q****3
发帖数: 2223 | 1 睡眠應該是很自然的事，只是被干擾了，如果你懂得睡眠的道理，就可以讓它再自然發
生！
==10大好眠關鍵，讓你擺脫失眠==
(1)無法入睡，離開房間會更好
(2)藉酒助眠，長期無效又傷身
(3)週末補眠，不宜太多
(4)白天多喝咖啡提神，晚上更睡不好
(5)睡眠時數，因人而異 （應該要重質不重量）
(6)讓陽光入屋內，保持生理時鐘正常
(7)睡不好未必是寢具不夠好
(8)安眠藥可以戒得掉
(9)維持穩定作息時間很重要
(10)平常心看待睡眠
by 政大心理系教授 楊建銘 |
q****3
发帖数: 2223 | 2 睡眠應該是很自然的事，只是被干擾了，如果你懂得睡眠的道理，就可以讓它再自然發
生！
==10大好眠關鍵，讓你擺脫失眠==
(1)無法入睡，離開房間會更好
(2)藉酒助眠，長期無效又傷身
(3)週末補眠，不宜太多
(4)白天多喝咖啡提神，晚上更睡不好
(5)睡眠時數，因人而異 （應該要重質不重量）
(6)讓陽光入屋內，保持生理時鐘正常
(7)睡不好未必是寢具不夠好
(8)安眠藥可以戒得掉
(9)維持穩定作息時間很重要
(10)平常心看待睡眠
by 政大心理系教授 楊建銘 |
x**c
发帖数: 1435 | 3 re
【在 q****3 的大作中提到】
: 睡眠應該是很自然的事，只是被干擾了，如果你懂得睡眠的道理，就可以讓它再自然發
: 生！
: ==10大好眠關鍵，讓你擺脫失眠==
: (1)無法入睡，離開房間會更好
: (2)藉酒助眠，長期無效又傷身
: (3)週末補眠，不宜太多
: (4)白天多喝咖啡提神，晚上更睡不好
: (5)睡眠時數，因人而異 （應該要重質不重量）
: (6)讓陽光入屋內，保持生理時鐘正常
: (7)睡不好未必是寢具不夠好
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x**c
发帖数: 1435 | 4 安眠藥可以戒得掉, how to?
【在 q****3 的大作中提到】
: 睡眠應該是很自然的事，只是被干擾了，如果你懂得睡眠的道理，就可以讓它再自然發
: 生！
: ==10大好眠關鍵，讓你擺脫失眠==
: (1)無法入睡，離開房間會更好
: (2)藉酒助眠，長期無效又傷身
: (3)週末補眠，不宜太多
: (4)白天多喝咖啡提神，晚上更睡不好
: (5)睡眠時數，因人而異 （應該要重質不重量）
: (6)讓陽光入屋內，保持生理時鐘正常
: (7)睡不好未必是寢具不夠好
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