c*******u
发帖数: 1657 | 1 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
能保护膝盖的跑步鞋？
谢谢！ |
S********t
发帖数: 18987 | |
y*****y
发帖数: 3433 | 3 先找个sports medicine doctor看看再说。 |
T*********e
发帖数: 39815 | 4 先停了运动
然后去看医生
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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d********3
发帖数: 7220 | |
c*******u
发帖数: 1657 | 6 我本身就偏瘦了，还减重？？
【在 d********3 的大作中提到】
: 减重，膝盖负荷不了你的体重了
|
c******n
发帖数: 16403 | 7 mmd， 我越减越重， 十年了从115磅涨到160磅。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我本身就偏瘦了，还减重？？
|
W*********e
发帖数: 305 | 8 海拔变化很大的hiking，而你的大腿肌肉又不够强，哪怕你体重轻，也会对膝盖造成冲
击。如果你跑步姿势没有问题，膝盖外侧疼是因为过度使用了。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我本身就偏瘦了，还减重？？
|
p**********t
发帖数: 2636 | 9 我因为膝盖疼，肿看过医生。医生说短期内就是休息，长期需要加强膝盖周围地肌肉。
因为你平时跑步，踢球加强的是膝盖一侧的肌肉，另一侧的肌肉相对比较弱，无法有效
地缓冲对膝盖的冲击，需要特地做一些练习。跑步的鞋也要选对。亚洲人普遍足弓比较
低，需要support比较好的跑鞋，跑的时候也要刻意注意脚着地均衡
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
|
C******d
发帖数: 1022 | 10 膝盖很脆弱！一定要养！
看附图
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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q*****y
发帖数: 227 | 11 要养，没有别的方法。我一年前和你的情况类似，看过医生，x光，MRI能做的都做了，
各种护具也都用了，没有几个月的休息很难痊愈。我一算已经有一年没有hiking和做剧
烈运动了，现在膝盖完全好了，祝早日康复 |
B*********s
发帖数: 306 | 12 This is what worked for me (I am also thin so weight is not the problem):
Reduce running by half (running every other day instead of daily);
Stop hiking for a while;
Do straight leg raises (google this for instructions).
Knee braces do not work for me, and motion control shoes might help.
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
|
S********t
发帖数: 18987 | 13 nnd肩膀还没好，大半年了
偶尔想推片杠铃就又酸痛，简直没完没了了
【在 q*****y 的大作中提到】
: 要养，没有别的方法。我一年前和你的情况类似，看过医生，x光，MRI能做的都做了，
: 各种护具也都用了，没有几个月的休息很难痊愈。我一算已经有一年没有hiking和做剧
: 烈运动了，现在膝盖完全好了，祝早日康复
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 ergonomic问题？
【在 S********t 的大作中提到】
: nnd肩膀还没好，大半年了
: 偶尔想推片杠铃就又酸痛，简直没完没了了
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S********t
发帖数: 18987 | 15 拉伤
【在 m*******r 的大作中提到】
: ergonomic问题？
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n******e
发帖数: 1246 | |
s***e
发帖数: 5242 | 17 same here.
半年没打篮球，感觉完全好了。结果打了几次后，感觉还是得歇着。
【在 q*****y 的大作中提到】
: 要养，没有别的方法。我一年前和你的情况类似，看过医生，x光，MRI能做的都做了，
: 各种护具也都用了，没有几个月的休息很难痊愈。我一算已经有一年没有hiking和做剧
: 烈运动了，现在膝盖完全好了，祝早日康复
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k**u
发帖数: 10502 | 18 老了。
省着点用吧。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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l*****4
发帖数: 357 | 19 喜爱运动的人咋多受伤啊，我打羽毛球也是落下一身毛病，尤其膝盖。 |
u**l
发帖数: 2335 | 20 没别的办法，果断停止运动休息才是王道~
3个月之后，从最小量重新开始。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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l*******o
发帖数: 669 | 21 Give it more time. It took me a good 3 years for my shoulder to heal
completely, then another half a year to regain the strength.
【在 S********t 的大作中提到】
: nnd肩膀还没好，大半年了
: 偶尔想推片杠铃就又酸痛，简直没完没了了
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l*******o
发帖数: 669 | 22 Rest then strengthen your knee. I found single leg squat works well for me.
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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g*****i
发帖数: 4457 | 23 take movefree
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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t******g
发帖数: 1936 | 24 人的膝盖都一样的，省着点用，用的时候多爱护保养，
年轻时候用的太狠，年老就没得用了。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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c*******u
发帖数: 1657 | 25 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
能保护膝盖的跑步鞋？
谢谢！ |
S********t
发帖数: 18987 | |
y*****y
发帖数: 3433 | 27 先找个sports medicine doctor看看再说。 |
T*********e
发帖数: 39815 | 28 先停了运动
然后去看医生
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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d********3
发帖数: 7220 | |
c*******u
发帖数: 1657 | 30 我本身就偏瘦了，还减重？？
【在 d********3 的大作中提到】
: 减重，膝盖负荷不了你的体重了
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c******n
发帖数: 16403 | 31 mmd， 我越减越重， 十年了从115磅涨到160磅。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我本身就偏瘦了，还减重？？
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W*********e
发帖数: 305 | 32 海拔变化很大的hiking，而你的大腿肌肉又不够强，哪怕你体重轻，也会对膝盖造成冲
击。如果你跑步姿势没有问题，膝盖外侧疼是因为过度使用了。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我本身就偏瘦了，还减重？？
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p**********t
发帖数: 2636 | 33 我因为膝盖疼，肿看过医生。医生说短期内就是休息，长期需要加强膝盖周围地肌肉。
因为你平时跑步，踢球加强的是膝盖一侧的肌肉，另一侧的肌肉相对比较弱，无法有效
地缓冲对膝盖的冲击，需要特地做一些练习。跑步的鞋也要选对。亚洲人普遍足弓比较
低，需要support比较好的跑鞋，跑的时候也要刻意注意脚着地均衡
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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C******d
发帖数: 1022 | 34 膝盖很脆弱！一定要养！
看附图
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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q*****y
发帖数: 227 | 35 要养，没有别的方法。我一年前和你的情况类似，看过医生，x光，MRI能做的都做了，
各种护具也都用了，没有几个月的休息很难痊愈。我一算已经有一年没有hiking和做剧
烈运动了，现在膝盖完全好了，祝早日康复 |
B*********s
发帖数: 306 | 36 This is what worked for me (I am also thin so weight is not the problem):
Reduce running by half (running every other day instead of daily);
Stop hiking for a while;
Do straight leg raises (google this for instructions).
Knee braces do not work for me, and motion control shoes might help.
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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发帖数: 18987 | 37 nnd肩膀还没好，大半年了
偶尔想推片杠铃就又酸痛，简直没完没了了
【在 q*****y 的大作中提到】
: 要养，没有别的方法。我一年前和你的情况类似，看过医生，x光，MRI能做的都做了，
: 各种护具也都用了，没有几个月的休息很难痊愈。我一算已经有一年没有hiking和做剧
: 烈运动了，现在膝盖完全好了，祝早日康复
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m*******r
发帖数: 13263 | 38 ergonomic问题？
【在 S********t 的大作中提到】
: nnd肩膀还没好，大半年了
: 偶尔想推片杠铃就又酸痛，简直没完没了了
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S********t
发帖数: 18987 | 39 拉伤
【在 m*******r 的大作中提到】
: ergonomic问题？
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n******e
发帖数: 1246 | |
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s***e
发帖数: 5242 | 41 same here.
半年没打篮球，感觉完全好了。结果打了几次后，感觉还是得歇着。
【在 q*****y 的大作中提到】
: 要养，没有别的方法。我一年前和你的情况类似，看过医生，x光，MRI能做的都做了，
: 各种护具也都用了，没有几个月的休息很难痊愈。我一算已经有一年没有hiking和做剧
: 烈运动了，现在膝盖完全好了，祝早日康复
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k**u
发帖数: 10502 | 42 老了。
省着点用吧。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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发帖数: 357 | 43 喜爱运动的人咋多受伤啊，我打羽毛球也是落下一身毛病，尤其膝盖。 |
u**l
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3个月之后，从最小量重新开始。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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l*******o
发帖数: 669 | 45 Give it more time. It took me a good 3 years for my shoulder to heal
completely, then another half a year to regain the strength.
【在 S********t 的大作中提到】
: nnd肩膀还没好，大半年了
: 偶尔想推片杠铃就又酸痛，简直没完没了了
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l*******o
发帖数: 669 | 46 Rest then strengthen your knee. I found single leg squat works well for me.
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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g*****i
发帖数: 4457 | 47 take movefree
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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t******g
发帖数: 1936 | 48 人的膝盖都一样的，省着点用，用的时候多爱护保养，
年轻时候用的太狠，年老就没得用了。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 我平时周末踢球，上个月踢了半个小时就感觉左膝盖疼痛(外侧)，回到家走路都困难，
: 尤其是下楼和上车，只要左腿悬空就不行。休息2天就好，但是再以踢球就又犯了。
: 今天早上跑了十几分钟步，又犯了(这次不是外侧了，是膝盖里面不舒服)，上周hike也
: 犯了。。。请问这种情况大家都怎么处理的？要去看大夫吗？ 平时跑步带护膝？推荐
: 能保护膝盖的跑步鞋？
: 谢谢！
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q*****y
发帖数: 227 | 49 所以很多老美很年轻膝盖就需要做手术，换零件。我的一个同事换了胯骨，他的医生告
诉他，每天他的诊所都有很多人来做各种腿部换零件的手术，是每天。 |
q*****y
发帖数: 227 | 50 所以很多老美很年轻膝盖就需要做手术，换零件。我的一个同事换了胯骨，他的医生告
诉他，每天他的诊所都有很多人来做各种腿部换零件的手术，是每天。 |
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g********s
发帖数: 3652 | |
