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- 关于膝盖疼的一些看法
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1
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e******e
发帖数: 410
1
玩户外,重中之重就是要注意自己的安全。一是要预防中暑,落石,水淹,蚊虫叮咬等
伤害,另外就是要预防中因为运动不当导致的运动伤害,比如大家常常提到的膝盖疼以
及脚踝疼。
前面版上各位提到各自对避免膝盖疼的一些看法,真是众说纷纭。长话短说,版大几位
提出通过锻炼来加强膝盖处肌肉及韧带,我觉得这种方法在实际中效果不佳。另外就是
有部分同学提出护膝作用不大的看法,这种观点很有误导的作用,我个人认为应该对此
种观点进行“严打”,以免误导新手。
1 关于通过锻炼来加强膝盖部肌肉和韧带。首先我认为这种方法是可行的,尤其是几位
朋友还指出了相应具体的动作,真是受益匪浅。不过,由于对于常人来说坚持锻炼很难
,因此实际收益并不是很理想。
2 对于护膝的作用,我根据我个人几年来的户外hiking经验,我认为它的作用是相当大
。几年或多或少的hiking下来,我坚持每次中长途hiking必带护膝,尤其是那种有很大
elevation gain的爬山活动更是必带。到目前为止,我从来没有觉得膝盖有不适的时候
。我女友也经常和我一起hiking,她也每次下山的时候都用护膝,也没有听说她有膝盖
不适的时候。
3 除了
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