夏季如何调节不良情绪 - Psychology版

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Psychology版 - 夏季如何调节不良情绪

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【夏季如何调节不良情绪】
夏季，天气炎热，气温高而多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，尤其易出现烦躁不安、注
意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪，所以要及时调整，以安然度夏。减少情绪
紊乱的方法：
一、精神调养
宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
二、起居调养
宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑
消除疲劳。
三、饮食调养
气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，
谨防腐败食物入口。
四、运动调养
宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为
好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
五、防病保健
注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可
得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
——（原载美国《华人心理健康报》第43期）

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