h*********e 发帖数: 6997 | 1 我这几年缺乏锻炼,有脚爱抽筋的毛病,补钙,快步走(不喜欢跑步,也没什么擅长的
球类)没有什么改善。
最近几个月带孩子去游泳。开始我游了两下就喝水脚抽筋,根本不能使劲蹬腿,蹬了就
抽筋,只好用腿打水。这样“游”了几次。然后有一天,我决定试试蛙泳,从这头游到
那头,居然完成了,也没有抽筋。神奇的是,从那以后这些天,再没出现过脚抽筋的情
况。所以说游泳是个全身运动,增强心肺功能,伸展锻炼全身肌肉和筋骨,其效果是快
步走和很多其它运动达不到的,我肯定得推娃学会游泳。 |
B******1 发帖数: 9094 | 2 Do you 抽筋 at night during sleep? |
h*********e 发帖数: 6997 | 3 几年前有,腿抽筋,安慰自己在长个。
现在没有了,估计开始缩了。
【在 B******1 的大作中提到】 : Do you 抽筋 at night during sleep?
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a*****e 发帖数: 4936 | 4 我怀孕的时候腿抽筋, 姐妹们说可能缺钾,吃香蕉管用。
【在 h*********e 的大作中提到】 : 几年前有,腿抽筋,安慰自己在长个。 : 现在没有了,估计开始缩了。
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m*****8 发帖数: 4059 | 5 游泳不错,对关节损伤小。有条件经常去还是挺好的。 |
k******b 发帖数: 4501 | 6 是的。
我小时候身体很差,3岁之前基本什么病都得过,但从小学之后就特别好,直到中学毕
业没请过病假。我一直以为是免疫力得到增强和基因好缘故。你一提, 我想起来了,
上小学前一年开始学游泳,之后每年夏天游泳,每天游,坚持一个暑假(那时暑假末都
晒得跟黑碳似的,第二年初夏变白了,又开始晒)。虽然没人指导,技术不高,但是对
增强体质无疑是有好处的。
不过现在主要目标是减肥,游泳对减肥效果不是最好,改跑步了。 |
k******b 发帖数: 4501 | 7 缺钙? 孕后期每天喝3杯奶还抽筋,吃钙片就好了。
【在 a*****e 的大作中提到】 : 我怀孕的时候腿抽筋, 姐妹们说可能缺钾,吃香蕉管用。
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h*********e 发帖数: 6997 | 8 减肥原来跟我没关系,想吃啥吃啥,最近肚子越来越大,什么运动对消灭肚子上脂肪效
果最好?仰卧起坐好像不管肚子,管肚子上面那块。
【在 k******b 的大作中提到】 : 是的。 : 我小时候身体很差,3岁之前基本什么病都得过,但从小学之后就特别好,直到中学毕 : 业没请过病假。我一直以为是免疫力得到增强和基因好缘故。你一提, 我想起来了, : 上小学前一年开始学游泳,之后每年夏天游泳,每天游,坚持一个暑假(那时暑假末都 : 晒得跟黑碳似的,第二年初夏变白了,又开始晒)。虽然没人指导,技术不高,但是对 : 增强体质无疑是有好处的。 : 不过现在主要目标是减肥,游泳对减肥效果不是最好,改跑步了。
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a*w 发帖数: 4495 | 9 快走好啊,不需要游泳池。
古人云:何当金络脑,快走踏清秋。
【在 h*********e 的大作中提到】 : 我这几年缺乏锻炼,有脚爱抽筋的毛病,补钙,快步走(不喜欢跑步,也没什么擅长的 : 球类)没有什么改善。 : 最近几个月带孩子去游泳。开始我游了两下就喝水脚抽筋,根本不能使劲蹬腿,蹬了就 : 抽筋,只好用腿打水。这样“游”了几次。然后有一天,我决定试试蛙泳,从这头游到 : 那头,居然完成了,也没有抽筋。神奇的是,从那以后这些天,再没出现过脚抽筋的情 : 况。所以说游泳是个全身运动,增强心肺功能,伸展锻炼全身肌肉和筋骨,其效果是快 : 步走和很多其它运动达不到的,我肯定得推娃学会游泳。
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d****o 发帖数: 3197 | 10 我就喜欢跑步,跑步方便,比游泳容易坚持。
最重要的是经常跑步的人身材苗条,经常游泳的脂肪要厚多了。
【在 h*********e 的大作中提到】 : 我这几年缺乏锻炼,有脚爱抽筋的毛病,补钙,快步走(不喜欢跑步,也没什么擅长的 : 球类)没有什么改善。 : 最近几个月带孩子去游泳。开始我游了两下就喝水脚抽筋,根本不能使劲蹬腿,蹬了就 : 抽筋,只好用腿打水。这样“游”了几次。然后有一天,我决定试试蛙泳,从这头游到 : 那头,居然完成了,也没有抽筋。神奇的是,从那以后这些天,再没出现过脚抽筋的情 : 况。所以说游泳是个全身运动,增强心肺功能,伸展锻炼全身肌肉和筋骨,其效果是快 : 步走和很多其它运动达不到的,我肯定得推娃学会游泳。
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a*****e 发帖数: 4936 | 11 你在哪里跑?我最长的跑步忍受距离是800米。
【在 d****o 的大作中提到】 : 我就喜欢跑步,跑步方便,比游泳容易坚持。 : 最重要的是经常跑步的人身材苗条,经常游泳的脂肪要厚多了。
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d****o 发帖数: 3197 | 12 ft,你跑慢点啊。
跑步机,trail,足球场大的公园,体育馆里的跑道都能跑啊。
我家是有跑步机,我一般就在家跑,天气好了,带儿子们去trail骑车,他们骑车我跑
步。
一般半小时4000米吧
【在 a*****e 的大作中提到】 : 你在哪里跑?我最长的跑步忍受距离是800米。
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l*****s 发帖数: 623 | 13 快走真的是最灵活方便的。孩子上钢琴课、芭蕾课、其他活动时,我就在附近快走,充
分利用时间,之后也不像跑步完了要马上洗澡。
【在 a*w 的大作中提到】 : 快走好啊,不需要游泳池。 : 古人云:何当金络脑,快走踏清秋。
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a*****e 发帖数: 4936 | 14 我800最好成绩是4分20,那年我15。
【在 d****o 的大作中提到】 : ft,你跑慢点啊。 : 跑步机,trail,足球场大的公园,体育馆里的跑道都能跑啊。 : 我家是有跑步机,我一般就在家跑,天气好了,带儿子们去trail骑车,他们骑车我跑 : 步。 : 一般半小时4000米吧
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k******b 发帖数: 4501 | 15 仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,但是不能减少腹部脂肪。
减肥要靠有氧运动,能使心率长时间维持到一定水平,比如慢跑,椭圆机,骑车,爬山
,爬楼梯,跳健美操,快走等, 包括游泳。不过公认游泳会增加食欲,会使锻炼成果大打折
扣,所以很多人不愿意采用,但是多多少少也会有好处。另外,减肥最重要的是控制饮
食,游泳一个小时消耗的热量可能都抵不上一个蛋糕。 需要更多信息,请看
Loseweight 版。
【在 h*********e 的大作中提到】 : 减肥原来跟我没关系,想吃啥吃啥,最近肚子越来越大,什么运动对消灭肚子上脂肪效 : 果最好?仰卧起坐好像不管肚子,管肚子上面那块。
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h*********e 发帖数: 6997 | 16 这倒是,我娃上兴趣班的时候我也会快走。
【在 l*****s 的大作中提到】 : 快走真的是最灵活方便的。孩子上钢琴课、芭蕾课、其他活动时,我就在附近快走,充 : 分利用时间,之后也不像跑步完了要马上洗澡。
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B******1 发帖数: 9094 | 17 Niu!
Must be a slim lady.
【在 d****o 的大作中提到】 : ft,你跑慢点啊。 : 跑步机,trail,足球场大的公园,体育馆里的跑道都能跑啊。 : 我家是有跑步机,我一般就在家跑,天气好了,带儿子们去trail骑车,他们骑车我跑 : 步。 : 一般半小时4000米吧
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h*********e 发帖数: 6997 | 18 哈哈哈哈。
我最好成绩比你快50秒,不过我也不太喜欢跑步,累不说,当然主要是枯燥。好处是效
率高。
我喜欢在社区里走路,除了锻炼,还可以看看别人家院子怎么拾掇的,吸取点灵感。
【在 a*****e 的大作中提到】 : 我800最好成绩是4分20,那年我15。
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h*********e 发帖数: 6997 | 19 BSO自己苗条。
【在 d****o 的大作中提到】 : 我就喜欢跑步,跑步方便,比游泳容易坚持。 : 最重要的是经常跑步的人身材苗条,经常游泳的脂肪要厚多了。
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B******1 发帖数: 9094 | 20 I am planning to run to and from work starting from this coming Thursday. 2.2 miles
one way according to google map. I will put changing clothes in a backpack that I will
carry on my back during the run. It would be fun to run to work, rain or
shine. Yeah. I can do it. |
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h*********e 发帖数: 6997 | 21 多谢啊,这么多学问。
看来治疗抽筋游泳比较快,但减肥不行。
果大打折
【在 k******b 的大作中提到】 : 仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,但是不能减少腹部脂肪。 : 减肥要靠有氧运动,能使心率长时间维持到一定水平,比如慢跑,椭圆机,骑车,爬山 : ,爬楼梯,跳健美操,快走等, 包括游泳。不过公认游泳会增加食欲,会使锻炼成果大打折 : 扣,所以很多人不愿意采用,但是多多少少也会有好处。另外,减肥最重要的是控制饮 : 食,游泳一个小时消耗的热量可能都抵不上一个蛋糕。 需要更多信息,请看 : Loseweight 版。
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a*****e 发帖数: 4936 | 22 2.2mile也就3k多米。快的10分钟就能搞定。强度不够。可以考虑中午回家吃饭;或者
上午,下午回家来个snack啥的。
2.2 miles
backpack that I will
【在 B******1 的大作中提到】 : I am planning to run to and from work starting from this coming Thursday. 2.2 miles : one way according to google map. I will put changing clothes in a backpack that I will : carry on my back during the run. It would be fun to run to work, rain or : shine. Yeah. I can do it.
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B******1 发帖数: 9094 | 23 那我不得累吐了血,满脚长泡啊。我不干。
好像 MARINE 也没那么快吧?他们跑 1.5 mile 最好的要求是 9:30。
【在 a*****e 的大作中提到】 : 2.2mile也就3k多米。快的10分钟就能搞定。强度不够。可以考虑中午回家吃饭;或者 : 上午,下午回家来个snack啥的。 : : 2.2 miles : backpack that I will
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p**f 发帖数: 2610 | 24 你这诗引得不错,不过这诗中的“快走”是骑马飞奔的意思。
【在 a*w 的大作中提到】 : 快走好啊,不需要游泳池。 : 古人云:何当金络脑,快走踏清秋。
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q****i 发帖数: 6923 | 25 真是慢啊。。
【在 a*****e 的大作中提到】 : 我800最好成绩是4分20,那年我15。
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q****i 发帖数: 6923 | 26 我的腿抽筋用健脾的中药能治疗好。我觉得你蛙泳可以拉脾经肝经和胃经。如果大家不
信中医请忽略我说的话。。。
【在 h*********e 的大作中提到】 : 多谢啊,这么多学问。 : 看来治疗抽筋游泳比较快,但减肥不行。 : : 果大打折
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w******0 发帖数: 4472 | 27 赞!
我不跑户外,皮肤敏感很怕晒,我跑跑步机,目前一星期10MILE,分3天(3,3,4)
打算逐渐升到一星期20 MILE。
前面有人提到800米最好成绩,我记得我初中时候大概是4分钟10多秒,不及格的那种。
打算哪天去测一次800米,看看这么多年了,到底进步了还是退步了。:)
I am planning to run to and from work starting from this coming Thursday. 2
.2 miles
one way according to google map. I will put changing clothes in a backpack
that I will
carry on my back during the run. It would be fun to run to work, rain or
shine. Yeah. I can do it.
【在 B******1 的大作中提到】 : I am planning to run to and from work starting from this coming Thursday. 2.2 miles : one way according to google map. I will put changing clothes in a backpack that I will : carry on my back during the run. It would be fun to run to work, rain or : shine. Yeah. I can do it.
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D**********R 发帖数: 25234 | 28 古语的走,是跑的意思。
【在 a*w 的大作中提到】 : 快走好啊,不需要游泳池。 : 古人云:何当金络脑,快走踏清秋。
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n*****a 发帖数: 2802 | 29 我家老大去游泳,染上手足口,又传染给弟弟,苦不堪言,我都犹豫让不让他继续了。
【在 h*********e 的大作中提到】 : 我这几年缺乏锻炼,有脚爱抽筋的毛病,补钙,快步走(不喜欢跑步,也没什么擅长的 : 球类)没有什么改善。 : 最近几个月带孩子去游泳。开始我游了两下就喝水脚抽筋,根本不能使劲蹬腿,蹬了就 : 抽筋,只好用腿打水。这样“游”了几次。然后有一天,我决定试试蛙泳,从这头游到 : 那头,居然完成了,也没有抽筋。神奇的是,从那以后这些天,再没出现过脚抽筋的情 : 况。所以说游泳是个全身运动,增强心肺功能,伸展锻炼全身肌肉和筋骨,其效果是快 : 步走和很多其它运动达不到的,我肯定得推娃学会游泳。
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b*******e 发帖数: 125 | |
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x**********g 发帖数: 381 | 31 怎么染上的?游泳池的水?
【在 n*****a 的大作中提到】 : 我家老大去游泳,染上手足口,又传染给弟弟,苦不堪言,我都犹豫让不让他继续了。
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a*****a 发帖数: 19262 | |