j*****i 发帖数: 1292 | 1 看见个帖子说抑郁,我跟了贴,觉得自己写的也许能帮到些人,所以主贴再发一遍。版
主莫怪。
我也一度抑郁,几乎自杀。在哪里都会看房顶,有没有梁可以挂绳子。和人高高兴兴说
话的时候,会忽然眼睛一红,当然控制自己没有落泪,可是也把幼儿园老师同事什么的
吓过好多次。
好在我学过点心理学,自己调节调节过来了。
1, 每天对镜子笑十分钟,要调整自己的笑容,笑出最美的自己。早上起来刷牙的时候
,强迫自己笑,哪怕是在笑不出,也要皮笑肉不笑保持笑脸十分钟。
2。每天对自己说“我是小强,九条命的小强。”“我是打不垮,压不烂,煮不熟,硬
邦邦的铜豌豆。”一有看房梁的举动,就将以上两句话自念10遍。
3。在自己熟悉的爱好的领域里玩,比如我爱看书,看小说,就放纵自己看,从中间得
到愉快感。还喜欢码点字,就发发帖,如果你有爱好,就做(逛街,打牌,打游戏),
让自己得到愉快感。
4。看笑话,文学城有个难得一笑的板块,都是笑话,建议去看看。每天看,总能找到
个笑话可以让自己一笑。
5。开车漫无目的的跑,在陌生封闭的环境里,如果慢慢有点安全感,就会哭出来。本
来哭不出的,像我,总是没有眼泪了,但开车的时候就能哭出来点,哭出来对情绪是很
好的宣泄。记得带上GPS,等哭够了,可以找到回家的路。 |
D**********R 发帖数: 25234 | 2 赞!lz很善良,很聪慧,你的这些方法,对于普通人在郁闷的时候也很有用的,谢谢! |
m*******2 发帖数: 373 | |
m*********7 发帖数: 5207 | |
m**k 发帖数: 18660 | 5 Go for running or some exercises
【在 j*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看见个帖子说抑郁,我跟了贴,觉得自己写的也许能帮到些人,所以主贴再发一遍。版 : 主莫怪。 : 我也一度抑郁,几乎自杀。在哪里都会看房顶,有没有梁可以挂绳子。和人高高兴兴说 : 话的时候,会忽然眼睛一红,当然控制自己没有落泪,可是也把幼儿园老师同事什么的 : 吓过好多次。 : 好在我学过点心理学,自己调节调节过来了。 : 1, 每天对镜子笑十分钟,要调整自己的笑容,笑出最美的自己。早上起来刷牙的时候 : ,强迫自己笑,哪怕是在笑不出,也要皮笑肉不笑保持笑脸十分钟。 : 2。每天对自己说“我是小强,九条命的小强。”“我是打不垮,压不烂,煮不熟,硬 : 邦邦的铜豌豆。”一有看房梁的举动,就将以上两句话自念10遍。
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t***a 发帖数: 2813 | 6 真的感觉很奇怪,为什么现在得这个病的人那么多。我是觉得这个有遗传因素的,当然
不是每个得病的人都因为遗传。如果象lz这样能通过自我调节改善的最好,但是最好还
是尽早去看医生,吃药也很重要 |
d******i 发帖数: 1379 | 7 小孩子嘛,你抢他的玩具他就哭,这就是遗传加环境因素
【在 t***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真的感觉很奇怪,为什么现在得这个病的人那么多。我是觉得这个有遗传因素的,当然 : 不是每个得病的人都因为遗传。如果象lz这样能通过自我调节改善的最好,但是最好还 : 是尽早去看医生,吃药也很重要
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