s***y
发帖数: 7034 | 1 大家以前好象也讨论过，不过我自己问题不大，就没有留意。。现在有一帮朋友准备８
月去Whitney，但就我知道的，有人上了万尺速度就明显放慢，有人上了9000尺就嘴唇
青紫。。。
我想到的就是多在万尺以上爬爬练练。。想问下大家有啥点子，锻炼计划，药物，能缓
解这个问题吗？。。 |
T*********e
发帖数: 39815 | 2 适应海拔是关键
在trail head，或者10k左右的地方camp一晚
【在 s***y 的大作中提到】
: 大家以前好象也讨论过，不过我自己问题不大，就没有留意。。现在有一帮朋友准备８
: 月去Whitney，但就我知道的，有人上了万尺速度就明显放慢，有人上了9000尺就嘴唇
: 青紫。。。
: 我想到的就是多在万尺以上爬爬练练。。想问下大家有啥点子，锻炼计划，药物，能缓
: 解这个问题吗？。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 diamox works. you need to start taking it a few days in advance. the key is
hydration and climb slowly
【在 s***y 的大作中提到】
: 大家以前好象也讨论过，不过我自己问题不大，就没有留意。。现在有一帮朋友准备８
: 月去Whitney，但就我知道的，有人上了万尺速度就明显放慢，有人上了9000尺就嘴唇
: 青紫。。。
: 我想到的就是多在万尺以上爬爬练练。。想问下大家有啥点子，锻炼计划，药物，能缓
: 解这个问题吗？。。
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h***g
发帖数: 566 | 4 人的命天注定。
【在 s***y 的大作中提到】
: 大家以前好象也讨论过，不过我自己问题不大，就没有留意。。现在有一帮朋友准备８
: 月去Whitney，但就我知道的，有人上了万尺速度就明显放慢，有人上了9000尺就嘴唇
: 青紫。。。
: 我想到的就是多在万尺以上爬爬练练。。想问下大家有啥点子，锻炼计划，药物，能缓
: 解这个问题吗？。。
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s***y
发帖数: 7034 | 5 是backpacking trip，8000多和12000会各住一晚..
之前上几次11000的会有用吗？
【在 T*********e 的大作中提到】
: 适应海拔是关键
: 在trail head，或者10k左右的地方camp一晚
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s***y
发帖数: 7034 | 6 Thanks
is
【在 c*******r 的大作中提到】
: diamox works. you need to start taking it a few days in advance. the key is
: hydration and climb slowly
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T*********e
发帖数: 39815 | 7 之前要看多久前
适应海拔之后，你一旦返回海平面高度睡一夜，回去之后还要重新适应海拔
【在 s***y 的大作中提到】
: 是backpacking trip，8000多和12000会各住一晚..
: 之前上几次11000的会有用吗？
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s***y
发帖数: 7034 | 8 我是说提前挺久，比如去前3个月都多爬高几次，会不会提高抗高反能力，比如原来
9000就反应的变成10000才有反应。。？
【在 T*********e 的大作中提到】
: 之前要看多久前
: 适应海拔之后，你一旦返回海平面高度睡一夜，回去之后还要重新适应海拔
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T*********e
发帖数: 39815 | 9 用处很有限
如果就是每个周末去一趟，适应海拔的效果可以忽略不计了
可能你每周都去，会觉得自己抗高山反应能力提高了一些，但是不是适应海拔的结果，
是你慢慢学会在高海拔上怎么样有效的移动，怎么样及时补充水分
【在 s***y 的大作中提到】
: 我是说提前挺久，比如去前3个月都多爬高几次，会不会提高抗高反能力，比如原来
: 9000就反应的变成10000才有反应。。？
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s***y
发帖数: 7034 | 10 听着不容乐观啊。。。那么练那几次主要还是当练负重吧。。
Thanks.
【在 T*********e 的大作中提到】
: 用处很有限
: 如果就是每个周末去一趟，适应海拔的效果可以忽略不计了
: 可能你每周都去，会觉得自己抗高山反应能力提高了一些，但是不是适应海拔的结果，
: 是你慢慢学会在高海拔上怎么样有效的移动，怎么样及时补充水分
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T*********e
发帖数: 39815 | 11 whitney在低纬度， 如果不登顶，出现高反的可能性本来也不大。
不如把前面的训练放在local，提高负重能力，另外就是要学会用稳定的pace去走路
真正去的时候，适应一夜海拔，我不觉得会有什么问题
果，
【在 s***y 的大作中提到】
: 听着不容乐观啊。。。那么练那几次主要还是当练负重吧。。
: Thanks.
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s***y
发帖数: 7034 | 12 是，我们前面的练习就只在南加三座大山。。
【在 T*********e 的大作中提到】
: whitney在低纬度， 如果不登顶，出现高反的可能性本来也不大。
: 不如把前面的训练放在local，提高负重能力，另外就是要学会用稳定的pace去走路
: 真正去的时候，适应一夜海拔，我不觉得会有什么问题
:
: 果，
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T*********e
发帖数: 39815 | 13 good enough IMHO
【在 s***y 的大作中提到】
: 是，我们前面的练习就只在南加三座大山。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 14 3个月太长了，增加的红细胞都没了。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我是说提前挺久，比如去前3个月都多爬高几次，会不会提高抗高反能力，比如原来
: 9000就反应的变成10000才有反应。。？
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s***y
发帖数: 7034 | 15 三个月内，非三个月前。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 3个月太长了，增加的红细胞都没了。
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S********t
发帖数: 18987 | 16 1,在TRAIL HEAD过一夜
2,用REST STEP的节奏走,不要贪快
3,行动中要有团队精神听有经验的领队指挥
4,随时补充水份和热量
【在 s***y 的大作中提到】
: 大家以前好象也讨论过，不过我自己问题不大，就没有留意。。现在有一帮朋友准备８
: 月去Whitney，但就我知道的，有人上了万尺速度就明显放慢，有人上了9000尺就嘴唇
: 青紫。。。
: 我想到的就是多在万尺以上爬爬练练。。想问下大家有啥点子，锻炼计划，药物，能缓
: 解这个问题吗？。。
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f********t
发帖数: 4574 | 17 In general, training below 8000ft is most effective.
【在 s***y 的大作中提到】
: 大家以前好象也讨论过，不过我自己问题不大，就没有留意。。现在有一帮朋友准备８
: 月去Whitney，但就我知道的，有人上了万尺速度就明显放慢，有人上了9000尺就嘴唇
: 青紫。。。
: 我想到的就是多在万尺以上爬爬练练。。想问下大家有啥点子，锻炼计划，药物，能缓
: 解这个问题吗？。。
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f********t
发帖数: 4574 | 18 含氧量和纬度到底是怎样的关系?
【在 T*********e 的大作中提到】
: whitney在低纬度， 如果不登顶，出现高反的可能性本来也不大。
: 不如把前面的训练放在local，提高负重能力，另外就是要学会用稳定的pace去走路
: 真正去的时候，适应一夜海拔，我不觉得会有什么问题
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: 果，
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T*********e
发帖数: 39815 | 19 通常认为，在夏季，高纬度地区的气压比低纬度地区气压低
【在 f********t 的大作中提到】
: 含氧量和纬度到底是怎样的关系?
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f********t
发帖数: 4574 | 20 以前也看过文章说Denali缺氧要比通常海拔6194m严重，有没有人研究过相当于喜马拉
雅地区多高？
【在 T*********e 的大作中提到】
: 通常认为，在夏季，高纬度地区的气压比低纬度地区气压低
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T*********e
发帖数: 39815 | 21 空气压力和纬度关系比较复杂，不像海拔那么简单，而且随着季节变化（冬夏不同）
不知道我们这里有没有专业人员出来说说
【在 f********t 的大作中提到】
: 以前也看过文章说Denali缺氧要比通常海拔6194m严重，有没有人研究过相当于喜马拉
: 雅地区多高？
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r******h
发帖数: 809 | 22 Depends. Diamox works for many people, but I do know/meet plenty cases in
which it doesn't work at all (including me). For myself, hate it.
One article I really like and might be useful:
http://nepal.go2c.info/info/bigurine.htm
is
【在 c*******r 的大作中提到】
: diamox works. you need to start taking it a few days in advance. the key is
: hydration and climb slowly
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s***y
发帖数: 7034 | 23 Thanks.
【在 r******h 的大作中提到】
: Depends. Diamox works for many people, but I do know/meet plenty cases in
: which it doesn't work at all (including me). For myself, hate it.
: One article I really like and might be useful:
: http://nepal.go2c.info/info/bigurine.htm
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: is
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c*****1
发帖数: 3240 | 24 不是专业的，贴点图，海平面气压
500hPa等压面位势高度geopotential height
500hPa季节变化，上面的是冬季下面的是夏季
但是气象里面用的是geopotential height，跟海平面高度MSL elvation不一样
而跟当地的地球引力系数有关，地球是椭圆的，极地的引力系数要比赤道大
可以用一个复杂的公式通过ellipsoidal radius把geopotential height转成elevation
期待专业的来算算，呵呵
【在 T*********e 的大作中提到】
: 空气压力和纬度关系比较复杂，不像海拔那么简单，而且随着季节变化（冬夏不同）
: 不知道我们这里有没有专业人员出来说说
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c*******r
发帖数: 13580 | 25 赞，我已经晕了，呵呵
elevation
【在 c*****1 的大作中提到】
: 不是专业的，贴点图，海平面气压
: 500hPa等压面位势高度geopotential height
: 500hPa季节变化，上面的是冬季下面的是夏季
: 但是气象里面用的是geopotential height，跟海平面高度MSL elvation不一样
: 而跟当地的地球引力系数有关，地球是椭圆的，极地的引力系数要比赤道大
: 可以用一个复杂的公式通过ellipsoidal radius把geopotential height转成elevation
: 期待专业的来算算，呵呵
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w*****3
发帖数: 1582 | 26 慢点走就行了， whitney的高反没有想象中的那么可怕。 |
f********t
发帖数: 4574 | 27 能不能就第一张图展开说说：为什么太平洋，澳洲，英伦三岛，西伯利亚有高压带
？阿拉斯加，北欧和南极有低压带？
elevation
【在 c*****1 的大作中提到】
: 不是专业的，贴点图，海平面气压
: 500hPa等压面位势高度geopotential height
: 500hPa季节变化，上面的是冬季下面的是夏季
: 但是气象里面用的是geopotential height，跟海平面高度MSL elvation不一样
: 而跟当地的地球引力系数有关，地球是椭圆的，极地的引力系数要比赤道大
: 可以用一个复杂的公式通过ellipsoidal radius把geopotential height转成elevation
: 期待专业的来算算，呵呵
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T*********e
发帖数: 39815 | 28 看得很晕
先mark了
呼唤专业人士出来解释一下
elevation
【在 c*****1 的大作中提到】
: 不是专业的，贴点图，海平面气压
: 500hPa等压面位势高度geopotential height
: 500hPa季节变化，上面的是冬季下面的是夏季
: 但是气象里面用的是geopotential height，跟海平面高度MSL elvation不一样
: 而跟当地的地球引力系数有关，地球是椭圆的，极地的引力系数要比赤道大
: 可以用一个复杂的公式通过ellipsoidal radius把geopotential height转成elevation
: 期待专业的来算算，呵呵
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n********6
发帖数: 1511 | 29 通常来说，3000米以上，每天上升600米以上，会有明显的高反。
西洋参，葡萄糖对补充体力，缓解高反有即时效果。（个人体验。）
提前1-2周服用红景天对缓解高反有效果。（网上总结。）
西藏拉萨3700米就有高反。云南玉龙雪山和四川黄龙等地4000米不一定有高反，因为那些地区周边森林多，氧气多。 |
