔬菜。睡前再测一次血糖保证血糖在100以下。每天在饿之前起床
,这周基本都在90以内了。只是体重涨得很少。希望以后几周都能控制住血糖再长上几
磅就好了:)
至于是否用药物控制还是要根据自己的情况来定。营养师一度要我吃药,我没接受。我
问我每天的血糖都是变化的,我怎么调整每天的剂量防止低血糖的出现,营养师给我的
答复是先使用某一剂量一周左右再根据情况调整。这样的回答让我很不满意,与其用药
调整我还不如自己调整饮食和作息呢,从目前看自己调整还是有用的。所以我要求结合
B超来决定是否该用药与否。B超结果显示宝宝很好。所以我目前还是靠diet和运动来控
制血糖。不想用药的糖妈很辛苦,不过只要是对宝宝好的,再苦也忍,对吧:) |
k******g 发帖数: 552 | 15 写的真好,非常感谢。
只是我被要求从吃第一口开始后的一小时就测血糖,感觉很难低于要求的120。
现在已经孕30周,每天fasting的血糖到一直低于90. 晚饭后不怎么样运动也大多在120
一下。就是午饭后的血糖一直下不来,包括运动,不知道是不是1小时的间隔太短还是
怎样。
苦恼中。。。
【在 X*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 个人认为营养师给的指导也不是很正确,比方说早餐要30gm carb,lunch&dinner 各 : 45gm carb, 每次snack 15gm carb,但是每个人的身高体重都不一样,需求肯定是不 : 一样的。应该是根据自己的个例去调整自己的carb摄入量。 : 个人的经验是饭后一定要运动,散步就好,如果血糖不是高很多走15,20分钟就够了, : 越高相应走的时间就要长。我从查出血糖高以后一直是这样做的,目前已经过了2个月 : 了,除了偶尔会略超一点,绝大部分都不会超标。要是测后高我还是会再走一会。对我 : 室内走来走去没有任何作用,必须在户外散步。另外用不同的手指测出来的结果也不同 : ,我是食指的测一般都比中指和无名指的高,误差真有~20%;而且用冷水洗手和热水洗 : 手后测结果也不一样。 : 吃东西的顺序也会影响血糖的吸收,要先吃蛋白质多的食物和蔬菜然后再吃含碳水化合
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X*********n 发帖数: 97 | 16 1推迟午饭时间;2 分成2顿吃;3 减少午饭carb的量,减少的量均摊到snack;4增加运
动强度或时间
多试试吧,别气馁,总会有适合自己的
每个地区标准都不太一样,包括何时算饭后一小时,我的营养师是说从吃完饭才开始记
时的。如果不是超太多,不要太介意测试数据,毕竟是~20%的误差。我有几个朋友都说
手指测的结果一般都高于静脉血的。
120
【在 k******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 写的真好,非常感谢。 : 只是我被要求从吃第一口开始后的一小时就测血糖,感觉很难低于要求的120。 : 现在已经孕30周,每天fasting的血糖到一直低于90. 晚饭后不怎么样运动也大多在120 : 一下。就是午饭后的血糖一直下不来,包括运动,不知道是不是1小时的间隔太短还是 : 怎样。 : 苦恼中。。。
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b********e 发帖数: 757 | 17 我昨天才上的课,跟你的要求一样,从第一口开始后一小时。我今天开始测了,觉得最
好是从全无糖无碳水开始--我今天中午饭没有吃任何碳水,出去走了1.3个mile,回来
之后测出的一小时血糖是88.所以我就知道如果我一点不吃,在一个什么位置,然后明
天吃同样的午饭,只是加一片全麦面包,然后再走1.3个mile,看看是个什么血糖,这
样就比较容易知道各种不同的碳水对血糖的影响。
还有,吃饭的时候不要看电脑,工作,学习啥的,这样吃饭时间拖得太长久没有时间运
动了。我的护士说,争取在20分钟内吃完饭,然后走20到30分钟,然后回来休息五分钟
准备测血糖。
120
【在 k******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 写的真好,非常感谢。 : 只是我被要求从吃第一口开始后的一小时就测血糖,感觉很难低于要求的120。 : 现在已经孕30周,每天fasting的血糖到一直低于90. 晚饭后不怎么样运动也大多在120 : 一下。就是午饭后的血糖一直下不来,包括运动,不知道是不是1小时的间隔太短还是 : 怎样。 : 苦恼中。。。
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k******g 发帖数: 552 | 18 你的护士给的instruction 真详细。
那我也先这么做做看。现在中午的午饭我都不怎么吃含有carb的东西了,所以血糖也下
来些,有时候能低于120,有时候刚过。
就是运动还有点没能及时做到。
谢谢了!
【在 b********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我昨天才上的课,跟你的要求一样,从第一口开始后一小时。我今天开始测了,觉得最 : 好是从全无糖无碳水开始--我今天中午饭没有吃任何碳水,出去走了1.3个mile,回来 : 之后测出的一小时血糖是88.所以我就知道如果我一点不吃,在一个什么位置,然后明 : 天吃同样的午饭,只是加一片全麦面包,然后再走1.3个mile,看看是个什么血糖,这 : 样就比较容易知道各种不同的碳水对血糖的影响。 : 还有,吃饭的时候不要看电脑,工作,学习啥的,这样吃饭时间拖得太长久没有时间运 : 动了。我的护士说,争取在20分钟内吃完饭,然后走20到30分钟,然后回来休息五分钟 : 准备测血糖。 : : 120
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b********e 发帖数: 757 | 19 不客气啦,大家一起加油。其实这个也是我们了解自己身体的一个好机会。虽然辛苦些
,但是我觉得还挺值得的。我就是感觉我在拿自己当小白鼠做实验,测试各种食物还是
满好玩的。:)
【在 k******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的护士给的instruction 真详细。 : 那我也先这么做做看。现在中午的午饭我都不怎么吃含有carb的东西了,所以血糖也下 : 来些,有时候能低于120,有时候刚过。 : 就是运动还有点没能及时做到。 : 谢谢了!
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k******g 发帖数: 552 | 20 我发现我是一点面食类的东西都不能沾了现在。
当然如果饭后我有时间运动一下(至少走20分钟),就是沾点血糖也高不上去,否则必
1小时后必超过120,好郁闷。
现在总感觉没吃饱。
还有发现午饭后喝两小口咖啡(不带糖的),吃点面食,即使不运动,血糖也能控制下
来。可是就是怕咖啡对宝宝们不好,唉。 |