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发帖数: 11227 | 1 发信人： hellotree(树先生), 信区： Parenting
标题： 7个最容易变胖的习惯，你占了几个
发信站： BBS未名空间站(Thu Oct 19 10:36:41 2017,GMT)
我们日常生活中有很多养成的习惯，有些时候这些习惯会让我们吃些大亏，比如拿减肥
来说，有些饮食不好的习惯就很容易让我们致胖，下面小编就带你去看看生活中这7个
致胖的习惯有哪些。
1.饥饿的时候狂吃主食
你是不是在餐桌上饿的时候，半碗米饭已经下肚了。你是不是你妈还在做饭的时候，你
已经吃进去半个馒头了。因为我们长大了。而且这些吃饭之前吃这些主食已经形成了习
惯了。所以饿的时候，最先吃主食就是一个致胖的坏习惯。
因为主食含有糖分和碳水化物，这些食物进入身体迅速会使血糖身高，分泌大量的胰岛
素，因为现在的我们营养不缺乏，所以以脂肪的形式存储在身体里了。久而久之就变胖
了。
正确的顺序是先吃蔬菜或者水果，这样防治血糖的高升导致脂肪的堆积。
2.吃完就休息
现在我们生活压力大，中午随便吃几口，晚上下班吃完饭肯定窝在沙发上肯定是最惬意
的一天了。这样的生活节奏我们已经习以为常了，才导致我们慢慢的越来越胖了。
正确的做法是吃晚饭要进行简单的散步或者是靠墙站立，这样有助于消化，也有助于减
肥。
3.睡前吃东西
吃夜宵是我们当中很大一部分人经常去做的一件事，尤其是睡觉之前要是饿的话，心理
觉的是很不舒服的。如果睡觉之前吃东西的话，会造成脂肪和垃圾滞留在体内，时间长
了就会造成肥胖。如果你有这个习惯，无论你如何减肥也是徒劳无益的。
正确的做法是睡觉之前不要吃任何食物，如果实在饿的话就喝点牛奶，这样不会导致肥
胖，也有助于好的睡眠。
4，不爱喝水
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情
况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
正确的做法是不要等到渴的时候才想起喝水，养成随时喝水的习惯。要记得上午10点左
右和下午的4点左右要记的喝水哦。
5，吃饭太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食
物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。
也就是说， 只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就
会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细
嚼、慢咽。
6，节食
如果你为了减肥，经常节食的话，这个习惯也是你越减的原因之一，节食会导致你身体
的新陈代谢放缓，时间长了就养成易胖的体质。
正确的做法是，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要少吃。
7，和胖子做朋友
近朱者赤近墨者黑，这句话一点也不假。尤其是肥胖，研究显示：肥胖也会“传染”。
如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋
友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
正确的做法是多和爱运动，爱健身的伙伴们交朋友。 |
