j*****i
发帖数: 1292 | 1 看见个帖子说抑郁，我跟了贴，觉得自己写的也许能帮到些人，所以主贴再发一遍。版
主莫怪。
我也一度抑郁，几乎自杀。在哪里都会看房顶，有没有梁可以挂绳子。和人高高兴兴说
话的时候，会忽然眼睛一红，当然控制自己没有落泪，可是也把幼儿园老师同事什么的
吓过好多次。
好在我学过点心理学，自己调节调节过来了。
1， 每天对镜子笑十分钟，要调整自己的笑容，笑出最美的自己。早上起来刷牙的时候
，强迫自己笑，哪怕是在笑不出，也要皮笑肉不笑保持笑脸十分钟。
2。每天对自己说“我是小强，九条命的小强。”“我是打不垮，压不烂，煮不熟，硬
邦邦的铜豌豆。”一有看房梁的举动，就将以上两句话自念10遍。
3。在自己熟悉的爱好的领域里玩，比如我爱看书，看小说，就放纵自己看，从中间得
到愉快感。还喜欢码点字，就发发帖，如果你有爱好，就做（逛街，打牌，打游戏），
让自己得到愉快感。
4。看笑话，文学城有个难得一笑的板块，都是笑话，建议去看看。每天看，总能找到
个笑话可以让自己一笑。
5。开车漫无目的的跑，在陌生封闭的环境里，如果慢慢有点安全感，就会哭出来。本
来哭不出的，像我，总是没有眼泪了，但开车的时候就能哭出来点，哭出来对情绪是很
好的宣泄。记得带上GPS，等哭够了，可以找到回家的路。 |
D**********R
发帖数: 25234 | 2 赞！lz很善良，很聪慧，你的这些方法，对于普通人在郁闷的时候也很有用的，谢谢！ |
m*******2
发帖数: 373 | |
m*********7
发帖数: 5207 | |
m**k
发帖数: 18660 | 5 Go for running or some exercises
【在 j*****i 的大作中提到】
: 看见个帖子说抑郁，我跟了贴，觉得自己写的也许能帮到些人，所以主贴再发一遍。版
: 主莫怪。
: 我也一度抑郁，几乎自杀。在哪里都会看房顶，有没有梁可以挂绳子。和人高高兴兴说
: 话的时候，会忽然眼睛一红，当然控制自己没有落泪，可是也把幼儿园老师同事什么的
: 吓过好多次。
: 好在我学过点心理学，自己调节调节过来了。
: 1， 每天对镜子笑十分钟，要调整自己的笑容，笑出最美的自己。早上起来刷牙的时候
: ，强迫自己笑，哪怕是在笑不出，也要皮笑肉不笑保持笑脸十分钟。
: 2。每天对自己说“我是小强，九条命的小强。”“我是打不垮，压不烂，煮不熟，硬
: 邦邦的铜豌豆。”一有看房梁的举动，就将以上两句话自念10遍。
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t***a
发帖数: 2813 | 6 真的感觉很奇怪，为什么现在得这个病的人那么多。我是觉得这个有遗传因素的，当然
不是每个得病的人都因为遗传。如果象lz这样能通过自我调节改善的最好，但是最好还
是尽早去看医生，吃药也很重要 |
d******i
发帖数: 1379 | 7 小孩子嘛，你抢他的玩具他就哭，这就是遗传加环境因素
【在 t***a 的大作中提到】
: 真的感觉很奇怪，为什么现在得这个病的人那么多。我是觉得这个有遗传因素的，当然
: 不是每个得病的人都因为遗传。如果象lz这样能通过自我调节改善的最好，但是最好还
: 是尽早去看医生，吃药也很重要
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