j****j 发帖数: 270 | 1 借人气请教睡眠和Melatonin的几个问题。谢谢!
本来是因为早晨早醒,辗转反侧,无法继续睡下去的睡眠问题才试着服用Melatonin的。
用的是那种液体的喷雾剂,买这种喷雾剂的原因是3mg是喷6次,我可以根据具体情况调
整用量。
结果如下:
第一天喷6次,结果早晨还是早醒,上完厕所后实在迷糊,继续睡,睡起后仍晕晕乎乎
,所谓residual drowziness.
第二天喷4次,结果早晨还是早醒,继续睡,睡起后晕乎程度少于前一次。
第三天喷2次,结果早晨还是早醒,继续眯了一会儿后,起床,晕乎程度少于前两次。
但是反应仍然很慢。 |
G*******h 发帖数: 836 | 2 一定要效果好的话,可是尝试口服片剂,但是会晕。
我的经验是只要自己看的开,重大事件前因紧张一夜不睡根本没什么,完全不影响发挥
。我自己高考,答辩,找工作面试头天都睡不着,但是这并不会困扰我,最多早上一杯
咖啡,还都超常发挥。 |
j****r 发帖数: 286 | 3 nod
睡不睡不是大问题 关键是不要因为睡不着而焦虑
【在 G*******h 的大作中提到】 : 一定要效果好的话,可是尝试口服片剂,但是会晕。 : 我的经验是只要自己看的开,重大事件前因紧张一夜不睡根本没什么,完全不影响发挥 : 。我自己高考,答辩,找工作面试头天都睡不着,但是这并不会困扰我,最多早上一杯 : 咖啡,还都超常发挥。
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t**3 发帖数: 421 | 4 从来睡的都很好,其实都是游戏一场,急啥
【在 G*******h 的大作中提到】 : 一定要效果好的话,可是尝试口服片剂,但是会晕。 : 我的经验是只要自己看的开,重大事件前因紧张一夜不睡根本没什么,完全不影响发挥 : 。我自己高考,答辩,找工作面试头天都睡不着,但是这并不会困扰我,最多早上一杯 : 咖啡,还都超常发挥。
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