y*******g 发帖数: 1457 | |
i**********1 发帖数: 25 | |
l**s 发帖数: 20567 | 3 最难的时候,一天除了洗澡,然后电话朋友一个多小时
都是在睡觉,多数是半睡半醒,不吃不喝
严重的时候,人像分2半似的
前心冷,后心烫,抱个被子背贴着墙坐一夜 |
y*******g 发帖数: 1457 | 4
我有过几次这样的。。。
【在 l**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最难的时候,一天除了洗澡,然后电话朋友一个多小时 : 都是在睡觉,多数是半睡半醒,不吃不喝 : 严重的时候,人像分2半似的 : 前心冷,后心烫,抱个被子背贴着墙坐一夜
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l**s 发帖数: 20567 | 5 这种情况没人能帮了的
还是要自己调节
有时候人挺坚强,有时人又很脆弱
【在 y*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 我有过几次这样的。。。
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I********n 发帖数: 1468 | 6 就躺着, 不要为睡不着而焦虑, 睡不着没什么了不起, 躺着也是休息。。。
【在 y*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 特指半夜不想睡觉和睡着了又做噩梦醒来的时候
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h**e 发帖数: 9290 | 7 睡不着的话,就醒过来,看看电视,不要喝茶和咖啡,熬到想睡为止
如果想很快回到睡觉的状态,不妨进行progressive relaxing(心理书上讲的渐进式肌
肉放松法)。我在学会瑜伽之前,采样这个办法,大概半小时就完全放松了,然后就会
睡过去。
如果你会瑜伽,用哪个跪姿,双腿着地,屁股压在脚上,匍匐,呼吸
可以考虑加up-dog,或者cobla姿势,反复这几个动作做半小时,然后上床平躺,用
relax(corpse)姿势,放松,让自己入眠 |
s********s 发帖数: 772 | 8 我会起来上网看电视,收拾房间等等,直到自己感觉累了再回去尝试着睡觉。 |
e*a 发帖数: 749 | 9 葡萄酒?
【在 s********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我会起来上网看电视,收拾房间等等,直到自己感觉累了再回去尝试着睡觉。
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r*******c 发帖数: 1060 | 10 会上网,看书,泡热水脚,还有那个瑜伽放松法不错,不过睡不着会很烦躁,不想做上
述事情,赫赫 |