m******o
发帖数: 27 | 1 最近看到很多关于抑郁症的帖子，下面是我的个人经历，希望对大家有用（谢绝转载）
1。18年前，农村中考受挫，当时只觉如清空霹雳，头脑眩晕，两眼发黑（事实：几分
钟完成心理忒正常到抑郁症的格式化）
2。高中3载：身心巨累，头痛失眠，脾气暴躁，同学关系紧张，头脑不清楚（事实：逻
辑推理，记忆力，社交力等心理功能的急剧下降），自以为是学业繁重所致，认为他人
跟我一个状态（事实：有病的人总认为别人跟自己一样）。学业：文科勉强死记，数理
化勉强推理，总之是相当勉强；学得真累，须时刻心理绷紧强记，放松一刻则忘记大半。
3。大学4载：勉强升地方大学，幸偶知挫折心理学一说；立决断自患心理疾病，开始自
我心理调节；初时终日心惶惶，空虚如挖心之痛；一年后，早上依然极度空虚，但是晚
上心身比较放松（白天调整的结果导致睡前的放松，早上醒来清零）；三载后，早上轻
度空虚；毕业期，早上偶觉空虚。学业：初时基本概念都难理解，勉强强记，混过考试
；后续几载，头脑渐清，学起来感觉渐轻松；虽屡获奖学金并保送上京直博，但只觉所
学东西支零破碎远不成系统。a）自我调节之法：书上云万事多往好处想，多运动，多
交心；本人以为调整内心想法最重要，其他都为辅；不由自主脑子往坏处想，就要硬掰
过来；分析自己的每个想法／念头（包括任何内容），自我判断是对是错；理性分析如
果想法是错，就要说服自己接受它是错的；说服的过程就是调节，往往很难马上说服自
己，会反反复复否定自己的判断，这就是空虚不断（事实：自我判断／意识不明晰，感
觉没着落就会空虚）的原因；只要开始并坚持自我调节，就会有回报－午后短暂的心理
放松；最后到心理放松时间占据大半天；达到足够的心理放松（放下戒备），学／事业
应付过去（先别管质量），才会有精力去从事运动转移注意力（初时拒绝陪室友体育活
动，因为总觉得课堂没学到东西，担心挂课），才会有勇气跟他人倾述（我大四开始跟
室友倾述，因为我已经足够清楚自己的状态）。b）关于心理咨询／服药：当时想法－
学心理的大部分也就是背点书本上的东西，我不信这些人能救我（事实：也许是自己没
有安全感的表现），服药我怕形成依赖，当心坏了我的脑子；现在看法－说实话没有勇
气跨进大学心理咨询室（本人内向敏感）；找个靠谱的心理质询师应该会有一定的帮助
；至于服药，我现在坚持拒绝态度，回顾自己的调节过程，太漫长艰苦了，我不信吃点
药就能改变强大的不由自主的思考惯性；极其严重的情况如行为不可控是需要吃药的，
我可能还没严重到那种地步；毕业喝酒到飘飘然时，是真觉得同学好像更亲了，心理更
舒坦了，但酒醒了依旧空虚，觉得生活没感情没色彩。
4。直博5载：延续大学状态，初时偶觉空虚，一载后，很少或几乎不空虚。学业是我自
我调整的一个标杆，总想着心理健康，融会贯通的那天。不象上课是学一堆知识，科研
总是一个个具体的问题。集中注意力推导公式，仔细的编程，读较少词汇量的文献，搞
清楚一个个小问题，照着文献一句句写文章，客观上使我的心理更健康了，这可以叫做
心理训练阶段。如果自我调节使我从一个躺着的病人站了起来，那心理训练就锻炼了我
的肌肉，最后使我得到了安身立命的技能。科研的成绩和小点点创新的火花使我这段时
间过得还挺充实和能感觉到久违的快乐。
5。欧洲3载：第一站博士后。马上国内没显像的问题来了，初高中记忆力下降的最直接
后果就是英语口语听力狂差，完全不能用英语交流，只停留在HowAreYou的阶段，学术
词汇也不知道怎么发音。外国导师（人很好）顿觉失望。我工作生活压力都很大。后来
勉强可以简单交流，合作了些文章并获得导师认可。
6。美国3载：欧洲可以说是比较狼狈黯然，回国无门，暂转美国。美民开朗爱调侃，极
大提高我的英语交流能力和自信心。工作上很幸运，申人才计划年底回国。
7。将来：现在我终于有足够的勇气去找个心理质询师了，一来看看自己还有什么没发
现的毛病；二来希望做个活标本，对心理质询师及其病人有益。再远，想自己系统学点
心理学知识，不知能不能成为一个业余的心理质询师，来帮助别人。
8。后记：快20年了，时间好快啊，我已完全不是那个天真无知的少年的我，心理从90
％的感性转变成90％的理性。我完全恢复了吗？我不知道，也许永远回不到自以为原初
的100％健康状态。也许，我的一系列自我调节或心理训练（心理的调节很难说清楚是
怎么一回事）只是在心理危机下的一种本能自救反应，当然都是在我自己意识到自己的
心理状况后开始的（要不是偶然看到了这方面心理学的知识，我现在可能就是土坯一堆
）。
最后想对抑郁中的朋友们说：活着就意味着一切：转机和新生。不论多痛苦，活着本身
就是一种绝对的尊严。回想起最艰难的时候，我告诫自己：一定要活着，为了父母，因
为我不能想象他们失去我的痛苦。世界上只要有一个人真心在乎你，你就应该为他／她
活下去。即使你跟你的命运对掐直到你身躯老死的那一刻，起码你可以自豪的说，你跟
自己的命运打成了平手，因为你没有被它提前放倒。 |
W*****g
发帖数: 37 | 2 写的很好，相信对很多人有帮助。作为一个曾深陷depression的过来人，I have a
different view on the matter of medicine. 本人也是在听到家庭变故的情况下，完
成心理正常到抑郁的，就是几分钟时间。跟你不一样的是，我比你严重的多，失去95%
的生活自理能力
完全没法完成以前轻易完成的任务，看自己几个月前的代码，完全看不懂。（感谢一下
公司，家人，和几个鼎力支持我的同事）。跟你还不一样的是，我吃药了。而且非常有
效，效果是2个月以后才显示出来，所以一定要有耐心，4个月已经恢复了80%，6个月差
不多90%了。1年后99%吧。我也很奇怪，药物的的确确能改变人强大的思维惯性，只要
你对自己有信心，并且按时按量服药。事实上，6个月以后，我想起那些曾经让我撕心
裂肺的痛居然不再敏感，我感觉药物对智力基本没有影响，我的经验是我绝对没有陷入
药物依赖。楼主，你早点服药，也许1-2年就好了，而不是20年。心理疾病和感冒发烧
没本质区别，吃药不可耻。
半。
【在 m******o 的大作中提到】
: 最近看到很多关于抑郁症的帖子，下面是我的个人经历，希望对大家有用（谢绝转载）
: 1。18年前，农村中考受挫，当时只觉如清空霹雳，头脑眩晕，两眼发黑（事实：几分
: 钟完成心理忒正常到抑郁症的格式化）
: 2。高中3载：身心巨累，头痛失眠，脾气暴躁，同学关系紧张，头脑不清楚（事实：逻
: 辑推理，记忆力，社交力等心理功能的急剧下降），自以为是学业繁重所致，认为他人
: 跟我一个状态（事实：有病的人总认为别人跟自己一样）。学业：文科勉强死记，数理
: 化勉强推理，总之是相当勉强；学得真累，须时刻心理绷紧强记，放松一刻则忘记大半。
: 3。大学4载：勉强升地方大学，幸偶知挫折心理学一说；立决断自患心理疾病，开始自
: 我心理调节；初时终日心惶惶，空虚如挖心之痛；一年后，早上依然极度空虚，但是晚
: 上心身比较放松（白天调整的结果导致睡前的放松，早上醒来清零）；三载后，早上轻
|
m******o
发帖数: 27 | 3 你比我严重太多，深表同情。吃的什么药，开眼界了，很为你高兴：）祝愿未来一切顺
利。
估计你的变故应该是成人之后发生的吧，太严重且症状很明显；你的亲友同事是有水平
的，医生是靠谱的，药是很对症的。现在，我不完全反对吃药了。所以，我们把自己的
不同经历分享出来，对我们和别人都有益。
我最艰苦的时期就是高中加大学7年；后来就是工作上辛苦点，需要克服很多技术上的
困难，心情还是舒坦平和的；后期的个人生活都很顺；回顾起来，学业上的导师们清一
色的人品学品一流，对我鼎力支持；生活上的亲人们让我倍感关爱和温暖，虽然爱人父
母还不能准确理解我的遭遇。
高中是完全沦陷：一个闭塞农村14岁的懵懂少年，对自己，对人生没有任何认识；加上
高中的紧张气氛（有些入学高分生精神失常的，严厉强势的老师们，修炼轮子功的同学
失控退学的，从来没见过的环境呀），自己也是青春发育期，还可能有个性叛逆期，我
根本就认不清是自己出了问题。我说头疼，农村大夫说是神经衰弱，吃了点安神药。整
个精神文明建设（特别是对心理学知识的普及）真是太重要了。在健康的环境里，才能
更容易照出自己的不健康。（在美国，我也能发现疑似抑郁症的同事，他们需要看医生
，但是可能较轻，他们也不认为自己有问题。）
大学是主动反击：很幸运，最后突围成功。
14岁的那天，痛苦万分下开始了人生的第一次反省：我要做一个在某方面成功的人，来
证明自己。很可惜，我根本不知道有心理这个词，也就不察觉自己的变化。14岁－21岁
，三观形成的时期，我就是在终日迷徨，紧张，疲劳，苦思，求索中度过。会考，高考
，英语46级，保研一条条外界的要求让我疲于奔命，一刻不能放松。
现在，我是个很理性的人。我遵守着严格的私德和职业道德标准（不干缺德事，不剽窃
不造假，助人为乐，捍卫别人正当利益，保护弱者，不跟人品差的人深交或提供正面帮
助，打击缺德的人和事）；问责总是先指向自己而不是外界；不会想当然轻信什么人和
事，须先通过自己的判断；工作上的每件事，做就要做到接近完美，不惜多少时间和精
力；某个计划失败了，最多沮丧半天，马上说服自己接收另一个选择，并全身心投入新
一轮战斗，且随时准备承担风险；对潜在的损害自己利益的外界言行很敏感，必要时会
应对；对取得的成绩兴奋期很短，不断自我反省自己的工作和思路还有那些缺点和可提
高的地方，不会要面子护短 等等。
困境硬生生把我捏成了上面这样一个人。也许，这些就是我内心深处想要的吧。
【在 W*****g 的大作中提到】
: 写的很好，相信对很多人有帮助。作为一个曾深陷depression的过来人，I have a
: different view on the matter of medicine. 本人也是在听到家庭变故的情况下，完
: 成心理正常到抑郁的，就是几分钟时间。跟你不一样的是，我比你严重的多，失去95%
: 的生活自理能力
: 完全没法完成以前轻易完成的任务，看自己几个月前的代码，完全看不懂。（感谢一下
: 公司，家人，和几个鼎力支持我的同事）。跟你还不一样的是，我吃药了。而且非常有
: 效，效果是2个月以后才显示出来，所以一定要有耐心，4个月已经恢复了80%，6个月差
: 不多90%了。1年后99%吧。我也很奇怪，药物的的确确能改变人强大的思维惯性，只要
: 你对自己有信心，并且按时按量服药。事实上，6个月以后，我想起那些曾经让我撕心
: 裂肺的痛居然不再敏感，我感觉药物对智力基本没有影响，我的经验是我绝对没有陷入
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x**c
发帖数: 1435 | 4 well said medicine is very important, I have tried to cut down my medicine
so many times, each time i tired I got wrose. Now I have learned my lesson
not to stop taking my medicine.
【在 W*****g 的大作中提到】
: 写的很好，相信对很多人有帮助。作为一个曾深陷depression的过来人，I have a
: different view on the matter of medicine. 本人也是在听到家庭变故的情况下，完
: 成心理正常到抑郁的，就是几分钟时间。跟你不一样的是，我比你严重的多，失去95%
: 的生活自理能力
: 完全没法完成以前轻易完成的任务，看自己几个月前的代码，完全看不懂。（感谢一下
: 公司，家人，和几个鼎力支持我的同事）。跟你还不一样的是，我吃药了。而且非常有
: 效，效果是2个月以后才显示出来，所以一定要有耐心，4个月已经恢复了80%，6个月差
: 不多90%了。1年后99%吧。我也很奇怪，药物的的确确能改变人强大的思维惯性，只要
: 你对自己有信心，并且按时按量服药。事实上，6个月以后，我想起那些曾经让我撕心
: 裂肺的痛居然不再敏感，我感觉药物对智力基本没有影响，我的经验是我绝对没有陷入
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W*****g
发帖数: 37 | 5 是的，我的事情是成年以后，用的就是很常见的抗焦虑的一种药。未来不知道会不会顺
利，但应该再也不会重新陷入depression了。
在病中曾经看过一本"走出抑郁的泥沼“的书，对我有一定的帮助(需要的id可以pm我，
但我觉得更适合家属看），其中说抑郁是蓝色的宝藏。虽然我再也不愿意走近这个宝藏
，但走出以后的收获还是很大的，就像楼主说的至少没有被命运提前放倒，对人格人品
也是一次巨大的考验。特别喜欢楼主这一段: ”现在，我是个很理性的人。我遵守着严
格的私德和职业道德标准“。当巨大的心理魔鬼降临的时候，最后的防线就是我是个好
人，好人就一定不会被命运抛弃的，所以一定要坚持。
还有一点和楼主一样的感慨是，没人准确理解我们的遭遇。真是天知地知还有和自己同
病相怜的人知。不过走出来后，明白了一点，我们的遭遇是痛苦的，但别人知不知道并
不重要，这个世界上永远陪着你自己的只有一个人，就是你自己。云开雾散那一天的喜
悦也只有自己一个人来体会。
【在 m******o 的大作中提到】
: 你比我严重太多，深表同情。吃的什么药，开眼界了，很为你高兴：）祝愿未来一切顺
: 利。
: 估计你的变故应该是成人之后发生的吧，太严重且症状很明显；你的亲友同事是有水平
: 的，医生是靠谱的，药是很对症的。现在，我不完全反对吃药了。所以，我们把自己的
: 不同经历分享出来，对我们和别人都有益。
: 我最艰苦的时期就是高中加大学7年；后来就是工作上辛苦点，需要克服很多技术上的
: 困难，心情还是舒坦平和的；后期的个人生活都很顺；回顾起来，学业上的导师们清一
: 色的人品学品一流，对我鼎力支持；生活上的亲人们让我倍感关爱和温暖，虽然爱人父
: 母还不能准确理解我的遭遇。
: 高中是完全沦陷：一个闭塞农村14岁的懵懂少年，对自己，对人生没有任何认识；加上
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