y*******g
发帖数: 1457 | |
i**********1
发帖数: 25 | |
l**s
发帖数: 20567 | 3 最难的时候，一天除了洗澡，然后电话朋友一个多小时
都是在睡觉，多数是半睡半醒，不吃不喝
严重的时候，人像分2半似的
前心冷，后心烫，抱个被子背贴着墙坐一夜 |
y*******g
发帖数: 1457 | 4
我有过几次这样的。。。
【在 l**s 的大作中提到】
: 最难的时候，一天除了洗澡，然后电话朋友一个多小时
: 都是在睡觉，多数是半睡半醒，不吃不喝
: 严重的时候，人像分2半似的
: 前心冷，后心烫，抱个被子背贴着墙坐一夜
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l**s
发帖数: 20567 | 5 这种情况没人能帮了的
还是要自己调节
有时候人挺坚强，有时人又很脆弱
【在 y*******g 的大作中提到】
:
: 我有过几次这样的。。。
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I********n
发帖数: 1468 | 6 就躺着， 不要为睡不着而焦虑， 睡不着没什么了不起， 躺着也是休息。。。
【在 y*******g 的大作中提到】
: 特指半夜不想睡觉和睡着了又做噩梦醒来的时候
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h**e
发帖数: 9290 | 7 睡不着的话，就醒过来，看看电视，不要喝茶和咖啡，熬到想睡为止
如果想很快回到睡觉的状态，不妨进行progressive relaxing（心理书上讲的渐进式肌
肉放松法）。我在学会瑜伽之前，采样这个办法，大概半小时就完全放松了，然后就会
睡过去。
如果你会瑜伽，用哪个跪姿，双腿着地，屁股压在脚上，匍匐，呼吸
可以考虑加up-dog,或者cobla姿势，反复这几个动作做半小时，然后上床平躺，用
relax(corpse)姿势，放松，让自己入眠 |
s********s
发帖数: 772 | 8 我会起来上网看电视，收拾房间等等，直到自己感觉累了再回去尝试着睡觉。 |
e*a
发帖数: 749 | 9 葡萄酒？
【在 s********s 的大作中提到】
: 我会起来上网看电视，收拾房间等等，直到自己感觉累了再回去尝试着睡觉。
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r*******c
发帖数: 1060 | 10 会上网，看书，泡热水脚，还有那个瑜伽放松法不错，不过睡不着会很烦躁，不想做上
述事情，赫赫 |
