指力板训练指南 - Outdoors版

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Outdoors版 - 指力板训练指南

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e*******9
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指力板训练指南
添加时间：2003年1月25日 00:00 来源：户外资料网作者：户外资料网编辑中心
户外资料网(www.8264.com) 共有驴友评论 1 条查看评论我要评论
以下是Metolius攀岩好手多年来持续训练，发掘问题，寻求解答，所归纳出来的训
练课程。
首先我们必须强调，每一个攀岩者都有自己非常特殊复杂的的身体状况。为了达到
训练的成效，你的训练课程必须先对自己的强处与弱点做深入且完整的评估，同时考虑
个人攀岩的目标。希望以下的信息能帮助你建立一套适合自己的个人化训练课程。虽然
目前市面上有各种的训练书籍信息，但是必须要了解这些信息的提供对象是怎样的攀岩
者，而你自己的定位又如何，是能够全时从事攀岩与训练的专业攀岩者或是只希望能强
化体能与信心的周末攀岩者？
搜集各类的信息，听听专家的意见，花些时间来试验各种方法，然后进行对你最有
效的训练。唯有对自己的体能负责，对自己的训练课程持之以恒，才能达到训练的目标。
指力训练是改进攀岩能力的关键
随着室内岩场的增多与盛行，指力板已退居为第二线的训练工具。但是我们认为指
力训练板具有方便性与特定性的优点。在家中门廊安装

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