我的运动计划 - Outdoors版

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Outdoors版 - 我的运动计划

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生命在于运动。相信大家对这句话都不陌生，我也非常赞同。在人的青少年乃至一
生中，体育运动都是非常重要的，特别是青年时期。前几天，看到著名的抗SARS的功臣
院士钟南山在讲述自己的体育锻炼之道时这种感触更加深刻和迫切。
身体是载知识之舟，育道德之舍。体育锻炼、户外活动无疑就是固本培元的良方。
所以特订立此健身计划。
1.每天晨起后，活动腰腿，主要做舒展运动十几分钟；加强腰、腿、腕、颈、肩部
柔韧度的练习，主要目的是舒展、出汗即可；
2.每周跑步1000m×2次；跑步后做一些舒展活动；
3.每月游泳3-4次，每次1000m；
4.平时可以进行一些球类活动，例如乒乓球、篮球、足球等；
5.考虑学习太极拳、气功（以锻炼身体为目的的气功，不涉及科学与否的讨论）
6.学习跳舞（目前不会）；
7.爬山，每月可以考虑一次；
8.自行车运动；
9.滑轮
总之，体育锻炼，包括户外活动要坚持，并且从其中体会到乐趣。

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