h******r
发帖数: 1578 | 1 学会用脚来打球（转载）
http://pingpang.dongbar.com/special/knowledge_xuehui.htm
业余爱好者运用身体打乒乓球总结为以下几个阶段:
第一个阶段:大臂+手腕
第二个阶段:大臂+前臂
第三个阶段:腰+大臂+前臂
第四个阶段:腿+腰+大臂+前臂
第五个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂
第六个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕
第七个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指
庄则栋曾说过:"最高级的技术是用手指发力"，想必能练到这个程度你也就能进国家队
了，这是其一，其二就是一般基本功的训练基本上集中在第五个阶段，咱们业余的能练
到此处已属不易，所以多说说这里。
一般在过了第二阶段后，就会有不少人感觉要多用腰，可这腰发力的动作为什么就那么
难练呢?可以说，乒乓球的动作是全身连贯起来的，仅仅刻意的去转动腰是很难发上力
的，因此我们要联系起来分析问题。腰能发上力是因为你在攻球时把重心压在了右腿上
(右手为例)，然后随着重心的转移带动腰部运动发力。相信大家看教学录象或书上说要
把左脚"内扣"(脚尖着地)，有没有想过为什么要"内扣"?球友分析原因有二:一，那是因
为仅仅把重心压在右腿上还是不够的，只有把左脚内扣才能把重心完全转移到右脚;二
，是因为左脚内扣后身体形成的是一种不平衡状态，身体(重心)本能得就有恢复平衡状
态的趋向(如弹簧)。这两点的结合促使身体在重心转移的过程中能充分发上力。
还要谈一谈重心的还原问题，有好多人都说自己重心还原的慢，有没有想过为什么慢?
根据我的分析，球友认为是因为"重心没有完全转移"。为什么这么说?因为当重心完全
转移到左脚上时，右脚也是"内扣"的，这和刚开始的动作一样都是处在一个不平衡的状
态，因此身体(重心)就自然有一种还原的趋势。而如果没有完全转移，身体(重心)就会
处在一个相对平衡的状态，还原的速度自然慢了不少。所以一直认为重心是随着两个脚
尖之间的转换而转换的。结合"弹簧被压后的还原"这一物理现象，就更好理解了。
运用身体的训练应该是从下而上的，因此推断专业的训练也应该是从第五阶段开始的，
而前面的就是我们业余所走的弯路。 |
h******r
发帖数: 1578 | |
c*****a
发帖数: 845 | |
j*******d
发帖数: 8834 | 4 这也太不科学了，我就不信没有我这样的只用大臂发力的 |
c*****a
发帖数: 845 | 5 那你在第八阶段。
【在 j*******d 的大作中提到】
: 这也太不科学了，我就不信没有我这样的只用大臂发力的
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l********3
发帖数: 17249 | |
J********9
发帖数: 36508 | 7 三、四之间
但是我有时也用手腕啊
【在 h******r 的大作中提到】
: 学会用脚来打球（转载）
: http://pingpang.dongbar.com/special/knowledge_xuehui.htm
: 业余爱好者运用身体打乒乓球总结为以下几个阶段:
: 第一个阶段:大臂+手腕
: 第二个阶段:大臂+前臂
: 第三个阶段:腰+大臂+前臂
: 第四个阶段:腿+腰+大臂+前臂
: 第五个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂
: 第六个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕
: 第七个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指
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h******r
发帖数: 1578 | 8 光用大臂是没有什么力量的。
【在 j*******d 的大作中提到】
: 这也太不科学了，我就不信没有我这样的只用大臂发力的
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W**T
发帖数: 18996 | 9 我靠 ，我居然是第七阶段 ，居然打不过垃圾那第0阶段的只大臂的。 |
c*****a
发帖数: 845 | 10 我觉得大家都是第七阶段吧,大家打球不都把这些部位全部都用上吗,只是力量的传递不
如国家队员那么恰到好处罢了.
【在 W**T 的大作中提到】
: 我靠 ，我居然是第七阶段 ，居然打不过垃圾那第0阶段的只大臂的。
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h******r
发帖数: 1578 | 11 在第七阶段的人，至少1700的水平。
【在 c*****a 的大作中提到】
: 我觉得大家都是第七阶段吧,大家打球不都把这些部位全部都用上吗,只是力量的传递不
: 如国家队员那么恰到好处罢了.
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j*******d
发帖数: 8834 | 12 开什么玩笑，1700的能有那水平？？
2400的还一大把腿乱蹬，只用到3-4个
【在 h******r 的大作中提到】
: 在第七阶段的人，至少1700的水平。
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l*******y
发帖数: 3987 | 13 练球4，比赛2。。。。。。。。
为什么一比赛，动作都乱了：（。。。。。。。。
【在 h******r 的大作中提到】
: 学会用脚来打球（转载）
: http://pingpang.dongbar.com/special/knowledge_xuehui.htm
: 业余爱好者运用身体打乒乓球总结为以下几个阶段:
: 第一个阶段:大臂+手腕
: 第二个阶段:大臂+前臂
: 第三个阶段:腰+大臂+前臂
: 第四个阶段:腿+腰+大臂+前臂
: 第五个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂
: 第六个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕
: 第七个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指
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S*********r
发帖数: 4729 | 14 俺莫非已经到了第八阶段，俺用
脚趾甲 + 脚 + ... ... + 手指 + 手指甲
【在 j*******d 的大作中提到】
: 开什么玩笑，1700的能有那水平？？
: 2400的还一大把腿乱蹬，只用到3-4个
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Q**J
发帖数: 23283 | 15 还有偶这样哪里都不发力的。。。
【在 j*******d 的大作中提到】
: 这也太不科学了，我就不信没有我这样的只用大臂发力的
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j*******d
发帖数: 8834 | 16 因为师叔还没有手把手地教你
【在 l*******y 的大作中提到】
: 练球4，比赛2。。。。。。。。
: 为什么一比赛，动作都乱了：（。。。。。。。。
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Q**J
发帖数: 23283 | 17 一大把腿， 只用３， ４个。螃蟹亚。
【在 j*******d 的大作中提到】
: 开什么玩笑，1700的能有那水平？？
: 2400的还一大把腿乱蹬，只用到3-4个
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j*******d
发帖数: 8834 | 18 还是香辣的
【在 Q**J 的大作中提到】
: 一大把腿， 只用３， ４个。螃蟹亚。
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Q**J
发帖数: 23283 | 19 嗯，
对了，我今天去爬梯，吃到非常好吃得炒年糕了。
本来我对这个东东木啥兴趣，想起有人特别想吃，就专门多尝了些。
【在 j*******d 的大作中提到】
: 还是香辣的
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j*******d
发帖数: 8834 | 20 你怎么说也没用了，俺现在过了那劲了。。。。俺现在就馋炒得辣辣的湖南腊肉就白米饭
【在 Q**J 的大作中提到】
: 嗯，
: 对了，我今天去爬梯，吃到非常好吃得炒年糕了。
: 本来我对这个东东木啥兴趣，想起有人特别想吃，就专门多尝了些。
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Q**J
发帖数: 23283 | 21 ORZ..........
你真有理想。。
米饭
【在 j*******d 的大作中提到】
: 你怎么说也没用了，俺现在过了那劲了。。。。俺现在就馋炒得辣辣的湖南腊肉就白米饭
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J********9
发帖数: 36508 | 22 我也馋了。
米饭
【在 j*******d 的大作中提到】
: 你怎么说也没用了，俺现在过了那劲了。。。。俺现在就馋炒得辣辣的湖南腊肉就白米饭
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h******r
发帖数: 1578 | 23 你狠，你那么长的脚趾甲，手指甲，属袁类，呵呵
【在 S*********r 的大作中提到】
: 俺莫非已经到了第八阶段，俺用
: 脚趾甲 + 脚 + ... ... + 手指 + 手指甲
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h******r
发帖数: 1578 | 24 俺没到那水平，不清楚，
【在 j*******d 的大作中提到】
: 开什么玩笑，1700的能有那水平？？
: 2400的还一大把腿乱蹬，只用到3-4个
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h******r
发帖数: 1578 | 25 比赛时，对手不会给你好球。 你老想赢，影响你的正常发挥。一定要放松。
【在 l*******y 的大作中提到】
: 练球4，比赛2。。。。。。。。
: 为什么一比赛，动作都乱了：（。。。。。。。。
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h******r
发帖数: 1578 | 26 俺开始是手腕疼，然后是手臂，现在是腰疼。越打越有信心了，呵呵。看来不请教练也
能打好球。
【在 l********3 的大作中提到】
: 谢谢。。。学习啦。。。
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h******r
发帖数: 1578 | 27 处于阶段0，
【在 Q**J 的大作中提到】
: 还有偶这样哪里都不发力的。。。
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h******r
发帖数: 1578 | 28 有道理，力量的传递很重要。如果没有横好的
力量传递说明我们还处于较低水平。
【在 c*****a 的大作中提到】
: 我觉得大家都是第七阶段吧,大家打球不都把这些部位全部都用上吗,只是力量的传递不
: 如国家队员那么恰到好处罢了.
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h******r
发帖数: 1578 | 29 厉害，介绍一下，怎样从脚上发力。谢了。
【在 c*****a 的大作中提到】
: 俺在第7个阶段。
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c*****a
发帖数: 845 | 30 我吹牛,我说着玩的,我最多第二阶段.
【在 h******r 的大作中提到】
: 厉害，介绍一下，怎样从脚上发力。谢了。
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