u****0 发帖数: 164 | 1 如何才能减少睡觉时间,但又保持充沛精力?
大家好,最近工作生活很忙(1-自己在做Startup,起步阶段,事无巨细都要照料;2-
两个小孩分别1.5岁和3岁,需要帮lp照料)。
目前我的作息生活:早上8:50起床(被孩子吵醒),吃早饭后大概9:30 到公司(
commute 15分钟)。在公司紧张工作至7 pm,回家大概7:30 pm。然后吃晚饭,陪孩子
(替换一下lp,给孩子喝奶、刷牙)。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右(中间休息时间洗漱)。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高,毫不受周围噪音的影响。但有时做梦,影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右,感觉白天精力还行(下午2-4点会犯困30分钟左右,但一阵会
恢复)。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是,工作更忙了,需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己:
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉,身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
多一些比较剧烈的运动?食物补充?
注:本人特点是很吃苦,多么辛苦的环境和巨大的工作压力都能顶住(目前start up前
景自己很看好,因此也有干劲)。对食物要求也不挑剔,食欲很好。但办事有时候有点
拖拉(比如工作开始10-30分钟了,还没进入正轨---在看网页新闻什么的)。 |
j***2 发帖数: 131 | 2 第一感觉是目前您睡得真多啊!相信这个版上不少年轻母亲们恐怕都经历过一天到晚加
起来只能睡4-5个小时的日子呢。俺们怎么过来呢?睡觉是为什么呢?怎么提高睡觉效
率呢?
虽然说因人而异,但想必您也听说过很多伟人都是常年只睡4-5个小时,精力超级充沛。
个人认为您
1. 晚上睡得太晚,千万要在子时前睡着。子午时一定需要睡着才能身体深度修复,否
则不利健康。
2. 早上起得太晚。早上效率最高,头脑最清醒的时间浪费了,当然需要之后花很多时
间才能进入状态。
所以,早睡早起,自然睡觉效率最高,白天效率也高。 |
s****1 发帖数: 1519 | 3 有的人就是晚睡晚起型,你的情况把浏览网页的时间省出来nap一下应该有助 |
v******s 发帖数: 6949 | 4 有些人就是晚睡晚起的。比如那个德国教授叫啥来着。。。可以把早饭煮鸡蛋带去办公
室,边看网便吃反正你也不会立刻开始工作。 |
f****D 发帖数: 4745 | 5 醒醒 睡7。5个小时还要睡啊!
同是做startup 带6个月娃
每天睡觉时间为9:30pm-2:30am
白天地铁上班 睡半个小时
从不喝咖啡
熬一熬就习惯了
我通常还觉得自己闲的蛋疼
以娃为借口 工作没以前努力了
我男人也很忙啊
通常是工作到深夜
睡觉为3-9:30平均
有会要早起 没会能多睡会
亲 你睡得算多的啊 |
v******s 发帖数: 6949 | |
A***e 发帖数: 186 | 7 是不是应该考虑提高效率,而不是延长工作时间呢?你们都太厉害了,我从怀孕起就感
觉怎么也睡不够,每天睡9小时才差不多,只到宝宝好几个月大了才回到每天睡7个半小
时。 |
l*****o 发帖数: 26631 | |
A***a 发帖数: 1687 | 9 羡慕。。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直每天睡八到十个小时的飘过。。。
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s**********a 发帖数: 3273 | 10 我来膜拜一下。
【在 f****D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 醒醒 睡7。5个小时还要睡啊! : 同是做startup 带6个月娃 : 每天睡觉时间为9:30pm-2:30am : 白天地铁上班 睡半个小时 : 从不喝咖啡 : 熬一熬就习惯了 : 我通常还觉得自己闲的蛋疼 : 以娃为借口 工作没以前努力了 : 我男人也很忙啊 : 通常是工作到深夜
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e******3 发帖数: 237 | 11 太真实了,我也这样坚持了三四个月的样子(估计荷尔蒙有一定作用),没有垮掉,不
过文章只写了一篇,还好俺老板开明,不push。
【在 f****D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 醒醒 睡7。5个小时还要睡啊! : 同是做startup 带6个月娃 : 每天睡觉时间为9:30pm-2:30am : 白天地铁上班 睡半个小时 : 从不喝咖啡 : 熬一熬就习惯了 : 我通常还觉得自己闲的蛋疼 : 以娃为借口 工作没以前努力了 : 我男人也很忙啊 : 通常是工作到深夜
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n*******4 发帖数: 320 | 12 这睡得还不够啊?lz上来bso的吧
【在 u****0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如何才能减少睡觉时间,但又保持充沛精力? : 大家好,最近工作生活很忙(1-自己在做Startup,起步阶段,事无巨细都要照料;2- : 两个小孩分别1.5岁和3岁,需要帮lp照料)。 : 目前我的作息生活:早上8:50起床(被孩子吵醒),吃早饭后大概9:30 到公司( : commute 15分钟)。在公司紧张工作至7 pm,回家大概7:30 pm。然后吃晚饭,陪孩子 : (替换一下lp,给孩子喝奶、刷牙)。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30 : AM -1:30 AM左右(中间休息时间洗漱)。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。 : 本人睡觉质量比较高,毫不受周围噪音的影响。但有时做梦,影响白天精力。现在每天 : 睡觉大概是7.5小时左右,感觉白天精力还行(下午2-4点会犯困30分钟左右,但一阵会 : 恢复)。
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