夏天宝宝饮食“三多三少” Zz - Parenting版

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Parenting版 - 夏天宝宝饮食“三多三少” Zz

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相关话题的讨论汇总
话题: 宝宝话题: 饮食话题: 三少话题: 三多话题: 摄入

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T*******t
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宝宝肠胃弱吸收慢，尤其在夏日里胃口容易不开，因此针对天气引起的和宝宝成长
需要的因素，下面说说宝宝夏季饮食要注意些什么！
多次少量饮足水
夏日炎炎，年幼的宝宝正处于好动期，更容易在不知不觉中流失水分，因此适量多
次补水特别重要。但不可等到很渴的时候才大口喝水，这样会淡化胃酸，不利于食物的
消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水，而每次补水时不超过200毫升，帮助宝宝的机体
充满水分。切忌空腹饮冰水。
多补盐少加糖
随着汗液的排出，人体内的盐分大量流失，使体内电解质失衡，影响代谢，易出现
乏力、厌食。因此，夏季要适当补盐，但同时也要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血
糖一直呈高浓度，减少食欲。不仅会影响儿童正常三餐的营养摄入，还会带来蛀牙、肥
胖的烦恼。
多食蔬果少煎炸
煎炸油腻的食物不易消化，积聚肠胃引起腹胀不适，胃部供氧需求大，引起精神不
集中，身心乏力。因此对于这类食物，则要坚持少食原则。饮食摄入可以以新鲜蔬果为
主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。比
如，以加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐，既营养丰富，易于消化，又能够持久提供能量
，保证日常所需。

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