t*******g
发帖数: 1301 | 1 无论遇到事情，
先解剖分析自己，反省自己是不是做错什么了，导致出现某种情况/导致对方的不良反
应。
然后就是自我批评，自责。
e.g.
Boss说某些人不努力，工作拖拖拉拉。。。下午4点多就走。。。
我本来就觉得自己 做事效率不高，但是还是想做好，只是心有余而力不足而已。
当听到boss说这话时， 就想Boss是不是指我。。。有时我下午5：00多就先吃饭，
晚上再回lab学习
然后，就紧张..
过了一天后，自己才回过神来，boss不是专指某个人，当人不是我
自己虽然工作成绩不咋的，但是态度还是端正，不是最用功的，但也是不无所事事啊
很多事情，
事后，跟其他人说起，
应该说是对方做错了，而我并没有做错什么
但是当时，大脑就是让自己去反省自己。
而且老容易看到他人的长处，而看到自己的短处
虽然自己知道自己也有优点，别人也有缺点，
硬币是两面的。
道理我都懂，不知为何大脑还是请不自禁这样运转。
请大家帮帮我。。。找找原因啊。。。
怎么改变这个思考习惯？
thx |
c**r
发帖数: 10001 | 2 好像说父母老是斥责和冷淡的话，小孩就很容易以为总是自己的错，父母老是打击的
话，小孩就很容易习惯于看他人长处和自己短处。
长大以后，这样的习惯仍然深烙在脑海里，就会在自己的日常行为中影响很大。一旦
有人说话责备或者什么事办砸了，你脑子里的那个superego（你父母的image）就会
出来充当警察，质问你，“又是你搞砸的吧！”，一旦你开始想自己的优点，这个
警察就会驳斥你“你一无是处，还优点呢！”于是就引起anxiety, 久而久之，你就
干脆直接认定是自己的错，直接认定自己没有优点，以避免这样的anxiety引起的痛
苦了。不知道你是不是这样的case.
【在 t*******g 的大作中提到】
: 无论遇到事情，
: 先解剖分析自己，反省自己是不是做错什么了，导致出现某种情况/导致对方的不良反
: 应。
: 然后就是自我批评，自责。
: e.g.
: Boss说某些人不努力，工作拖拖拉拉。。。下午4点多就走。。。
: 我本来就觉得自己 做事效率不高，但是还是想做好，只是心有余而力不足而已。
: 当听到boss说这话时， 就想Boss是不是指我。。。有时我下午5：00多就先吃饭，
: 晚上再回lab学习
: 然后，就紧张..
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t*******g
发帖数: 1301 | 3 我想不是把，我是从小时 爸妈工作忙，没时间管我，而且父母和老师对我基本都很放
心，
所以我就是属于没人管， 一直属于只能靠自己管理自己的类型，无论生活还是学业。
如果自己不管住自己，我就废了。。。
可是当自己管不住自己时，然后就自我批评。。。
或许别人看来我的自制力很好，可是只有自己知道自己的有时自制力相当差
理智告诉我明明该这么做，该处理正事，但是有时候就偏偏不那么多。
自己知道内心受了多少心理斗争和煎熬。
我这个case该如何？
【在 c**r 的大作中提到】
: 好像说父母老是斥责和冷淡的话，小孩就很容易以为总是自己的错，父母老是打击的
: 话，小孩就很容易习惯于看他人长处和自己短处。
: 长大以后，这样的习惯仍然深烙在脑海里，就会在自己的日常行为中影响很大。一旦
: 有人说话责备或者什么事办砸了，你脑子里的那个superego（你父母的image）就会
: 出来充当警察，质问你，“又是你搞砸的吧！”，一旦你开始想自己的优点，这个
: 警察就会驳斥你“你一无是处，还优点呢！”于是就引起anxiety, 久而久之，你就
: 干脆直接认定是自己的错，直接认定自己没有优点，以避免这样的anxiety引起的痛
: 苦了。不知道你是不是这样的case.
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c**r
发帖数: 10001 | 4 是不是toilet training的时候被狠狠责罚过啊，你一岁到四岁也是父母带的吗？
有没有一些类似强迫症的习惯，比如对餐具清洁的要求非常高，对秩序顺序很看重，
“不洁”的或者“打乱顺序”的或者“分类混杂”的东西会让你心里很不舒服，比
较固执，在生活学习中一些不需要很大自制力的时候也会不断告诉自己只要控制住
了自己就能成功？
如果你的心理状况的确困扰你，或者你对自己的心理状态比较好奇的话，也许可以
去找一个therapist, 共同探讨，增加你对自己的了解。
【在 t*******g 的大作中提到】
: 我想不是把，我是从小时 爸妈工作忙，没时间管我，而且父母和老师对我基本都很放
: 心，
: 所以我就是属于没人管， 一直属于只能靠自己管理自己的类型，无论生活还是学业。
: 如果自己不管住自己，我就废了。。。
: 可是当自己管不住自己时，然后就自我批评。。。
: 或许别人看来我的自制力很好，可是只有自己知道自己的有时自制力相当差
: 理智告诉我明明该这么做，该处理正事，但是有时候就偏偏不那么多。
: 自己知道内心受了多少心理斗争和煎熬。
: 我这个case该如何？
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t*******g
发帖数: 1301 | 5 断奶后就跟着爸爸，妈妈在离地上班，每周全家团聚一两次。
那时，爸爸工作不顺，有时他控制不住，也会打我。但那时偶尔，应该说父母对我一直
很好。
如果说他们有什么过火的表现，现在回想起来---真是自己当年小孩子不懂事，做错了
事，
让爸妈不开心，他们才会对我动怒。真能怪父母，只能怪自己当年不懂事。
thanks
有时会点 完美主义倾向
的确喜欢分类清晰
+
很看重友情，对现实中的虚伪，特别感到不爽、
I see What I need is
confidence
look at the good side of myself
【在 c**r 的大作中提到】
: 是不是toilet training的时候被狠狠责罚过啊，你一岁到四岁也是父母带的吗？
: 有没有一些类似强迫症的习惯，比如对餐具清洁的要求非常高，对秩序顺序很看重，
: “不洁”的或者“打乱顺序”的或者“分类混杂”的东西会让你心里很不舒服，比
: 较固执，在生活学习中一些不需要很大自制力的时候也会不断告诉自己只要控制住
: 了自己就能成功？
: 如果你的心理状况的确困扰你，或者你对自己的心理状态比较好奇的话，也许可以
: 去找一个therapist, 共同探讨，增加你对自己的了解。
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t*******g
发帖数: 1301 | 6 对有些事有点固执，但是一旦我相通了，就不会再坚持原来的想法了
我是想改变这种--一碰到事就先指责自己，检讨自己的习惯（当即使对方也有错事）
不知有何建议？
thx
【在 c**r 的大作中提到】
: 是不是toilet training的时候被狠狠责罚过啊，你一岁到四岁也是父母带的吗？
: 有没有一些类似强迫症的习惯，比如对餐具清洁的要求非常高，对秩序顺序很看重，
: “不洁”的或者“打乱顺序”的或者“分类混杂”的东西会让你心里很不舒服，比
: 较固执，在生活学习中一些不需要很大自制力的时候也会不断告诉自己只要控制住
: 了自己就能成功？
: 如果你的心理状况的确困扰你，或者你对自己的心理状态比较好奇的话，也许可以
: 去找一个therapist, 共同探讨，增加你对自己的了解。
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c**r
发帖数: 10001 | 7 看到你前面的那个帖子了，我没记错的话，应该是你重新edit过吧？那段你父母的
是新加上去的。看得出来你在一定程度上能把自己现在的问题跟小时候联系起来，
可是一旦触及就会产生很高anxiety, 就需要用“父母对我是很好的”，“都是我的
错”“都是我不懂事”这样的想法来让平息自己的焦虑感。
你也许可以试试去找therapist，学习一下如何正确的接受和表达自己的angry?
【在 t*******g 的大作中提到】
: 对有些事有点固执，但是一旦我相通了，就不会再坚持原来的想法了
: 我是想改变这种--一碰到事就先指责自己，检讨自己的习惯（当即使对方也有错事）
: 不知有何建议？
: thx
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f********h
发帖数: 146 | 8 拜托这个不是心理问题啊。人本来就是有两种，叫做external locus of control和
internal locus of control。你应该属于后者吧，程度大一些。就是不要给自己压力
太大就好。这样的人多容易有成就啊^_^
Locus of Control
Extent to which someone believes outcomes in their life are influenced
largely by external events (external locus of control) vs. their own
behaviors and actions (internal locus of control).
【在 t*******g 的大作中提到】
: 无论遇到事情，
: 先解剖分析自己，反省自己是不是做错什么了，导致出现某种情况/导致对方的不良反
: 应。
: 然后就是自我批评，自责。
: e.g.
: Boss说某些人不努力，工作拖拖拉拉。。。下午4点多就走。。。
: 我本来就觉得自己 做事效率不高，但是还是想做好，只是心有余而力不足而已。
: 当听到boss说这话时， 就想Boss是不是指我。。。有时我下午5：00多就先吃饭，
: 晚上再回lab学习
: 然后，就紧张..
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f********h
发帖数: 146 | 9 而且老容易看到他人的长处.这多好啊。但是同时也要看到自己的成绩啊。比如说：别
人好，可是我相信自己也能做到啊。有的事情需要比别人多付出一些努力，有些需要少
付出一些。
其实我觉得在生活中，我们清楚一些概念，然后不断暗示自己挺好的。比如：
Self-Esteem
“A belief about one’s own self worth based on an overall self-evaluation.”
Self-Efficacy
“A person’s belief about his/her chances of successfully accomplishing a
specific task.”
Self-Monitoring
Observing one’s own behavior and appropriately adapting it to the demands/
needs of the situation.
经常告诉自己，我是worthy的，就比较好乐。
【在 t*******g 的大作中提到】
: 无论遇到事情，
: 先解剖分析自己，反省自己是不是做错什么了，导致出现某种情况/导致对方的不良反
: 应。
: 然后就是自我批评，自责。
: e.g.
: Boss说某些人不努力，工作拖拖拉拉。。。下午4点多就走。。。
: 我本来就觉得自己 做事效率不高，但是还是想做好，只是心有余而力不足而已。
: 当听到boss说这话时， 就想Boss是不是指我。。。有时我下午5：00多就先吃饭，
: 晚上再回lab学习
: 然后，就紧张..
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t*******g
发帖数: 1301 | 10 thanks
.”
【在 f********h 的大作中提到】
: 而且老容易看到他人的长处.这多好啊。但是同时也要看到自己的成绩啊。比如说：别
: 人好，可是我相信自己也能做到啊。有的事情需要比别人多付出一些努力，有些需要少
: 付出一些。
: 其实我觉得在生活中，我们清楚一些概念，然后不断暗示自己挺好的。比如：
: Self-Esteem
: “A belief about one’s own self worth based on an overall self-evaluation.”
: Self-Efficacy
: “A person’s belief about his/her chances of successfully accomplishing a
: specific task.”
: Self-Monitoring
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h*******o
发帖数: 189 | 11 seems you have your automatic thoughts "whatever happened, it's always my
fault." actually such negative thoughts might've derived from your
conditional beliefs that come from your experience(e.g. your dad was really
harsh; you did not see your mom every day when you were little, which might
've caused your insecure attachment). kids with such experiences usually
tried to convince themselves "if i behave myself, if my parents are happy
with me, then i am good; if they get upset, then it's my fa |
t*******g
发帖数: 1301 | 12 thanks a lot :-)
look at photos of my good sides
defense others' negative words and my negative words in my heart
I believe I will overcome it for ever .
really
might
bad.
"
developed
culture.
【在 h*******o 的大作中提到】
: seems you have your automatic thoughts "whatever happened, it's always my
: fault." actually such negative thoughts might've derived from your
: conditional beliefs that come from your experience(e.g. your dad was really
: harsh; you did not see your mom every day when you were little, which might
: 've caused your insecure attachment). kids with such experiences usually
: tried to convince themselves "if i behave myself, if my parents are happy
: with me, then i am good; if they get upset, then it's my fa
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e******m
发帖数: 30 | 13 这一篇写的真好。
seems you have your automatic thoughts "whatever happened, it's always my
fault." actually such negative thoughts might've derived from your
conditional beliefs that come from your experience(e.g. your dad was really
harsh; you did not see your mom every day when you were little, which might
've caused your insecure attachment). kids with such experiences usually
tried to convince themselves "if i behave myself, if my parents are happy
with me, then i am good; if they get upset, then
【在 h*******o 的大作中提到】
: seems you have your automatic thoughts "whatever happened, it's always my
: fault." actually such negative thoughts might've derived from your
: conditional beliefs that come from your experience(e.g. your dad was really
: harsh; you did not see your mom every day when you were little, which might
: 've caused your insecure attachment). kids with such experiences usually
: tried to convince themselves "if i behave myself, if my parents are happy
: with me, then i am good; if they get upset, then it's my fa
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f********h
发帖数: 146 | 14 都M了发包子吧 太穷了没有钱买衣服 看看都穿成什么样子了。：（
.”
【在 f********h 的大作中提到】
: 而且老容易看到他人的长处.这多好啊。但是同时也要看到自己的成绩啊。比如说：别
: 人好，可是我相信自己也能做到啊。有的事情需要比别人多付出一些努力，有些需要少
: 付出一些。
: 其实我觉得在生活中，我们清楚一些概念，然后不断暗示自己挺好的。比如：
: Self-Esteem
: “A belief about one’s own self worth based on an overall self-evaluation.”
: Self-Efficacy
: “A person’s belief about his/her chances of successfully accomplishing a
: specific task.”
: Self-Monitoring
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A*********r
发帖数: 564 | 15 新伪币不够了，补给你旧的吧。。
【在 f********h 的大作中提到】
: 都M了发包子吧 太穷了没有钱买衣服 看看都穿成什么样子了。：（
:
: .”
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f********h
发帖数: 146 | 16 谢谢~tears 我好穷啊
【在 A*********r 的大作中提到】
: 新伪币不够了，补给你旧的吧。。
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