g*******e
发帖数: 4737 | 1 今早进行跑步耐力训练。
刚跑1麦整个人就要崩了，胸口闷得不行，脑子里不断地想算了，停下走走吧。
恰恰就在这个时候，路过一个沙滩排球场。
场子里各种比基尼美女，身材都超好的，我目不暇接地一边看一边跑，幸亏那段路没电
线杆。
就几秒钟时间，跑过沙排场，突然一下整个人轻松了，气也顺畅了，剩下的几麦就是一
鼓作
气跑完，几乎不怎么累。
自己的一点体会，和wsn分享 |
B*G
发帖数: 3662 | 2 求(latitude,longitude)
【在 g*******e 的大作中提到】
: 今早进行跑步耐力训练。
: 刚跑1麦整个人就要崩了，胸口闷得不行，脑子里不断地想算了，停下走走吧。
: 恰恰就在这个时候，路过一个沙滩排球场。
: 场子里各种比基尼美女，身材都超好的，我目不暇接地一边看一边跑，幸亏那段路没电
: 线杆。
: 就几秒钟时间，跑过沙排场，突然一下整个人轻松了，气也顺畅了，剩下的几麦就是一
: 鼓作
: 气跑完，几乎不怎么累。
: 自己的一点体会，和wsn分享
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n****l
发帖数: 6652 | 3 真是一闷骚型。。。呵呵
【在 g*******e 的大作中提到】
: 今早进行跑步耐力训练。
: 刚跑1麦整个人就要崩了，胸口闷得不行，脑子里不断地想算了，停下走走吧。
: 恰恰就在这个时候，路过一个沙滩排球场。
: 场子里各种比基尼美女，身材都超好的，我目不暇接地一边看一边跑，幸亏那段路没电
: 线杆。
: 就几秒钟时间，跑过沙排场，突然一下整个人轻松了，气也顺畅了，剩下的几麦就是一
: 鼓作
: 气跑完，几乎不怎么累。
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l*******y
发帖数: 3987 | 4 这是跑过极点了吧^_^
【在 g*******e 的大作中提到】
: 今早进行跑步耐力训练。
: 刚跑1麦整个人就要崩了，胸口闷得不行，脑子里不断地想算了，停下走走吧。
: 恰恰就在这个时候，路过一个沙滩排球场。
: 场子里各种比基尼美女，身材都超好的，我目不暇接地一边看一边跑，幸亏那段路没电
: 线杆。
: 就几秒钟时间，跑过沙排场，突然一下整个人轻松了，气也顺畅了，剩下的几麦就是一
: 鼓作
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f*****o
发帖数: 2526 | 5 丐帮这身体，需要大补了。我一直在思考你的问题所在。
男人跑2～3mile是最起码的。
我2年前的情况是这样，冬天随时能跑2mile, 这是饭前， 吃完晚饭，能跑的更远， 几
天以后，可以3mile了
2 mile是他们running版，最低最低的要求。。。。 他们正常值是跑4～6mile，有些高
手一周跑60mile，甚至80miles
跑步看起来对打乒乓球没用，其实很有帮助。。。
【在 g*******e 的大作中提到】
: 今早进行跑步耐力训练。
: 刚跑1麦整个人就要崩了，胸口闷得不行，脑子里不断地想算了，停下走走吧。
: 恰恰就在这个时候，路过一个沙滩排球场。
: 场子里各种比基尼美女，身材都超好的，我目不暇接地一边看一边跑，幸亏那段路没电
: 线杆。
: 就几秒钟时间，跑过沙排场，突然一下整个人轻松了，气也顺畅了，剩下的几麦就是一
: 鼓作
: 气跑完，几乎不怎么累。
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g*******e
发帖数: 4737 | 6 真伤人啊。
我只是很真诚地发表一些个人感想。
转贴到跑版，就一句评论。
“请转笑话版” |
b****g
发帖数: 7311 | 7 同感，游泳池里有几个美女，我就能多游些
【在 g*******e 的大作中提到】
: 今早进行跑步耐力训练。
: 刚跑1麦整个人就要崩了，胸口闷得不行，脑子里不断地想算了，停下走走吧。
: 恰恰就在这个时候，路过一个沙滩排球场。
: 场子里各种比基尼美女，身材都超好的，我目不暇接地一边看一边跑，幸亏那段路没电
: 线杆。
: 就几秒钟时间，跑过沙排场，突然一下整个人轻松了，气也顺畅了，剩下的几麦就是一
: 鼓作
: 气跑完，几乎不怎么累。
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a*****9
发帖数: 790 | 8 刚开始跑，极点大概就在一迈左右，以后会慢慢加长
【在 l*******y 的大作中提到】
: 这是跑过极点了吧^_^
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j*******d
发帖数: 8834 | 9 尼玛你这zs
史书早就和你说过练球也是这样
你现在才恍然大悟
很多时候练多球觉得手都抬不起来了，熬过那一阵，马上发现轻松无比，而且球是被拍
子带着走，控制巨好
【在 g*******e 的大作中提到】
: 今早进行跑步耐力训练。
: 刚跑1麦整个人就要崩了，胸口闷得不行，脑子里不断地想算了，停下走走吧。
: 恰恰就在这个时候，路过一个沙滩排球场。
: 场子里各种比基尼美女，身材都超好的，我目不暇接地一边看一边跑，幸亏那段路没电
: 线杆。
: 就几秒钟时间，跑过沙排场，突然一下整个人轻松了，气也顺畅了，剩下的几麦就是一
: 鼓作
: 气跑完，几乎不怎么累。
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c***c
发帖数: 6234 | 10 我这里每周2，4有run club。学校出钱请教练，任何职工都可以参加（大多数是40-60
岁的）。
我看他们都是变速跑。就是400米跑道，1分45跑两圈，然后休息几分钟，再2：15秒（
没听清）跑两圈。据说只有变速跑才能增加耐力。
我在是8：30秒一英里速度匀速跑3英里，结果是我如果进去，将是倒数第二。仅仅比一
个瘸子快点。所以我认为他们说的有理。
靠美女不如靠科学训练。跑步是中老年人运动，多晚开始都可以（如果以跑马为目标）
。我不知道突然来次5000米对身体有无好处，但慢慢跑，坚持跑，逐步加大距离和速度
对身体一定有好处。
【在 g*******e 的大作中提到】
: 今早进行跑步耐力训练。
: 刚跑1麦整个人就要崩了，胸口闷得不行，脑子里不断地想算了，停下走走吧。
: 恰恰就在这个时候，路过一个沙滩排球场。
: 场子里各种比基尼美女，身材都超好的，我目不暇接地一边看一边跑，幸亏那段路没电
: 线杆。
: 就几秒钟时间，跑过沙排场，突然一下整个人轻松了，气也顺畅了，剩下的几麦就是一
: 鼓作
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L**L
发帖数: 1802 | 11 我记得高中时候练变速跑，200米慢跑然后100米 冲刺 ，循环，一共4000米。比匀速跑
10000米累多了
60
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 c***c 的大作中提到】
: 我这里每周2，4有run club。学校出钱请教练，任何职工都可以参加（大多数是40-60
: 岁的）。
: 我看他们都是变速跑。就是400米跑道，1分45跑两圈，然后休息几分钟，再2：15秒（
: 没听清）跑两圈。据说只有变速跑才能增加耐力。
: 我在是8：30秒一英里速度匀速跑3英里，结果是我如果进去，将是倒数第二。仅仅比一
: 个瘸子快点。所以我认为他们说的有理。
: 靠美女不如靠科学训练。跑步是中老年人运动，多晚开始都可以（如果以跑马为目标）
: 。我不知道突然来次5000米对身体有无好处，但慢慢跑，坚持跑，逐步加大距离和速度
: 对身体一定有好处。
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b******n
发帖数: 4225 | 12 下次带个ipad，装满日本的爱情动作片
那得跑多远啊
【在 g*******e 的大作中提到】
: 今早进行跑步耐力训练。
: 刚跑1麦整个人就要崩了，胸口闷得不行，脑子里不断地想算了，停下走走吧。
: 恰恰就在这个时候，路过一个沙滩排球场。
: 场子里各种比基尼美女，身材都超好的，我目不暇接地一边看一边跑，幸亏那段路没电
: 线杆。
: 就几秒钟时间，跑过沙排场，突然一下整个人轻松了，气也顺畅了，剩下的几麦就是一
: 鼓作
: 气跑完，几乎不怎么累。
: 自己的一点体会，和wsn分享
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g*******e
发帖数: 4737 | 13 那基本上可以跑到永远了。
【在 b******n 的大作中提到】
: 下次带个ipad，装满日本的爱情动作片
: 那得跑多远啊
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g*******e
发帖数: 4737 | 14 你是8：30分一英里还是8：30秒
8：30分一英里蛮快的了。
60
【在 c***c 的大作中提到】
: 我这里每周2，4有run club。学校出钱请教练，任何职工都可以参加（大多数是40-60
: 岁的）。
: 我看他们都是变速跑。就是400米跑道，1分45跑两圈，然后休息几分钟，再2：15秒（
: 没听清）跑两圈。据说只有变速跑才能增加耐力。
: 我在是8：30秒一英里速度匀速跑3英里，结果是我如果进去，将是倒数第二。仅仅比一
: 个瘸子快点。所以我认为他们说的有理。
: 靠美女不如靠科学训练。跑步是中老年人运动，多晚开始都可以（如果以跑马为目标）
: 。我不知道突然来次5000米对身体有无好处，但慢慢跑，坚持跑，逐步加大距离和速度
: 对身体一定有好处。
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c***c
发帖数: 6234 | 15 8分30秒一英里。
我上个帖子也没说清楚，那些跑的是1分45秒没400米速度跑800米。休息，再2分15秒
400米速度跑800米。从12:20到13：00.有前面warm 丿和后面的cool down。跑也就25分
钟。但真是各个能跑。应该是这么训练出来的。
他们一周两次group run。大多数人平时应该也跑，我平时跑遇见过其中几个。
【在 g*******e 的大作中提到】
: 你是8：30分一英里还是8：30秒
: 8：30分一英里蛮快的了。
:
: 60
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j******u
发帖数: 41683 | 16 一麦他们平均跑多少？
我们一般跑5分30--5分50左右。。。
【在 c***c 的大作中提到】
: 8分30秒一英里。
: 我上个帖子也没说清楚，那些跑的是1分45秒没400米速度跑800米。休息，再2分15秒
: 400米速度跑800米。从12:20到13：00.有前面warm 丿和后面的cool down。跑也就25分
: 钟。但真是各个能跑。应该是这么训练出来的。
: 他们一周两次group run。大多数人平时应该也跑，我平时跑遇见过其中几个。
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c***c
发帖数: 6234 | 17 我的下巴掉了。5K在17分以内。在跑版也属于拔尖的。
他们很少连跑4圈儿。都是1圈或者两圈的跑。
【在 j******u 的大作中提到】
: 一麦他们平均跑多少？
: 我们一般跑5分30--5分50左右。。。
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j******u
发帖数: 41683 | 18 5千现在跑不了那么快了。。。也不跑那么多了。。。
以前1万跑多了，再也不想跑了。。。
呵呵，现在最多就是踢踢球。。。。跑步我再也不跑了。。。。
【在 c***c 的大作中提到】
: 我的下巴掉了。5K在17分以内。在跑版也属于拔尖的。
: 他们很少连跑4圈儿。都是1圈或者两圈的跑。
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g*******e
发帖数: 4737 | 19 跟你们这班牛人没甚么公同语言了。今天看完美女后跑出最佳成绩。
折算成每麦11分30秒。
我反正挺高兴的。我只跟自己比。
【在 j******u 的大作中提到】
: 一麦他们平均跑多少？
: 我们一般跑5分30--5分50左右。。。
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c***c
发帖数: 6234 | 20 那里有两个快的，估计速度是6分到6分半一英里的样子。其中一个有次在我边上的跑步
机上跑，能以15的pace跑2分钟。1978年生人。
长跑不比乒乓，只要苦练一定能有耐力和速度。
【在 j******u 的大作中提到】
: 5千现在跑不了那么快了。。。也不跑那么多了。。。
: 以前1万跑多了，再也不想跑了。。。
: 呵呵，现在最多就是踢踢球。。。。跑步我再也不跑了。。。。
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j******u
发帖数: 41683 | 21 没有啊。。。
冬天是练耐力的最好时间，春夏练爆发力。。。
你别忽然跑得太猛。。。要出事的
【在 g*******e 的大作中提到】
: 跟你们这班牛人没甚么公同语言了。今天看完美女后跑出最佳成绩。
: 折算成每麦11分30秒。
: 我反正挺高兴的。我只跟自己比。
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j******u
发帖数: 41683 | 22 嗯嗯。。。他们很牛了
是，耐力是可以练出来的。。。1500米，练到5分左右是没有任何问题的。。。谁都可以
练到。。。我的同学，165斤，也照样跑5.10
难练的是爆发力。。。这个跟天生有关。。。。所以百米，一般跑到13"之内，都没问题
，进入12"就很难了。。。
【在 c***c 的大作中提到】
: 那里有两个快的，估计速度是6分到6分半一英里的样子。其中一个有次在我边上的跑步
: 机上跑，能以15的pace跑2分钟。1978年生人。
: 长跑不比乒乓，只要苦练一定能有耐力和速度。
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f*****o
发帖数: 2526 | 23 帮主你有所不知，跑步块的，干那个也快。。。
//暗暗庆幸去吧。。。
【在 g*******e 的大作中提到】
: 跟你们这班牛人没甚么公同语言了。今天看完美女后跑出最佳成绩。
: 折算成每麦11分30秒。
: 我反正挺高兴的。我只跟自己比。
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c***c
发帖数: 6234 | 24 我就不信雷政富跑步快。
【在 f*****o 的大作中提到】
: 帮主你有所不知，跑步块的，干那个也快。。。
: //暗暗庆幸去吧。。。
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a****u
发帖数: 851 | |
w*******z
发帖数: 160 | 26 这个是running板么，怎么每个人都那么能跑啊 |
f*****o
发帖数: 2526 | 27 嘟嘟： 跑步快，早泄
黑猫： 早泄，跑步可不一定快
我总算做对了第一道逻辑题，噢～～耶
【在 c***c 的大作中提到】
: 我就不信雷政富跑步快。
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f*****o
发帖数: 2526 | 28 跑步，杠铃，自行车，可以说对乒乓球运动，相当有帮助
从没见这个版的人讨论过，也不知为啥他们就觉得乒乓球是一门与世隔绝的独立项目。
【在 a****u 的大作中提到】
: 跑步是练毅力的运动，乒乓是练心理的运动。
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a****u
发帖数: 851 | 29 那就做个应用题吧，打短胶快攻的早泄，所以现在人们都热衷打长胶。：）
【在 f*****o 的大作中提到】
: 嘟嘟： 跑步快，早泄
: 黑猫： 早泄，跑步可不一定快
: 我总算做对了第一道逻辑题，噢～～耶
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w*******z
发帖数: 160 | 30 那打反胶的算啥？同志？
【在 a****u 的大作中提到】
: 那就做个应用题吧，打短胶快攻的早泄，所以现在人们都热衷打长胶。：）
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b*****a
发帖数: 14583 | 31 这真是1麦不是1km?能坚持几麦？
【在 j******u 的大作中提到】
: 一麦他们平均跑多少？
: 我们一般跑5分30--5分50左右。。。
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b******n
发帖数: 4225 | 32 俺大学的时候10分30秒2600米
现在估计能不能跑完都是问题了
【在 c***c 的大作中提到】
: 8分30秒一英里。
: 我上个帖子也没说清楚，那些跑的是1分45秒没400米速度跑800米。休息，再2分15秒
: 400米速度跑800米。从12:20到13：00.有前面warm 丿和后面的cool down。跑也就25分
: 钟。但真是各个能跑。应该是这么训练出来的。
: 他们一周两次group run。大多数人平时应该也跑，我平时跑遇见过其中几个。
|
a****u
发帖数: 851 | 33 反胶从物理角度来说是短胶的对立面。：）是不是同志，fatdodo可能更有见解。
【在 w*******z 的大作中提到】
: 那打反胶的算啥？同志？
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j******u
发帖数: 41683 | 34 当然。。我说了是一麦。。。
如果1500，就不用那么久。。。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 这真是1麦不是1km?能坚持几麦？
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