失眠问题 - PsychoAnalysis版 - 未名存档

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PsychoAnalysis版 - 失眠问题

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x****n 发帖数: 29	1 我的情况是每次去外地出差，晚上就会失眠，然后第二天精神状态很差，有时会连续失眠好几天，只好去看医生。不知道是因为去外地太兴奋还是太紧张了。以前身体好的时候，就没有这样的问题，身体变不好后，好像抵抗外界压力的能力也变差了。当然如果第二天没有事情，天亮后大约五，六点的时候也能睡着了。但如果有事，就要早起，精神状态就不好了。不知道这里有没有学医的，可以帮忙看看这种情况。
g******h 发帖数: 266	2 人在30岁以后神经自我调节能力越来越弱，睡前吃茶或者咖啡在小时候可能根本不影响什么，可是随着年龄增长，就可能妨碍睡眠了。如果生活节奏紧张或者长期心情不好，就容易得失眠的毛病。你如果只是出差后几天不好，应该还算情况好的。不要担心。尽量让生活有固定的节奏，多做让自己心情好的事，少吃咖啡因，必要的时候吃些褪黑素，情况会好转。不过到了老年，睡眠减少和睡眠质量下降是必然的。老年人常常早起，但是看电视就打盹，躺下就失眠是经常并且普遍的现象。大脑的老化是主要因素。要保护大脑建议长时间保持快乐，多吃坚果，适量吃豆制品和鸡蛋。要吃早点。禁止暴饮暴食等等。【在 x****n 的大作中提到】 : 我的情况是每次去外地出差，晚上就会失眠，然后第二天精神状态很差，有时会连续失 : 眠好几天，只好去看医生。不知道是因为去外地太兴奋还是太紧张了。以前身体好的时 : 候，就没有这样的问题，身体变不好后，好像抵抗外界压力的能力也变差了。当然如果 : 第二天没有事情，天亮后大约五，六点的时候也能睡着了。但如果有事，就要早起，精 : 神状态就不好了。不知道这里有没有学医的，可以帮忙看看这种情况。
d******g 发帖数: 5484	3 这种短期的失眠可以用处方安眠药解决，只要不是长期的问题不大。
m*****5 发帖数: 23482	4 睡前站半小时桩，或者打一圈太极拳，都可以帮助睡眠

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