y*****y
发帖数: 3433 | 1 今天跟club的Tord爬了Tooth，basic rock climb。
早上3点半起床，吃饭，做了两个三明治带上。4点15出门，沿90开到52号出口，左转上
alpental road，这条路其实来过很多回了，不过都是去滑雪的。
开到路末端的upper alpental停车场，我是第一个。穿好鞋陆陆续续人就到了，Tord做
lead两三年了，rope lead Eric和John都是第四年的中级班学生，Rich和我都是今年的
初级班学生，另外的Cris初级班已经毕业好几年了，不过毕业后就没怎么再爬过了。
Mountianeers俱乐部这种组织形式挺好，不同的climb可以碰见各种各样不同的人，大
家都是来自五湖四海，为了同一个目标走到一起来了。 rope lead在climb的时候要
lead climb，责任很大。初级班的学生爬的时候就容易点，但是传统是初级班的学生要
负责帮lead背绳子，背rack，整理绳子，爬的时候还要帮lead背食物啊水啊衣服啊啥的
，很有意思，就跟NBA第一年的新人要帮老人拎包一样，大家都是这么过来的。
6点半从停车场出发，tord在前头走得还挺快的，走 |
s****t
发帖数: 746 | 2 不错
Tooth难度是5.2
【在 y*****y 的大作中提到】
: 今天跟club的Tord爬了Tooth，basic rock climb。
: 早上3点半起床，吃饭，做了两个三明治带上。4点15出门，沿90开到52号出口，左转上
: alpental road，这条路其实来过很多回了，不过都是去滑雪的。
: 开到路末端的upper alpental停车场，我是第一个。穿好鞋陆陆续续人就到了，Tord做
: lead两三年了，rope lead Eric和John都是第四年的中级班学生，Rich和我都是今年的
: 初级班学生，另外的Cris初级班已经毕业好几年了，不过毕业后就没怎么再爬过了。
: Mountianeers俱乐部这种组织形式挺好，不同的climb可以碰见各种各样不同的人，大
: 家都是来自五湖四海，为了同一个目标走到一起来了。 rope lead在climb的时候要
: lead climb，责任很大。初级班的学生爬的时候就容易点，但是传统是初级班的学生要
: 负责帮lead背绳子，背rack，整理绳子，爬的时候还要帮lead背食物啊水啊衣服啊啥的
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y*****y
发帖数: 3433 | 3 我看Jim Nelson的书上写的是5.4，不过走法太多了，这种低的grade估计都是瞎标的。
【在 s****t 的大作中提到】
: 不错
: Tooth难度是5.2
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 4th pitch的face到不了5.6,最多5.4吧。alpine 5.6很难的
【在 y*****y 的大作中提到】
: 今天跟club的Tord爬了Tooth，basic rock climb。
: 早上3点半起床，吃饭，做了两个三明治带上。4点15出门，沿90开到52号出口，左转上
: alpental road，这条路其实来过很多回了，不过都是去滑雪的。
: 开到路末端的upper alpental停车场，我是第一个。穿好鞋陆陆续续人就到了，Tord做
: lead两三年了，rope lead Eric和John都是第四年的中级班学生，Rich和我都是今年的
: 初级班学生，另外的Cris初级班已经毕业好几年了，不过毕业后就没怎么再爬过了。
: Mountianeers俱乐部这种组织形式挺好，不同的climb可以碰见各种各样不同的人，大
: 家都是来自五湖四海，为了同一个目标走到一起来了。 rope lead在climb的时候要
: lead climb，责任很大。初级班的学生爬的时候就容易点，但是传统是初级班的学生要
: 负责帮lead背绳子，背rack，整理绳子，爬的时候还要帮lead背食物啊水啊衣服啊啥的
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y*****y
发帖数: 3433 | 5 都是Jim的书上写的，那本书是不是都标高了？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 4th pitch的face到不了5.6,最多5.4吧。alpine 5.6很难的
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 snoqualmie pass附近的线普遍定的soft。Leavenworth的5.6爬的费老鼻子劲了
【在 y*****y 的大作中提到】
: 都是Jim的书上写的，那本书是不是都标高了？
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s****t
发帖数: 746 | 7 膝盖又疼了？你得想办法轻装了，包要尽量轻才行，
不然看医生也没有用，医生估计让你歇着了。
爬alpine rock，包在装绳子之前，要<20lbs
爬snow/glacier，装group gear之前，<35lbs
【在 y*****y 的大作中提到】
: 今天跟club的Tord爬了Tooth，basic rock climb。
: 早上3点半起床，吃饭，做了两个三明治带上。4点15出门，沿90开到52号出口，左转上
: alpental road，这条路其实来过很多回了，不过都是去滑雪的。
: 开到路末端的upper alpental停车场，我是第一个。穿好鞋陆陆续续人就到了，Tord做
: lead两三年了，rope lead Eric和John都是第四年的中级班学生，Rich和我都是今年的
: 初级班学生，另外的Cris初级班已经毕业好几年了，不过毕业后就没怎么再爬过了。
: Mountianeers俱乐部这种组织形式挺好，不同的climb可以碰见各种各样不同的人，大
: 家都是来自五湖四海，为了同一个目标走到一起来了。 rope lead在climb的时候要
: lead climb，责任很大。初级班的学生爬的时候就容易点，但是传统是初级班的学生要
: 负责帮lead背绳子，背rack，整理绳子，爬的时候还要帮lead背食物啊水啊衣服啊啥的
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z*********n
发帖数: 94654 | 8 关于膝盖，吃glucosamine有用否？
【在 s****t 的大作中提到】
: 膝盖又疼了？你得想办法轻装了，包要尽量轻才行，
: 不然看医生也没有用，医生估计让你歇着了。
: 爬alpine rock，包在装绳子之前，要<20lbs
: 爬snow/glacier，装group gear之前，<35lbs
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s****t
发帖数: 746 | 9 看严重程度了，如果稍微爬一爬就疼，吃那个肯定没大用处，得休息以及轻装才行
【在 z*********n 的大作中提到】
: 关于膝盖，吃glucosamine有用否？
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z*********n
发帖数: 94654 | 10 为什么“肯定没大用处”？
【在 s****t 的大作中提到】
: 看严重程度了，如果稍微爬一爬就疼，吃那个肯定没大用处，得休息以及轻装才行
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s****t
发帖数: 746 | 11 glucosamine的作用有限，而且缓慢，
如果你就歇着，过一段时间能感觉出效果，
如果还要爬，顺差的可能不大，不越来越差就万幸了。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 为什么“肯定没大用处”？
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z*********n
发帖数: 94654 | 12 感觉这个东西就和补钙似的，经常需要膝盖的同学日常吃着肯定有好处
是否能立竿见影，就未必了
【在 s****t 的大作中提到】
: glucosamine的作用有限，而且缓慢，
: 如果你就歇着，过一段时间能感觉出效果，
: 如果还要爬，顺差的可能不大，不越来越差就万幸了。
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s****t
发帖数: 746 | 13 对，如果膝盖疼了，指着吃这个就能继续爬也不疼了，基本不可能，
估计还不如吃止痛片有效果
但是要说比不吃要好，可能确实是的。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 感觉这个东西就和补钙似的，经常需要膝盖的同学日常吃着肯定有好处
: 是否能立竿见影，就未必了
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z*********n
发帖数: 94654 | 14 刚costco买了一大瓶，慢慢吃着
【在 s****t 的大作中提到】
: 对，如果膝盖疼了，指着吃这个就能继续爬也不疼了，基本不可能，
: 估计还不如吃止痛片有效果
: 但是要说比不吃要好，可能确实是的。
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c*******r
发帖数: 13580 | 15 没大用
【在 z*********n 的大作中提到】
: 关于膝盖，吃glucosamine有用否？
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y*****y
发帖数: 3433 | 16 唉，都是上次两趟Si惹的祸，以前从来没有过。
看医生的时候起码可以照个片子看看是不是里头磨得血肉模糊了，呵呵。
以后上山的时候大概也得用poles了。
【在 s****t 的大作中提到】
: 膝盖又疼了？你得想办法轻装了，包要尽量轻才行，
: 不然看医生也没有用，医生估计让你歇着了。
: 爬alpine rock，包在装绳子之前，要<20lbs
: 爬snow/glacier，装group gear之前，<35lbs
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s***y
发帖数: 7034 | 17 唉，用护膝应该还是有用吧，我今年本来一直很高兴膝盖没有任何不良反应，，可上回
负点重上Baldy忘了用护膝，就隐隐有感了。。
【在 y*****y 的大作中提到】
: 唉，都是上次两趟Si惹的祸，以前从来没有过。
: 看医生的时候起码可以照个片子看看是不是里头磨得血肉模糊了，呵呵。
: 以后上山的时候大概也得用poles了。
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z*********n
发帖数: 94654 | 18 土一下，护膝英文是啥
【在 s***y 的大作中提到】
: 唉，用护膝应该还是有用吧，我今年本来一直很高兴膝盖没有任何不良反应，，可上回
: 负点重上Baldy忘了用护膝，就隐隐有感了。。
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s***y
发帖数: 7034 | 19 我更土，现查。。
我是用类似这种
http://www.rei.com/product/704434
【在 z*********n 的大作中提到】
: 土一下，护膝英文是啥
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z*********n
发帖数: 94654 | 20 以前听人说过用这个不好，不过都是一家之言
也看到过有人用这个很管用的，估计又和小马过河似的
【在 s***y 的大作中提到】
: 我更土，现查。。
: 我是用类似这种
: http://www.rei.com/product/704434
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c*******r
发帖数: 13580 | 21 这都不是解决本质问题的办法，还会造成你的依赖性
【在 z*********n 的大作中提到】
: 以前听人说过用这个不好，不过都是一家之言
: 也看到过有人用这个很管用的，估计又和小马过河似的
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z*********n
发帖数: 94654 | 22 嗯，记得就是你说过的，不知道科学性有多强，小马过河，各种意见听着
最终解决方案估计每个人也不一样
【在 c*******r 的大作中提到】
: 这都不是解决本质问题的办法，还会造成你的依赖性
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s***y
发帖数: 7034 | 23 本质解决就是不爬山不跑步了？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 这都不是解决本质问题的办法，还会造成你的依赖性
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c*******r
发帖数: 13580 | 24 oh yeah, laying in bed all day sure solves the problem
【在 s***y 的大作中提到】
: 本质解决就是不爬山不跑步了？
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z*********n
发帖数: 94654 | 25 这种类似东西总是无数说法，呵呵
我上攀岩课的时候有个5.13的老师还说攀岩不要stretch呢
另一个老师也说他从来不stretch
还距离说，你啥时候看到过老虎追兔子的时候先stretch的，呵呵
再看training的书，都很强调stretch和warm up防止受伤
有的东西有科学道理，有的东西就是一家之言，真理还需要自己去寻找 :D
不过，睡沙发啥都不干的确是爽
【在 s***y 的大作中提到】
: 本质解决就是不爬山不跑步了？
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c*******r
发帖数: 13580 | 26 I believe in the theory of not stretching, which is the lastest theory in
sport science. you don't want to stretch cold muscle and ligaments. I
stretch after runnig or climbing.
【在 z*********n 的大作中提到】
: 这种类似东西总是无数说法，呵呵
: 我上攀岩课的时候有个5.13的老师还说攀岩不要stretch呢
: 另一个老师也说他从来不stretch
: 还距离说，你啥时候看到过老虎追兔子的时候先stretch的，呵呵
: 再看training的书，都很强调stretch和warm up防止受伤
: 有的东西有科学道理，有的东西就是一家之言，真理还需要自己去寻找 :D
: 不过，睡沙发啥都不干的确是爽
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s***y
发帖数: 7034 | 27 不爽，我还需要同时看个电视，喝个小酒，吃点小肉啥的
【在 z*********n 的大作中提到】
: 这种类似东西总是无数说法，呵呵
: 我上攀岩课的时候有个5.13的老师还说攀岩不要stretch呢
: 另一个老师也说他从来不stretch
: 还距离说，你啥时候看到过老虎追兔子的时候先stretch的，呵呵
: 再看training的书，都很强调stretch和warm up防止受伤
: 有的东西有科学道理，有的东西就是一家之言，真理还需要自己去寻找 :D
: 不过，睡沙发啥都不干的确是爽
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s***y
发帖数: 7034 | 28 em, make sense, we warm up but not stretch..
【在 c*******r 的大作中提到】
: I believe in the theory of not stretching, which is the lastest theory in
: sport science. you don't want to stretch cold muscle and ligaments. I
: stretch after runnig or climbing.
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z*********n
发帖数: 94654 | 29 嗯，传统做法好多运动开始先stretch半天，书上也有这么说的
体育课一开始老师也都带领大家stretch
新理论基本上打破了人们好多年的做法，呵呵
【在 c*******r 的大作中提到】
: I believe in the theory of not stretching, which is the lastest theory in
: sport science. you don't want to stretch cold muscle and ligaments. I
: stretch after runnig or climbing.
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c*******r
发帖数: 13580 | 30 最好还有人给massage
【在 s***y 的大作中提到】
: 不爽，我还需要同时看个电视，喝个小酒，吃点小肉啥的
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c*******r
发帖数: 13580 | 31
which didn't surprise me. just because we have been doing something for
years doesn't mean it's the best way to go.
【在 z*********n 的大作中提到】
: 嗯，传统做法好多运动开始先stretch半天，书上也有这么说的
: 体育课一开始老师也都带领大家stretch
: 新理论基本上打破了人们好多年的做法，呵呵
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z*********n
发帖数: 94654 | 32 我觉得还是有人捶腿觉得更舒心
【在 c*******r 的大作中提到】
: 最好还有人给massage
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s***y
发帖数: 7034 | 33 你提供吗？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 最好还有人给massage
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c*******r
发帖数: 13580 | 34 提供。你往沙发上趴着去，我管踩背。
【在 s***y 的大作中提到】
: 你提供吗？
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s***y
发帖数: 7034 | 35 ：D 听着真不错啊
【在 c*******r 的大作中提到】
: 提供。你往沙发上趴着去，我管踩背。
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c*******r
发帖数: 13580 | 36 你先计算一下压强，比较一下你的脊柱的承受能力再下结论
【在 s***y 的大作中提到】
: ：D 听着真不错啊
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s***y
发帖数: 7034 | 37 你不报脚底面积我咋计算？难不成长了双三寸金莲？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你先计算一下压强，比较一下你的脊柱的承受能力再下结论
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c*******r
发帖数: 13580 | 38 你就按三寸金莲算吧，体重按250磅算
【在 s***y 的大作中提到】
: 你不报脚底面积我咋计算？难不成长了双三寸金莲？
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z*********n
发帖数: 94654 | 39 嗯，所以我的point是，很多做法就是一家之言或者多家之言，究竟孰是孰非
真的是小马过河，呵呵
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你就按三寸金莲算吧，体重按250磅算
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s***y
发帖数: 7034 | 40 你真善良，都不穿冰爪的。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你就按三寸金莲算吧，体重按250磅算
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c*******r
发帖数: 13580 | 41 我可以成全你的。我这儿有5双冰爪可供选择。10齿到12齿的，铝的钢的都有
【在 s***y 的大作中提到】
: 你真善良，都不穿冰爪的。。
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s****t
发帖数: 746 | 42 血肉模糊什么呀，这是关节，没血也没肉，
所以也没办法提供营养和修复，一旦磨损了，基本就是永久性的了。
【在 y*****y 的大作中提到】
: 唉，都是上次两趟Si惹的祸，以前从来没有过。
: 看医生的时候起码可以照个片子看看是不是里头磨得血肉模糊了，呵呵。
: 以后上山的时候大概也得用poles了。
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y*****y
发帖数: 3433 | 43 估计以后可以去申请残趴了。。。
【在 s****t 的大作中提到】
: 血肉模糊什么呀，这是关节，没血也没肉，
: 所以也没办法提供营养和修复，一旦磨损了，基本就是永久性的了。
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z*********n
发帖数: 94654 | 44 有这种说法？膝盖磨损了就是永久性的了？
这么说来上护膝还是好事，至少能一定程度上预防
你怕所谓“依赖性”，就靠自己，回头永久磨损了找谁哭去
【在 s****t 的大作中提到】
: 血肉模糊什么呀，这是关节，没血也没肉，
: 所以也没办法提供营养和修复，一旦磨损了，基本就是永久性的了。
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y*****y
发帖数: 3433 | 45 以前这个好像总结过的，但是找不到了。
要不谁能写个FAQ啥的？ |
w***y
发帖数: 1313 | 46 是啊，所有的书上都说要stretch，可是在gym没看见几个人事前事后stretch的
所以我也从来不stretch，只是从简单路线开始warm up一下
【在 z*********n 的大作中提到】
: 这种类似东西总是无数说法，呵呵
: 我上攀岩课的时候有个5.13的老师还说攀岩不要stretch呢
: 另一个老师也说他从来不stretch
: 还距离说，你啥时候看到过老虎追兔子的时候先stretch的，呵呵
: 再看training的书，都很强调stretch和warm up防止受伤
: 有的东西有科学道理，有的东西就是一家之言，真理还需要自己去寻找 :D
: 不过，睡沙发啥都不干的确是爽
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w***y
发帖数: 1313 | 47 我看到的说是不要静态拉伸，但是要动态拉伸
【在 c*******r 的大作中提到】
: I believe in the theory of not stretching, which is the lastest theory in
: sport science. you don't want to stretch cold muscle and ligaments. I
: stretch after runnig or climbing.
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z*********n
发帖数: 94654 | 48 我看到的是反的，说要静态拉伸
动态容易扯伤
【在 w***y 的大作中提到】
: 我看到的说是不要静态拉伸，但是要动态拉伸
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w***y
发帖数: 1313 | 49 太复杂了，都不知道信啥好
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我看到的是反的，说要静态拉伸
: 动态容易扯伤
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z*********n
发帖数: 94654 | 50 呵呵，左边睡右边睡还是朝天睡
【在 w***y 的大作中提到】
: 太复杂了，都不知道信啥好
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p**********t
发帖数: 2636 | 51 Here's what I do climbing in the gym:
traverse/easy 5.8-5.9 routes
stretch
5.10/11/12 routes
5.9 routes
stretch
wash off and go home
【在 w***y 的大作中提到】
: 是啊，所有的书上都说要stretch，可是在gym没看见几个人事前事后stretch的
: 所以我也从来不stretch，只是从简单路线开始warm up一下
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z*********n
发帖数: 94654 | 52 说不定过几年有新的sports research出来了，发现这么做其实是错的 |
p**********t
发帖数: 2636 | 53 不会太离谱就是
【在 z*********n 的大作中提到】
: 说不定过几年有新的sports research出来了，发现这么做其实是错的
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z*********n
发帖数: 94654 | 54 我发现我到现在还基本上没traverse过
看那本书自带的dvd，traverse，真优美，跳舞似的
【在 p**********t 的大作中提到】
: 不会太离谱就是
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c*******r
发帖数: 13580 | 55 趴着睡
【在 z*********n 的大作中提到】
: 呵呵，左边睡右边睡还是朝天睡
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z*********n
发帖数: 94654 | 56 站着睡
【在 c*******r 的大作中提到】
: 趴着睡
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s****y
发帖数: 2159 | 57 西雅图好啊，有club, 有人带，
俺们还没玩过两pitch ，
可怜三叔外出爬墙还带着书，一边做，一边看书对照。。哈哈
【在 y*****y 的大作中提到】
: 今天跟club的Tord爬了Tooth，basic rock climb。
: 早上3点半起床，吃饭，做了两个三明治带上。4点15出门，沿90开到52号出口，左转上
: alpental road，这条路其实来过很多回了，不过都是去滑雪的。
: 开到路末端的upper alpental停车场，我是第一个。穿好鞋陆陆续续人就到了，Tord做
: lead两三年了，rope lead Eric和John都是第四年的中级班学生，Rich和我都是今年的
: 初级班学生，另外的Cris初级班已经毕业好几年了，不过毕业后就没怎么再爬过了。
: Mountianeers俱乐部这种组织形式挺好，不同的climb可以碰见各种各样不同的人，大
: 家都是来自五湖四海，为了同一个目标走到一起来了。 rope lead在climb的时候要
: lead climb，责任很大。初级班的学生爬的时候就容易点，但是传统是初级班的学生要
: 负责帮lead背绳子，背rack，整理绳子，爬的时候还要帮lead背食物啊水啊衣服啊啥的
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z*********n
发帖数: 94654 | 58 说的真恐怖，爬到半空中翻书看该抬左脚还是右脚？
【在 s****y 的大作中提到】
: 西雅图好啊，有club, 有人带，
: 俺们还没玩过两pitch ，
: 可怜三叔外出爬墙还带着书，一边做，一边看书对照。。哈哈
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s****y
发帖数: 2159 | 59 哈哈哈，笑死我。
想起以前刚去top rope 设anchor 的时候，边设边翻书看。 当然，现在是上过课，也
是出师科班名师手下了。。呵呵
【在 z*********n 的大作中提到】
: 说的真恐怖，爬到半空中翻书看该抬左脚还是右脚？
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z*********n
发帖数: 94654 | 60 你这个说得也有些吓人，哈哈
那个只是有个地方不确定拿出书翻了翻更确定一下
要是真的一边翻书学一边设还活着也挺牛，哈哈
【在 s****y 的大作中提到】
: 哈哈哈，笑死我。
: 想起以前刚去top rope 设anchor 的时候，边设边翻书看。 当然，现在是上过课，也
: 是出师科班名师手下了。。呵呵
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w***y
发帖数: 1313 | 61 haha
【在 s****y 的大作中提到】
: 西雅图好啊，有club, 有人带，
: 俺们还没玩过两pitch ，
: 可怜三叔外出爬墙还带着书，一边做，一边看书对照。。哈哈
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