c**********d
发帖数: 659 | 1 是不是人每天心情不好也跟饮食起居有关系...人们是不是也应该尝试每天做这些事情?
比如给自己制定每日时间表
每天早上6:45起床
接着喝一杯8oz的温水
吃早餐(定量)
上班开车播放广播
或者刻CD
中午定时定量吃
吃完之后休息30分钟
比如晒30分钟太阳(人需要维他命D)
下午5:00pm吃一个苹果(每天吃)
晚饭按时定量吃
吃了饭上网+看电视
睡觉前洗澡+喝一杯8oz的牛奶
还可以制定:每个礼拜游几次泳啊什么的...
还是要记住找人说话,谈心(记住要说实话
不能想攀比什么的...
还有什么补充? |
p***e
发帖数: 64 | 2 订一份报纸，多读报纸，少上网
吃麻辣食物，每周吃一次，比如说火锅，或者麻婆豆腐，等等。
一辣就不郁闷了
情?
【在 c**********d 的大作中提到】
: 是不是人每天心情不好也跟饮食起居有关系...人们是不是也应该尝试每天做这些事情?
: 比如给自己制定每日时间表
: 每天早上6:45起床
: 接着喝一杯8oz的温水
: 吃早餐(定量)
: 上班开车播放广播
: 或者刻CD
: 中午定时定量吃
: 吃完之后休息30分钟
: 比如晒30分钟太阳(人需要维他命D)
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c**********d
发帖数: 659 | |
c**********d
发帖数: 659 | 4 谁说的?麻辣不是麻药...少吃辣的东西...因为人心情不要就是人有火啊...要经常喝水
啊...
男人每天要求喝3.7升水
女人2.7升
多吃水果和蔬菜
千万别吃辣的啊...火气大,上火啊...
【在 p***e 的大作中提到】
: 订一份报纸，多读报纸，少上网
: 吃麻辣食物，每周吃一次，比如说火锅，或者麻婆豆腐，等等。
: 一辣就不郁闷了
:
: 情?
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y******g
发帖数: 317 | 5 恩，多关注身边别人的生活，不能把注意力永远集中在自己的不高兴上。让自己与环境
融合起来，使自己对周围的人和社会都有积极的意义。
情?
【在 c**********d 的大作中提到】
: 是不是人每天心情不好也跟饮食起居有关系...人们是不是也应该尝试每天做这些事情?
: 比如给自己制定每日时间表
: 每天早上6:45起床
: 接着喝一杯8oz的温水
: 吃早餐(定量)
: 上班开车播放广播
: 或者刻CD
: 中午定时定量吃
: 吃完之后休息30分钟
: 比如晒30分钟太阳(人需要维他命D)
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r**t
发帖数: 214 | 6 多去观察自己的心情，心情好的时候知道心情好，心情不好的时候知道不好，用平等心
去接受，会发现好或不好也都是一时的状态，不必因为一时的状态而在脑海中反复纠缠。
多去观察自己的想法和念头，不因为想法和念头带了“我”而去赞同，也不因为对人对
事产生了“我不喜欢”的念头而去拒绝。只是清楚如实地了知，有何想法和念头产生，
不断地持续下去。这样，对自己和别人的看法会越来越客观，渐渐地走出自己布下的很
多陷阱。
这些东西看起来容易，做起来不容易，需要随时随地提起观察觉知的念头，才能不跟着
习气走。
一个原则就是，真实地面对当下。
情?
【在 c**********d 的大作中提到】
: 是不是人每天心情不好也跟饮食起居有关系...人们是不是也应该尝试每天做这些事情?
: 比如给自己制定每日时间表
: 每天早上6:45起床
: 接着喝一杯8oz的温水
: 吃早餐(定量)
: 上班开车播放广播
: 或者刻CD
: 中午定时定量吃
: 吃完之后休息30分钟
: 比如晒30分钟太阳(人需要维他命D)
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p****e
发帖数: 146 | 7 生活好悠闲呀
情?
【在 c**********d 的大作中提到】
: 是不是人每天心情不好也跟饮食起居有关系...人们是不是也应该尝试每天做这些事情?
: 比如给自己制定每日时间表
: 每天早上6:45起床
: 接着喝一杯8oz的温水
: 吃早餐(定量)
: 上班开车播放广播
: 或者刻CD
: 中午定时定量吃
: 吃完之后休息30分钟
: 比如晒30分钟太阳(人需要维他命D)
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w***4
发帖数: 1205 | 8 我觉得治疗抑郁的有效方法包括：
允许自己忧郁，告诉自己每个人都会有心情不好的时候，没什么大不了的；
多休息，人一累，心情难免不好；
不要过高要求自己，允许自己过过无目的的时候，腐败腐败，吃吃喝喝，到处逛逛，打
扮打扮自己；
运动运动，游泳是很好很容易让人放松的运动；
没事，找朋友，家人聊聊自己的烦恼，别顾及面子，就当倒垃圾，倒完了，心理负担自
然就减轻了。 |
b******e
发帖数: 1074 | 9 嗯，我觉得肯定自己是挺重要的，如果当前心情就是不想去锻炼就不去锻炼，
就是不想起那么早的床就别那么早起。
如果什么都不想干，可以试着找找原因，想点positive的事情。
看看电影什么的也可以有启发，比如看人家克服困难的电影，好玩的电影啥的。
或者读那种写得很真实的书，作者谈一些发自内心地感受，有时候能感动心灵。
跟朋友聊天，除去换换环境都可能会有改善。还有就是运动，但是要量力而行。
【在 w***4 的大作中提到】
: 我觉得治疗抑郁的有效方法包括：
: 允许自己忧郁，告诉自己每个人都会有心情不好的时候，没什么大不了的；
: 多休息，人一累，心情难免不好；
: 不要过高要求自己，允许自己过过无目的的时候，腐败腐败，吃吃喝喝，到处逛逛，打
: 扮打扮自己；
: 运动运动，游泳是很好很容易让人放松的运动；
: 没事，找朋友，家人聊聊自己的烦恼，别顾及面子，就当倒垃圾，倒完了，心理负担自
: 然就减轻了。
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