e**o
发帖数: 5509 | 1 以前也有过几次，
都是试了几次那种垂直的墙，10b,10c，V1，V2左右的非常小 hand hold的线路之后。
就是那种需要用手指尖使劲抠的。
一般过后洗手的时候才发现，指甲缝被指甲生生压破了几个。
肯定是我的用力方式不对，过于依赖上肢力量。
但是你们也经常有这种情况出现吗？ |
T*********e
发帖数: 39815 | 2 爬室内从来没把手爬出血过
【在 e**o 的大作中提到】
: 以前也有过几次，
: 都是试了几次那种垂直的墙，10b,10c，V1，V2左右的非常小 hand hold的线路之后。
: 就是那种需要用手指尖使劲抠的。
: 一般过后洗手的时候才发现，指甲缝被指甲生生压破了几个。
: 肯定是我的用力方式不对，过于依赖上肢力量。
: 但是你们也经常有这种情况出现吗？
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e**o
发帖数: 5509 | 3 我知道肯定过于依赖上肢，但我想统计概率。
那些顶尖高手爬V7，V14之类的是不是也经常把指甲缝搞破？
【在 T*********e 的大作中提到】
: 爬室内从来没把手爬出血过
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T*********e
发帖数: 39815 | 4 看过很多爬V7的，没见室内把手搞破的
爬V14的，没见过活的
【在 e**o 的大作中提到】
: 我知道肯定过于依赖上肢，但我想统计概率。
: 那些顶尖高手爬V7，V14之类的是不是也经常把指甲缝搞破？
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e**o
发帖数: 5509 | 5 就是指甲缝，不是手。
都看不到血，或者很少血，洗手的时候才有感觉，意识到指甲缝压破了。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 看过很多爬V7的，没见室内把手搞破的
: 爬V14的，没见过活的
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s****t
发帖数: 746 | 6 几乎从来没出现过，你手太用力了。
【在 e**o 的大作中提到】
: 就是指甲缝，不是手。
: 都看不到血，或者很少血，洗手的时候才有感觉，意识到指甲缝压破了。
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e**o
发帖数: 5509 | 7 突然意识到是我太重了。。。。
175 LBS。。。。
【在 s****t 的大作中提到】
: 几乎从来没出现过，你手太用力了。
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s****t
发帖数: 746 | 8 175lbs不重啊，不要瞎找借口，hoho
【在 e**o 的大作中提到】
: 突然意识到是我太重了。。。。
: 175 LBS。。。。
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e**o
发帖数: 5509 | 9 主要是过于依赖手臂。我还以为是一点点，原来是很多。
下次爬那些垂直墙的时候有意识用多用脚。
【在 s****t 的大作中提到】
: 175lbs不重啊，不要瞎找借口，hoho
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s****t
发帖数: 746 | 10 要练习贴墙，这样可以少用很多力，不论手还是脚。
overhang wall也是，要练core strength。
【在 e**o 的大作中提到】
: 主要是过于依赖手臂。我还以为是一点点，原来是很多。
: 下次爬那些垂直墙的时候有意识用多用脚。
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S********t
发帖数: 18987 | 11 这个我理解, 但不明白的是,
着力点最后还是脚点手点,身体的内力应该不会减少受力点总合.
CORE的力量是否只是保持那种贴墙的姿势,
因此达到平衡,使脚点手点受力平均,
是不不是这样的理论?
【在 s****t 的大作中提到】
: 要练习贴墙，这样可以少用很多力，不论手还是脚。
: overhang wall也是，要练core strength。
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w***y
发帖数: 1313 | 12 core strength影响接触点受力方向，尤其影响脚点使力的方向，从而影响力的大小
【在 S********t 的大作中提到】
: 这个我理解, 但不明白的是,
: 着力点最后还是脚点手点,身体的内力应该不会减少受力点总合.
: CORE的力量是否只是保持那种贴墙的姿势,
: 因此达到平衡,使脚点手点受力平均,
: 是不不是这样的理论?
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 用力不当的情况下，受力总和超过了你的体重
【在 S********t 的大作中提到】
: 这个我理解, 但不明白的是,
: 着力点最后还是脚点手点,身体的内力应该不会减少受力点总合.
: CORE的力量是否只是保持那种贴墙的姿势,
: 因此达到平衡,使脚点手点受力平均,
: 是不不是这样的理论?
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s****t
发帖数: 746 | 14 贴墙如果不好，身体会往外倒，这个时候手就要使劲抠点，其实是增大摩擦力。
但由于摩擦系数，即便加了很大力，最后增加的摩擦力也很有限。
我觉得楼上的指甲缝都破了，应该是这个问题。
【在 S********t 的大作中提到】
: 这个我理解, 但不明白的是,
: 着力点最后还是脚点手点,身体的内力应该不会减少受力点总合.
: CORE的力量是否只是保持那种贴墙的姿势,
: 因此达到平衡,使脚点手点受力平均,
: 是不不是这样的理论?
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S********t
发帖数: 18987 | 15 几位说的有理
【在 s****t 的大作中提到】
: 贴墙如果不好，身体会往外倒，这个时候手就要使劲抠点，其实是增大摩擦力。
: 但由于摩擦系数，即便加了很大力，最后增加的摩擦力也很有限。
: 我觉得楼上的指甲缝都破了，应该是这个问题。
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w***y
发帖数: 1313 | 16 我老擦破指甲到关节间那块，有时在gym里也会，我也相当不理解
要说在外面还容易理解，我肯定使劲往crack里面挤手指了
【在 e**o 的大作中提到】
: 以前也有过几次，
: 都是试了几次那种垂直的墙，10b,10c，V1，V2左右的非常小 hand hold的线路之后。
: 就是那种需要用手指尖使劲抠的。
: 一般过后洗手的时候才发现，指甲缝被指甲生生压破了几个。
: 肯定是我的用力方式不对，过于依赖上肢力量。
: 但是你们也经常有这种情况出现吗？
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c*******r
发帖数: 13580 | 17 我在外面连续爬几天回来指头一般都惨不忍睹。gym里面还好，就是指头肚上起层老茧
而已
【在 w***y 的大作中提到】
: 我老擦破指甲到关节间那块，有时在gym里也会，我也相当不理解
: 要说在外面还容易理解，我肯定使劲往crack里面挤手指了
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m******e
发帖数: 4232 | 18 真的有V14么？我们说的V7 Or Up在我们这里是Open线路，也就是最顶级，全GYM
就那么几个男生和一个女生去试的，不少爬5.13线路的也上不了这个V7，不知道
V14怎么出来的级别？我们GYM REC = V0-V2, INT = V3-V4, ADV = V5-V6, OPEN
= V7 - V8? 还没见过活的能爬完所有V7线的。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 看过很多爬V7的，没见室内把手搞破的
: 爬V14的，没见过活的
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m******e
发帖数: 4232 | 19 难道是指甲太长？ 我是皮肤干，爬多的时候手上会裂口是真的。
【在 e**o 的大作中提到】
: 以前也有过几次，
: 都是试了几次那种垂直的墙，10b,10c，V1，V2左右的非常小 hand hold的线路之后。
: 就是那种需要用手指尖使劲抠的。
: 一般过后洗手的时候才发现，指甲缝被指甲生生压破了几个。
: 肯定是我的用力方式不对，过于依赖上肢力量。
: 但是你们也经常有这种情况出现吗？
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s****t
发帖数: 746 | 20 你们科州太干了，上次去把我难受坏了
【在 m******e 的大作中提到】
: 难道是指甲太长？ 我是皮肤干，爬多的时候手上会裂口是真的。
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m******e
发帖数: 4232 | 21 这个我非常同意，我是湿润的地方过来，才来的时候难受的，现在好点，但是
皮肤也常干裂，这是我唯一不喜欢科州的地方。不过换个方式想，不这么干，
冬天的滑雪又哪里有那么爽呢？很干爽的雪啊~~~
【在 s****t 的大作中提到】
: 你们科州太干了，上次去把我难受坏了
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w***y
发帖数: 1313 | 22 现在最难的抱石是V16, 最难的sport是5.15b
V14大概跟15a差不多
V7跟5.13a差不多
见过活人最牛的redpoint sport记录是14b，抱石V12
【在 m******e 的大作中提到】
: 真的有V14么？我们说的V7 Or Up在我们这里是Open线路，也就是最顶级，全GYM
: 就那么几个男生和一个女生去试的，不少爬5.13线路的也上不了这个V7，不知道
: V14怎么出来的级别？我们GYM REC = V0-V2, INT = V3-V4, ADV = V5-V6, OPEN
: = V7 - V8? 还没见过活的能爬完所有V7线的。
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m******e
发帖数: 4232 | 23 哇，还真的有？我知道最难的sport是5.15的级别，GYM里我就见过5.13的，外面
我也没见过5.13以上的线路，网上见过。抱石的话玩V7以上的都看得不多，不过
也是我们GYM没有太明确的划分，都叫OPEN了，具体也不知道到了V几，抱石V12不
知道长得什么样？
【在 w***y 的大作中提到】
: 现在最难的抱石是V16, 最难的sport是5.15b
: V14大概跟15a差不多
: V7跟5.13a差不多
: 见过活人最牛的redpoint sport记录是14b，抱石V12
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p**********t
发帖数: 2636 | 24 摸过5.14的。啥都没有，几个sloper起步，完全没概念怎么爬
【在 m******e 的大作中提到】
: 哇，还真的有？我知道最难的sport是5.15的级别，GYM里我就见过5.13的，外面
: 我也没见过5.13以上的线路，网上见过。抱石的话玩V7以上的都看得不多，不过
: 也是我们GYM没有太明确的划分，都叫OPEN了，具体也不知道到了V几，抱石V12不
: 知道长得什么样？
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w***y
发帖数: 1313 | 25 看过一个V12 sloper + 无脚点 全程dyno
牛人爬的时候，全场都在看
【在 m******e 的大作中提到】
: 哇，还真的有？我知道最难的sport是5.15的级别，GYM里我就见过5.13的，外面
: 我也没见过5.13以上的线路，网上见过。抱石的话玩V7以上的都看得不多，不过
: 也是我们GYM没有太明确的划分，都叫OPEN了，具体也不知道到了V几，抱石V12不
: 知道长得什么样？
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T********d
发帖数: 621 | 26 Smith Rock 的那个５.14，看上去硕大的一面墙，就那么几个苍蝇和蚊子可以落的坎。
【在 p**********t 的大作中提到】
: 摸过5.14的。啥都没有，几个sloper起步，完全没概念怎么爬
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c*******r
发帖数: 13580 | 27 唯一值得欣慰的就是fall一定很clean,well,如果能爬过第一个bolt的话
【在 T********d 的大作中提到】
: Smith Rock 的那个５.14，看上去硕大的一面墙，就那么几个苍蝇和蚊子可以落的坎。
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w***y
发帖数: 1313 | 28 哈哈，赞描述
【在 T********d 的大作中提到】
: Smith Rock 的那个５.14，看上去硕大的一面墙，就那么几个苍蝇和蚊子可以落的坎。
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e**o
发帖数: 5509 | 29 我理解的是core和贴墙是用来分配，体重在手脚上负担的比例的。
core不够，姿势不好，不贴墙，重心靠近手，体重在手上分配的比例显著高。
如果姿势好，重心靠近脚，大部分体重都在脚上了。
估计那种高难度的，重心稍微靠近脚一点点，就相当于臂力增加个一二十磅了。
【在 S********t 的大作中提到】
: 这个我理解, 但不明白的是,
: 着力点最后还是脚点手点,身体的内力应该不会减少受力点总合.
: CORE的力量是否只是保持那种贴墙的姿势,
: 因此达到平衡,使脚点手点受力平均,
: 是不不是这样的理论?
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e**o
发帖数: 5509 | 30 不是摩擦，就是硬压破的。
都是很小的close hand的hold。
手指尖很容易抠住，但hold太小。但坚持不了太长时间。
【在 s****t 的大作中提到】
: 贴墙如果不好，身体会往外倒，这个时候手就要使劲抠点，其实是增大摩擦力。
: 但由于摩擦系数，即便加了很大力，最后增加的摩擦力也很有限。
: 我觉得楼上的指甲缝都破了，应该是这个问题。
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e**o
发帖数: 5509 | 31 我就那么一说。。。
【在 m******e 的大作中提到】
: 真的有V14么？我们说的V7 Or Up在我们这里是Open线路，也就是最顶级，全GYM
: 就那么几个男生和一个女生去试的，不少爬5.13线路的也上不了这个V7，不知道
: V14怎么出来的级别？我们GYM REC = V0-V2, INT = V3-V4, ADV = V5-V6, OPEN
: = V7 - V8? 还没见过活的能爬完所有V7线的。
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w***y
发帖数: 1313 | 32 反正对我来说都是遥遥相望看热闹的难度
从这个角度看，V7和V14确实也差不多
其实V4和V14对我来说也差不多:D
【在 e**o 的大作中提到】
: 我就那么一说。。。
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e**o
发帖数: 5509 | 33 估计难度越高越靠指力。
V2对我估计和V7 V14对那些牛人和超级牛差不多。
都能把手指搞得伤痕累累。
或者说我在V2手指承担的体重比例和那些牛人在V7 V14差不多。
估计除了指力的进步，剩下的主要就是调整姿势，
在相同难度上，让手分担的体重比例逐渐减小的进步了。
【在 w***y 的大作中提到】
: 反正对我来说都是遥遥相望看热闹的难度
: 从这个角度看，V7和V14确实也差不多
: 其实V4和V14对我来说也差不多:D
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T*********e
发帖数: 39815 | 34 V14你要到户外才能找到
【在 m******e 的大作中提到】
: 真的有V14么？我们说的V7 Or Up在我们这里是Open线路，也就是最顶级，全GYM
: 就那么几个男生和一个女生去试的，不少爬5.13线路的也上不了这个V7，不知道
: V14怎么出来的级别？我们GYM REC = V0-V2, INT = V3-V4, ADV = V5-V6, OPEN
: = V7 - V8? 还没见过活的能爬完所有V7线的。
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T*********e
发帖数: 39815 | 35 见过5.14的路线也没用啊
爬不上去
除非手脚上长吸盘
【在 m******e 的大作中提到】
: 哇，还真的有？我知道最难的sport是5.15的级别，GYM里我就见过5.13的，外面
: 我也没见过5.13以上的线路，网上见过。抱石的话玩V7以上的都看得不多，不过
: 也是我们GYM没有太明确的划分，都叫OPEN了，具体也不知道到了V几，抱石V12不
: 知道长得什么样？
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T*********e
发帖数: 39815 | 36 V4和V14差别还是挺大的吧
V4好歹还是可以作为努力方向的
【在 w***y 的大作中提到】
: 反正对我来说都是遥遥相望看热闹的难度
: 从这个角度看，V7和V14确实也差不多
: 其实V4和V14对我来说也差不多:D
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w***y
发帖数: 1313 | 37 我连V3都努力不上去
羡慕嫉妒恨
【在 T*********e 的大作中提到】
: V4和V14差别还是挺大的吧
: V4好歹还是可以作为努力方向的
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T*********e
发帖数: 39815 | 38 靠身高优势上过一个V3的飘过
【在 w***y 的大作中提到】
: 我连V3都努力不上去
: 羡慕嫉妒恨
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k**u
发帖数: 10502 | 39 你用指尖扣的话，叫做crimping,一般不要用。比较好的做法是openhand，对指尖及关
节的压力较小，不易受伤。
【在 e**o 的大作中提到】
: 以前也有过几次，
: 都是试了几次那种垂直的墙，10b,10c，V1，V2左右的非常小 hand hold的线路之后。
: 就是那种需要用手指尖使劲抠的。
: 一般过后洗手的时候才发现，指甲缝被指甲生生压破了几个。
: 肯定是我的用力方式不对，过于依赖上肢力量。
: 但是你们也经常有这种情况出现吗？
|
e**o
发帖数: 5509 | 40 多谢！zkss吧。
不用手指尖扣，怎么办？
手指伸直，和墙壁垂直着扒那么小的hold？
还是上下一起扣，揪着hold？
【在 k**u 的大作中提到】
: 你用指尖扣的话，叫做crimping,一般不要用。比较好的做法是openhand，对指尖及关
: 节的压力较小，不易受伤。
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k**u
发帖数: 10502 | |
S********t
发帖数: 18987 | |
k**u
发帖数: 10502 | 43 没啥讲究，有的人无名指有力，有的人食指有力。
【在 S********t 的大作中提到】
: 两指用中指和无名指，我一直用食指中指，
: 这里用不同手指有什么讲究？
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N****e
发帖数: 44 | 44 你一直用食指中指是正常人的潜意识选择。一般人都是食指比无名指有力。而多数时候
用无名指而不是
食指，主要是因为中指最长。
当你想用两指同时受力的时候，用中指和无名指更易于发力。因为你整个胳膊的关节，
包括手腕，肘，
和肩，都更容易找到一个很自然的受力状态（肘关节向外）。用中指和食指就会很别扭。
还有要注意的是，刚开始使用无名指的时候最好从简单的点，路线开始。防止受伤（无
名指很弱，极度
容易被拉伤）。
【在 S********t 的大作中提到】
: 两指用中指和无名指，我一直用食指中指，
: 这里用不同手指有什么讲究？
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