h******r 发帖数: 1578 | 1 学会用脚来打球(转载)
http://pingpang.dongbar.com/special/knowledge_xuehui.htm
业余爱好者运用身体打乒乓球总结为以下几个阶段:
第一个阶段:大臂+手腕
第二个阶段:大臂+前臂
第三个阶段:腰+大臂+前臂
第四个阶段:腿+腰+大臂+前臂
第五个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂
第六个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕
第七个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指
庄则栋曾说过:"最高级的技术是用手指发力",想必能练到这个程度你也就能进国家队
了,这是其一,其二就是一般基本功的训练基本上集中在第五个阶段,咱们业余的能练
到此处已属不易,所以多说说这里。
一般在过了第二阶段后,就会有不少人感觉要多用腰,可这腰发力的动作为什么就那么
难练呢?可以说,乒乓球的动作是全身连贯起来的,仅仅刻意的去转动腰是很难发上力
的,因此我们要联系起来分析问题。腰能发上力是因为你在攻球时把重心压在了右腿上
(右手为例),然后随着重心的转移带动腰部运动发力。相信大家看教学录象或书上说要
把左脚"内扣"(脚尖着地),有没有想过为什么要"内扣"?球友分析原因有二:一,那是因
为仅仅把重心压在右腿上还是不够的,只有把左脚内扣才能把重心完全转移到右脚;二
,是因为左脚内扣后身体形成的是一种不平衡状态,身体(重心)本能得就有恢复平衡状
态的趋向(如弹簧)。这两点的结合促使身体在重心转移的过程中能充分发上力。
还要谈一谈重心的还原问题,有好多人都说自己重心还原的慢,有没有想过为什么慢?
根据我的分析,球友认为是因为"重心没有完全转移"。为什么这么说?因为当重心完全
转移到左脚上时,右脚也是"内扣"的,这和刚开始的动作一样都是处在一个不平衡的状
态,因此身体(重心)就自然有一种还原的趋势。而如果没有完全转移,身体(重心)就会
处在一个相对平衡的状态,还原的速度自然慢了不少。所以一直认为重心是随着两个脚
尖之间的转换而转换的。结合"弹簧被压后的还原"这一物理现象,就更好理解了。
运用身体的训练应该是从下而上的,因此推断专业的训练也应该是从第五阶段开始的,
而前面的就是我们业余所走的弯路。 |
h******r 发帖数: 1578 | |
c*****a 发帖数: 845 | |
j*******d 发帖数: 8834 | 4 这也太不科学了,我就不信没有我这样的只用大臂发力的 |
c*****a 发帖数: 845 | 5 那你在第八阶段。
【在 j*******d 的大作中提到】 : 这也太不科学了,我就不信没有我这样的只用大臂发力的
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l********3 发帖数: 17249 | |
J********9 发帖数: 36508 | 7 三、四之间
但是我有时也用手腕啊
【在 h******r 的大作中提到】 : 学会用脚来打球(转载) : http://pingpang.dongbar.com/special/knowledge_xuehui.htm : 业余爱好者运用身体打乒乓球总结为以下几个阶段: : 第一个阶段:大臂+手腕 : 第二个阶段:大臂+前臂 : 第三个阶段:腰+大臂+前臂 : 第四个阶段:腿+腰+大臂+前臂 : 第五个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂 : 第六个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕 : 第七个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指
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h******r 发帖数: 1578 | 8 光用大臂是没有什么力量的。
【在 j*******d 的大作中提到】 : 这也太不科学了,我就不信没有我这样的只用大臂发力的
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W**T 发帖数: 18996 | 9 我靠 ,我居然是第七阶段 ,居然打不过垃圾那第0阶段的只大臂的。 |
c*****a 发帖数: 845 | 10 我觉得大家都是第七阶段吧,大家打球不都把这些部位全部都用上吗,只是力量的传递不
如国家队员那么恰到好处罢了.
【在 W**T 的大作中提到】 : 我靠 ,我居然是第七阶段 ,居然打不过垃圾那第0阶段的只大臂的。
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h******r 发帖数: 1578 | 11 在第七阶段的人,至少1700的水平。
【在 c*****a 的大作中提到】 : 我觉得大家都是第七阶段吧,大家打球不都把这些部位全部都用上吗,只是力量的传递不 : 如国家队员那么恰到好处罢了.
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j*******d 发帖数: 8834 | 12 开什么玩笑,1700的能有那水平??
2400的还一大把腿乱蹬,只用到3-4个
【在 h******r 的大作中提到】 : 在第七阶段的人,至少1700的水平。
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l*******y 发帖数: 3987 | 13 练球4,比赛2。。。。。。。。
为什么一比赛,动作都乱了:(。。。。。。。。
【在 h******r 的大作中提到】 : 学会用脚来打球(转载) : http://pingpang.dongbar.com/special/knowledge_xuehui.htm : 业余爱好者运用身体打乒乓球总结为以下几个阶段: : 第一个阶段:大臂+手腕 : 第二个阶段:大臂+前臂 : 第三个阶段:腰+大臂+前臂 : 第四个阶段:腿+腰+大臂+前臂 : 第五个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂 : 第六个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕 : 第七个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指
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S*********r 发帖数: 4729 | 14 俺莫非已经到了第八阶段,俺用
脚趾甲 + 脚 + ... ... + 手指 + 手指甲
【在 j*******d 的大作中提到】 : 开什么玩笑,1700的能有那水平?? : 2400的还一大把腿乱蹬,只用到3-4个
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Q**J 发帖数: 23283 | 15 还有偶这样哪里都不发力的。。。
【在 j*******d 的大作中提到】 : 这也太不科学了,我就不信没有我这样的只用大臂发力的
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j*******d 发帖数: 8834 | 16 因为师叔还没有手把手地教你
【在 l*******y 的大作中提到】 : 练球4,比赛2。。。。。。。。 : 为什么一比赛,动作都乱了:(。。。。。。。。
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Q**J 发帖数: 23283 | 17 一大把腿, 只用3, 4个。螃蟹亚。
【在 j*******d 的大作中提到】 : 开什么玩笑,1700的能有那水平?? : 2400的还一大把腿乱蹬,只用到3-4个
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j*******d 发帖数: 8834 | 18 还是香辣的
【在 Q**J 的大作中提到】 : 一大把腿, 只用3, 4个。螃蟹亚。
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Q**J 发帖数: 23283 | 19 嗯,
对了,我今天去爬梯,吃到非常好吃得炒年糕了。
本来我对这个东东木啥兴趣,想起有人特别想吃,就专门多尝了些。
【在 j*******d 的大作中提到】 : 还是香辣的
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j*******d 发帖数: 8834 | 20 你怎么说也没用了,俺现在过了那劲了。。。。俺现在就馋炒得辣辣的湖南腊肉就白米饭
【在 Q**J 的大作中提到】 : 嗯, : 对了,我今天去爬梯,吃到非常好吃得炒年糕了。 : 本来我对这个东东木啥兴趣,想起有人特别想吃,就专门多尝了些。
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Q**J 发帖数: 23283 | 21 ORZ..........
你真有理想。。
米饭
【在 j*******d 的大作中提到】 : 你怎么说也没用了,俺现在过了那劲了。。。。俺现在就馋炒得辣辣的湖南腊肉就白米饭
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J********9 发帖数: 36508 | 22 我也馋了。
米饭
【在 j*******d 的大作中提到】 : 你怎么说也没用了,俺现在过了那劲了。。。。俺现在就馋炒得辣辣的湖南腊肉就白米饭
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h******r 发帖数: 1578 | 23 你狠,你那么长的脚趾甲,手指甲,属袁类,呵呵
【在 S*********r 的大作中提到】 : 俺莫非已经到了第八阶段,俺用 : 脚趾甲 + 脚 + ... ... + 手指 + 手指甲
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h******r 发帖数: 1578 | 24 俺没到那水平,不清楚,
【在 j*******d 的大作中提到】 : 开什么玩笑,1700的能有那水平?? : 2400的还一大把腿乱蹬,只用到3-4个
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h******r 发帖数: 1578 | 25 比赛时,对手不会给你好球。 你老想赢,影响你的正常发挥。一定要放松。
【在 l*******y 的大作中提到】 : 练球4,比赛2。。。。。。。。 : 为什么一比赛,动作都乱了:(。。。。。。。。
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h******r 发帖数: 1578 | 26 俺开始是手腕疼,然后是手臂,现在是腰疼。越打越有信心了,呵呵。看来不请教练也
能打好球。
【在 l********3 的大作中提到】 : 谢谢。。。学习啦。。。
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h******r 发帖数: 1578 | 27 处于阶段0,
【在 Q**J 的大作中提到】 : 还有偶这样哪里都不发力的。。。
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h******r 发帖数: 1578 | 28 有道理,力量的传递很重要。如果没有横好的
力量传递说明我们还处于较低水平。
【在 c*****a 的大作中提到】 : 我觉得大家都是第七阶段吧,大家打球不都把这些部位全部都用上吗,只是力量的传递不 : 如国家队员那么恰到好处罢了.
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h******r 发帖数: 1578 | 29 厉害,介绍一下,怎样从脚上发力。谢了。
【在 c*****a 的大作中提到】 : 俺在第7个阶段。
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c*****a 发帖数: 845 | 30 我吹牛,我说着玩的,我最多第二阶段.
【在 h******r 的大作中提到】 : 厉害,介绍一下,怎样从脚上发力。谢了。
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