d*****1
发帖数: 566 | 1 现在孕期血糖测试要求越来越严格了，导致许多原本在upper limit的正常孕妇都被划
为糖妈，搞得产前忧郁。其实控制孕期血糖对大人孩子都有好处，而且就艰苦两个月。
以下是我的一些经验教训，供大家参考，具体还要根据个人情况摸索。
背景
• 一小时血糖50g：188 (< 140)；罪魁祸首是半小时前吃了一个苹果
• 三小时血糖100g：空腹: 86 mg/dL (< 96)；1 小时: 181* mg/dL (< 180)；2
小时: 166* mg/dL (< 155)；3 小时: 129 mg/dL (< 140) ；其中三小时的四个指标
超了两个，超的不多。不知道是不是因为超的不多，没要求做尿检。不过一个半月之后
做过一次尿检，glucose/protein/ketone/bilirubin都是negative
• 被判为糖妈之后，要求每天早上空腹（<95）和三餐从吃饭起(first bite)算
两小时(<120)扎手指测血糖
营养师要求饮食原则:
控制每天carb摄入在180-200g,三餐每餐不超过50，三次snack每次10-20，晚上睡前的
sanck可以吃的比较多30g左右。我只计carb,不管热量。我觉得因为总体主食吃得少，
饮食结构比较注意，热量应该不会很高。
我的食谱：
• 早餐：一片whole grain/multigrain/wheat 面包（~18g)+一片cheese melt +
1tsp no sugar 果酱(5g)+8oz 牛奶 （~12）+ 1 cup coffee=~40g; 有时候早上比较
饿，不吃果酱，加上一个costco小blueberry yogurt muffin (~12g)或者costco一片蝴
蝶酥 (~10g);偶尔在外面（Au bon pain)吃早餐犒劳一下自己，一个chocolate或
spinich或ham & cheese crescent/apple cinnamon Danish/marble coffee cake （~
40g）+ 1或2个shot Americano加1/2 cup skim milk/light cream (比latte的carb要
低很多，味道和本质都差不多）
Note:各种面包carb含量差异很大，要仔细比较；尽量避免各种白面餐包;每个bakery的
各种餐包carb差别也很大
• 午餐：我一般带饭，1 cup 五谷米/糙米/黑糯米白米两掺饭（~40g）+ 头天晚
上剩的炒菜 + 水果一个 （~20g)。主食我通常吃不到1 cup,因为非白米也真是不太好
吃；自家做的菜无非就是各种炒青菜炒肉等等，只要不是挂欠粉/裹面/加了很多糖，一
般我都不管，敞开吃
• 晚餐：跟午餐差不多，因为饭后不运动，就把水果省了。各种肉类，比如炖排
骨/牛肉/羊肉/鸡腿都是既好吃又低碳水又顶饱的菜。拌菜用酱料时要注意看上面的
carb数，比如1tsp老干妈好像就20-30g carb,但是蒜茸辣椒酱就低非常多。饺子基本上
吃很少几个皮，只吃馅；包子没敢尝试；饼只能按照包装上的数量吃一点；面条基本上
不怎么吃，因为按照包装上只能吃一点点，根本吃不饱，再加上面条本来就不顶饿。
• snack：控制在15-20 carb，而且一定要在测完两小时血糖并且不高的情况下
，snack一个小时之后再吃下一顿饭，否则会影响下顿的指标。睡前的snack应该是一天
snack含carb最多的，因为要保证夜里够糖分转化能量，不降解自身fat,可以吃到30多
；同理，吃过晚上snack一小时消化一会儿之后再睡觉。
以下的snack基本上20 carb左右：
水果：一个橘子/柚子/梨/小个香蕉或者半个大香蕉、两个kiwi/桃子/20个樱桃/葡萄/
plum/牛油果、1cup蓝莓/黑莓/菠萝2 cups raspberries/cantaloupe/cranberries/西
瓜、两块honeydew。 芒果和木瓜都是超过30了。
其他零食：一把nuts、1 cup plain greek yogurt加蓝莓、 sweet cece's frozen
yogurt其实1 cup也就20出头、几块巧克力（孕妇好像不建议多吃黑巧克力，牛奶巧克
力相对同一牌子的黑巧克力其实carb含量差不多，有些牌子的carb相对少些）
Chips & crakers：如果想吃咸的，其实仔细找找，还是能找到几种carb含量相对低的
。建议买比较小包装的，大包装的经常节制不住自己。我常吃的有pringles 100
calorie,每盒10g carb；Ritz better cheddars,一次可以吃1/3盒；Kelloggs
Sunshine Cheez It Right Bites Baked Snack Cracker 100 calorie,一次一袋；
Sunshine Cheez-It Gripz Mighty Tiny Cheez-It Baked Snack Crackers 一次一袋 (
见图）
Dessert: Publix 的bakery冷柜里有low carb cheesecake,一小圆盒大概六块，每
slice只有十几carb,作为晚上的snack话可以吃两到三块没问题，当然这个slice比正常
的小一点点;
Breyers carb smart ice cream/bar (见图):各大超市都有，有三种口味可选，每根冰
棍只有9-12carb，可以吃两三根没问题。也有成盒的，但是我没敢买盒的，我的自律能
力太低；
Health choice Valina frozen yogurt carb也不高
• 去餐馆吃饭：尽量去连锁店和正规的大店，点菜之前去饭店网页上查
nutritious facts里面每道entry的carb量，再决定点什么。我爱吃肉，所以牛排配沙
拉是最安全的选择（沙拉酱尽量选Italian/其他light,不要ranch/千岛酱之类）。大部
分好吃的三明治（比如panera bread等等）都很高carb。如果是sub类，可以选全麦面
包，尽量少加sauce,吃一半面包。中餐基本上不敢去了，因为你根本不知道放了什么调
料/酱料，随便吃可能就高了。如果一定要吃，青炒青菜和煲/汤类（挑里面的内容不喝
汤）；北方菜芡多，南方菜糖多，川菜又辣需要吃很多主食；自助餐更是很难管住自己
。日本菜米和糖太多，泰国菜有些炒菜如果少吃点米还成；墨西哥菜里面不用面饼的各
种菜其实乱七八糟的酱料很少，比如fajita（少吃点饼）、鱼片、鱼片或鸡肉汤、加了
鸡肉/猪肉/牛肉的沙拉之类都基本上很少carb。
经验教训
1. 饭后的血糖是从吃饭第一口算起2小时，所以吃饭时间不能太久，20分钟到半小时要
搞定。偶尔宴客那种边吃边聊吃一个多钟头，除非尽量吃很少carb,否则不够时间代谢
后面吃得，肯定高。
2. 水果：我平时午饭晚饭后隔十几二十分钟吃水果，糖了之后发现这样很容易高，就
午饭后马上吃一个水果，然后歇一会儿，散步20分钟到半小时或者安排需要走路的活动
/工作。晚饭因为大冬天都在家没法出去，饭后就不吃水果了，那顿水果改到上午或者
下午的snack吃。水果虽然糖分相对高，但是因为很大个，相比米面其实可以吃很多，
换句话说，carb没有那么dense.比如一个大橙子，大半个柚子，如果是饭后，就可以很
饱了。如果是snack,只要跟两餐间隔的时间足够，多吃一点也没关系
3. 运动：我孕期的标准运动原本是游泳，我不喜欢走路。可是糖了之后就变得很麻烦
，不能吃饭前游泳，游得太饿饭一定会吃得很多，饭后就累得不想动。所以偶尔吃饭午
饭马上去游泳，在测血糖之前搞定；或者就是走路半小时。我发现游泳半小时对糖代谢
的帮助居然跟走路半小时差不多。
4. 要想饮食控制，一定要仔细的算carb的数量（只算carb,不算sugar,carb都包括了
sugar的含量），不能想当然，因为很多东西的实际carb含量跟看起来非常不一样，如
果不看仔细，就会莫名其妙的很高，搞得自己很抑郁。
5. 各种标榜no sugar的食品，实际上carb含量都不低，只是比同种食品有sugar的低一
点，千万要看nutritious facts，别被no sugar标志骗了。
6. 饮料和任何直接的糖，就暂时戒了吧，反正一旦卸货就又可以随便喝了。
7. 不要被很多商家标榜的no sugar/low fat/low calorie/healthy之类的欺骗,一定一
定自己看nutritious facts.比如whole foods里面几乎没有什么零食类是low carb的，
他家的自助food bar也是每吃必高，所谓的healthy,完全是从organic方面，不是carb
或者fat.
8. 一般的说法是越到孕后期越难控制血糖，我觉得这是针对血糖真的很高不容易控制
的人来讲的。我的经历是前面1个月试验期，虽然有时候吃了不熟悉的食物会高，但是
总体还是挺容易控制的；中间的一个月变难，要相对第一个月同样的食物的carb量稍微
减些才能不高,比如主食减半；神奇的是最后一个月似乎越来越容易控制了，我吃了川
菜、中餐自助餐、panda express这样的中餐快餐、水果奶油蛋糕、frozen yogurt等等
以前不能碰的，晚上的snack也开始double,居然也没有高（当然还是要有节制有选择）
。ob和营养师的说法是一旦度过了前面的“危险期”，血糖低下来就不会再高了，事实
也是如此。
9. 我讲的都是如何通过控制饮食来控制血糖，控制的是carb摄入，不是少吃，一定要
吃饱，否则能量不够分解妈妈自身脂肪会产生ketone,对宝宝不好。如果个人情况比较
严重，控制饮食还是高，还是要尊医嘱吃药/打胰岛素，毕竟对娃好的选择才是最好的
选择。
生产：
我们这里生的过程要每两小时测血糖一次，不能超过110，否则马上上胰岛素，没商量
。这导致生产过程饿了不能随便偷偷吃东西，不能喝果汁这些能迅速转化能量的东西。
我是两小时测完，护士一走，马上吃少量或者尽量不含carb的流质/半流质食物，几分
钟吃完。其中包括，护士给的：Purity no sugar冰棍、chicken noodle soup里面的清
汤（把固体物挑出去）；我自己偷着吃的：cheese broccoli soup 1/2 cup; 一小把
nuts;几块牛奶巧克力；其实就按平时的snack的量来，只要有足够时间消化，就不会高
起来。
产后：
• 生了之后立马没人管你的血糖了。但是新生儿要测血糖，每四小时一次，一定
要在40-70之间，直到连续四次血糖都达到标准才可以出院。因为小宝的血糖都六十几
，所以我不知道如果血糖太低会被采取什么措施，只知道新生儿低血糖很危险。
• 都说产后很快恢复，但是我试了一下，因为月子有需要不能节制糖和淀粉，比
如要喝红糖水、各种粥，血糖还是很高。大概两三周之后加入越来越多的油水也断了红
糖，明显就低很多，开始趋近正常。但是哺乳期是非常需要碳水化合物的，所以产后一
两个月该怎么吃怎么吃，不需要考虑糖的问题。等6周以后产奶稳定了，各方面都恢复
的差不多了，可以根据自身需要开始锻炼身体和调整饮食结构
• 出了月子我仔细算过，按照我的身高体重，每天需要carb 270-300，我这么吃
完全不会高。所以大家放心，也不用抑郁，孕期糖了就糖了，就当是控制体重，卸了货
不需要减肥还可以随便吃，其实挺不错的！ |
l******0
发帖数: 2248 | 2 感谢lz，受用很多。我也是个糖妈，完全戒掉了甜食和冰淇淋，虽然有时候很馋，但是
也快卸货了，忍忍就到头了。
请问你孕期长了多少磅？ |
L*****o
发帖数: 338 | |
d*****1
发帖数: 566 | 4 我是二宝糖，前28周长20磅；开始糖就几乎没长了；娃7lb 7oz，提前五天生。大宝没
糖，提前一天生，7lb11oz，孕期体重涨了40lb。所以其实娃没差。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 l******0 的大作中提到】
: 感谢lz，受用很多。我也是个糖妈，完全戒掉了甜食和冰淇淋，虽然有时候很馋，但是
: 也快卸货了，忍忍就到头了。
: 请问你孕期长了多少磅？
|
H******i
发帖数: 570 | 5 强贴留名！
万分感谢
【在 d*****1 的大作中提到】
: 现在孕期血糖测试要求越来越严格了，导致许多原本在upper limit的正常孕妇都被划
: 为糖妈，搞得产前忧郁。其实控制孕期血糖对大人孩子都有好处，而且就艰苦两个月。
: 以下是我的一些经验教训，供大家参考，具体还要根据个人情况摸索。
: 背景
: • 一小时血糖50g：188 (< 140)；罪魁祸首是半小时前吃了一个苹果
: • 三小时血糖100g：空腹: 86 mg/dL (< 96)；1 小时: 181* mg/dL (< 180)；2
: 小时: 166* mg/dL (< 155)；3 小时: 129 mg/dL (< 140) ；其中三小时的四个指标
: 超了两个，超的不多。不知道是不是因为超的不多，没要求做尿检。不过一个半月之后
: 做过一次尿检，glucose/protein/ketone/bilirubin都是negative
: • 被判为糖妈之后，要求每天早上空腹（<95）和三餐从吃饭起(first bite)算
|
t***r
发帖数: 989 | 6 为什么我的dietitian要求的是餐后1小时血糖啊，要求在100～130之间 |
r*****y
发帖数: 3406 | 7 顶，跟lz一样，都是容易控制的GD
糖了真没啥可怕的，好好控制对娃对自己都好
尤其是给自己提个醒，明白糖尿病是怎么回事
虽说糖妈将来易得二型糖尿病
但是预防控制起来都是一样的
可以推迟或者避免将来得糖尿病 |
i****t
发帖数: 2318 | 8 顶一下，建议版主把此帖加精
【在 d*****1 的大作中提到】
: 现在孕期血糖测试要求越来越严格了，导致许多原本在upper limit的正常孕妇都被划
: 为糖妈，搞得产前忧郁。其实控制孕期血糖对大人孩子都有好处，而且就艰苦两个月。
: 以下是我的一些经验教训，供大家参考，具体还要根据个人情况摸索。
: 背景
: • 一小时血糖50g：188 (< 140)；罪魁祸首是半小时前吃了一个苹果
: • 三小时血糖100g：空腹: 86 mg/dL (< 96)；1 小时: 181* mg/dL (< 180)；2
: 小时: 166* mg/dL (< 155)；3 小时: 129 mg/dL (< 140) ；其中三小时的四个指标
: 超了两个，超的不多。不知道是不是因为超的不多，没要求做尿检。不过一个半月之后
: 做过一次尿检，glucose/protein/ketone/bilirubin都是negative
: • 被判为糖妈之后，要求每天早上空腹（<95）和三餐从吃饭起(first bite)算
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c********n
发帖数: 704 | 9 Mark!
；2
【在 d*****1 的大作中提到】
: 现在孕期血糖测试要求越来越严格了，导致许多原本在upper limit的正常孕妇都被划
: 为糖妈，搞得产前忧郁。其实控制孕期血糖对大人孩子都有好处，而且就艰苦两个月。
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: 小时: 166* mg/dL (< 155)；3 小时: 129 mg/dL (< 140) ；其中三小时的四个指标
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: 做过一次尿检，glucose/protein/ketone/bilirubin都是negative
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A******x
发帖数: 811 | 10 太赞了
•="" 三小时血糖100g：空腹:="" 86="" mg/dl="">< 96)；1="" 小时:="" 181
*="" mg/dl="">< 180)；2="" :="" 小时:="" 166*="" mg/dl="">< 155)；3="" 小时:
="" 129="" mg/dl="">< 140)="" ；其中三小时的四个指标="" :="" 超了两个，超的
不多。不知道是不是因为超的不多，没要求做尿检。不过一个半月之后="" :="" 做过
一次尿检，glucose/protein/ketone/bilirubin都是negative="" :="" •=""><
95）和三餐从吃饭起(first bite)算="" :="" ...................="">
从吃饭起(first>
【在 d*****1 的大作中提到】
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: 小时: 166* mg/dL (< 155)；3 小时: 129 mg/dL (< 140) ；其中三小时的四个指标
: 超了两个，超的不多。不知道是不是因为超的不多，没要求做尿检。不过一个半月之后
: 做过一次尿检，glucose/protein/ketone/bilirubin都是negative
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y**********9
发帖数: 547 | 11 非常感谢，很有帮助！
；2
【在 d*****1 的大作中提到】
: 现在孕期血糖测试要求越来越严格了，导致许多原本在upper limit的正常孕妇都被划
: 为糖妈，搞得产前忧郁。其实控制孕期血糖对大人孩子都有好处，而且就艰苦两个月。
: 以下是我的一些经验教训，供大家参考，具体还要根据个人情况摸索。
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: • 三小时血糖100g：空腹: 86 mg/dL (< 96)；1 小时: 181* mg/dL (< 180)；2
: 小时: 166* mg/dL (< 155)；3 小时: 129 mg/dL (< 140) ；其中三小时的四个指标
: 超了两个，超的不多。不知道是不是因为超的不多，没要求做尿检。不过一个半月之后
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b*********t
发帖数: 1805 | 12 我们这的要求：
空腹＜90
1hour<130
2hour<120
Before Bed time snack <120 |
C********s
发帖数: 57 | 13 我觉得一小时血糖也很重要！！！
我的医生跟楼主医生一样，也只要求两小时血糖小于120，所以我很轻松就控制住了，
这样过了一个月，后来出于好奇自己验了验一小时，不验不知道，一验吓一跳，一小时
160甚至180都可能，关键是两小时再验居然也低于120的。所以之前自以为靠两小时的
标准控制的很好，其实如果按一小时的标准完全是不合格的，甚至差得很远。
所以我觉得光靠两小时的指标好像宽松了，所以我现在也改成一小时了。
当然我不是医生，医生说只验两小时可能也有一定的理由，我问过，医生说这是比较宽
松的指标，如果验一小时就是比较严格的控制，我不放心的话也可以按一小时来。
给大家参考。 |
s******i
发帖数: 266 | 14 第一次2个月孕检的时候，验血说糖有点高，要控制饮食，去见了营养师，他建议牛奶
不要放在早餐喝，早餐喝牛奶血糖上升快，最后是放在早餐和中餐的加餐喝。 |
k***u
发帖数: 5746 | |
d******7
发帖数: 702 | |
k*****d
发帖数: 265 | |
s********9
发帖数: 506 | 18
；2
【在 d*****1 的大作中提到】
: 现在孕期血糖测试要求越来越严格了，导致许多原本在upper limit的正常孕妇都被划
: 为糖妈，搞得产前忧郁。其实控制孕期血糖对大人孩子都有好处，而且就艰苦两个月。
: 以下是我的一些经验教训，供大家参考，具体还要根据个人情况摸索。
: 背景
: • 一小时血糖50g：188 (< 140)；罪魁祸首是半小时前吃了一个苹果
: • 三小时血糖100g：空腹: 86 mg/dL (< 96)；1 小时: 181* mg/dL (< 180)；2
: 小时: 166* mg/dL (< 155)；3 小时: 129 mg/dL (< 140) ；其中三小时的四个指标
: 超了两个，超的不多。不知道是不是因为超的不多，没要求做尿检。不过一个半月之后
: 做过一次尿检，glucose/protein/ketone/bilirubin都是negative
: • 被判为糖妈之后，要求每天早上空腹（<95）和三餐从吃饭起(first bite)算
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c******9
发帖数: 134 | 19 空腹血糖怎么算，我有时候7点起床，有时8点，有时十点，7点空腹100, 8点测96，10
点测80，那空腹血糖以哪个为准，因为我每次起床时间不一样，测的空腹血糖时间不一
样，越晚测空腹血糖越低，到底以哪个为准呢?
；2
【在 d*****1 的大作中提到】
: 现在孕期血糖测试要求越来越严格了，导致许多原本在upper limit的正常孕妇都被划
: 为糖妈，搞得产前忧郁。其实控制孕期血糖对大人孩子都有好处，而且就艰苦两个月。
: 以下是我的一些经验教训，供大家参考，具体还要根据个人情况摸索。
: 背景
: • 一小时血糖50g：188 (< 140)；罪魁祸首是半小时前吃了一个苹果
: • 三小时血糖100g：空腹: 86 mg/dL (< 96)；1 小时: 181* mg/dL (< 180)；2
: 小时: 166* mg/dL (< 155)；3 小时: 129 mg/dL (< 140) ；其中三小时的四个指标
: 超了两个，超的不多。不知道是不是因为超的不多，没要求做尿检。不过一个半月之后
: 做过一次尿检，glucose/protein/ketone/bilirubin都是negative
: • 被判为糖妈之后，要求每天早上空腹（<95）和三餐从吃饭起(first bite)算
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y***n
发帖数: 11261 | 20 10点的时候你还测尿酮吗
尿酮的危害一直以来有些许争议，不过总是不能太高，对胎儿有危害
10
【在 c******9 的大作中提到】
: 空腹血糖怎么算，我有时候7点起床，有时8点，有时十点，7点空腹100, 8点测96，10
: 点测80，那空腹血糖以哪个为准，因为我每次起床时间不一样，测的空腹血糖时间不一
: 样，越晚测空腹血糖越低，到底以哪个为准呢?
:
: ；2
|
|
|
c******9
发帖数: 134 | 21 医生从来没要求测尿酮，所以从来没测过呀。不过，看了文章，貌似尿酮没什么危害。
不懂呀
小
【在 y***n 的大作中提到】
: 10点的时候你还测尿酮吗
: 尿酮的危害一直以来有些许争议，不过总是不能太高，对胎儿有危害
:
: 10
|
y***n
发帖数: 11261 | 22 啊？啥文章说尿酮没危害？
【在 c******9 的大作中提到】
: 医生从来没要求测尿酮，所以从来没测过呀。不过，看了文章，貌似尿酮没什么危害。
: 不懂呀
:
: 小
|
c******9
发帖数: 134 | 23 以前只知血糖不知尿酮，医生也没嘱咐，看了本版才知还有尿酮一事，然后上网查了一
下说对胎儿没有太大影响。俺彻底不懂呀。俺特瘦，咋就瘦的人这么容易糖
【在 y***n 的大作中提到】
: 啊？啥文章说尿酮没危害？
|
r***g
发帖数: 21 | |
s*****g
发帖数: 237 | 25 孕期糖尿病用两小时低于120这个标准太松了。那是二型糖尿病的标准。孕期为了保护
胎儿，应该是一小时餐后低于130.
看楼主那个吃法，跟我的吃法比起来我觉得根本不可思议。楼主吃的基本就不算在控制。
我的医生要求每天carb150g就可以了。但是要严格控制在餐后130。
如楼上有人说的，如果你两小时120的话，一小时大概在160-180,that is way high
for baby,医生说那么高的血糖1）会让宝宝的胰腺过度发育，从而导致孩子出生以后低
血糖 2）甚至可能影响血液的含氧量，影响胎儿发育
我两个孩子，都糖，控制得很辛苦. |
y**********9
发帖数: 547 | 26 非常赞同! 很奇怪，为啥么LZ是测2小时的，我这里营养师要求是测1小时的。 必须小
于130.
【在 C********s 的大作中提到】
: 我觉得一小时血糖也很重要！！！
: 我的医生跟楼主医生一样，也只要求两小时血糖小于120，所以我很轻松就控制住了，
: 这样过了一个月，后来出于好奇自己验了验一小时，不验不知道，一验吓一跳，一小时
: 160甚至180都可能，关键是两小时再验居然也低于120的。所以之前自以为靠两小时的
: 标准控制的很好，其实如果按一小时的标准完全是不合格的，甚至差得很远。
: 所以我觉得光靠两小时的指标好像宽松了，所以我现在也改成一小时了。
: 当然我不是医生，医生说只验两小时可能也有一定的理由，我问过，医生说这是比较宽
: 松的指标，如果验一小时就是比较严格的控制，我不放心的话也可以按一小时来。
: 给大家参考。
|
y**********9
发帖数: 547 | 27 恩，你说的对的，我这里也是1小时130的标准。
制。
【在 s*****g 的大作中提到】
: 孕期糖尿病用两小时低于120这个标准太松了。那是二型糖尿病的标准。孕期为了保护
: 胎儿，应该是一小时餐后低于130.
: 看楼主那个吃法，跟我的吃法比起来我觉得根本不可思议。楼主吃的基本就不算在控制。
: 我的医生要求每天carb150g就可以了。但是要严格控制在餐后130。
: 如楼上有人说的，如果你两小时120的话，一小时大概在160-180,that is way high
: for baby,医生说那么高的血糖1）会让宝宝的胰腺过度发育，从而导致孩子出生以后低
: 血糖 2）甚至可能影响血液的含氧量，影响胎儿发育
: 我两个孩子，都糖，控制得很辛苦.
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S********a
发帖数: 288 | 28 我这里都是测得两小时，大家宝宝都很好，控制太狠不好，carbs对宝宝很重要。
非常赞同! 很奇怪，为啥么LZ是测2小时的，我这里营养师要求是测1小时的。 必须小
于130.
【在 y**********9 的大作中提到】
: 非常赞同! 很奇怪，为啥么LZ是测2小时的，我这里营养师要求是测1小时的。 必须小
: 于130.
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n****3
发帖数: 393 | 29 我们这里也是２小时１２０，在PA
但是carb数量有所不同。我的营养师说早餐15-30g carb，其他2餐每餐45-60，snack
15-30 |
b****y
发帖数: 887 | |
