m******o 发帖数: 27 | 1 最近看到很多关于抑郁症的帖子,下面是我的个人经历,希望对大家有用(谢绝转载)
1。18年前,农村中考受挫,当时只觉如清空霹雳,头脑眩晕,两眼发黑(事实:几分
钟完成心理忒正常到抑郁症的格式化)
2。高中3载:身心巨累,头痛失眠,脾气暴躁,同学关系紧张,头脑不清楚(事实:逻
辑推理,记忆力,社交力等心理功能的急剧下降),自以为是学业繁重所致,认为他人
跟我一个状态(事实:有病的人总认为别人跟自己一样)。学业:文科勉强死记,数理
化勉强推理,总之是相当勉强;学得真累,须时刻心理绷紧强记,放松一刻则忘记大半。
3。大学4载:勉强升地方大学,幸偶知挫折心理学一说;立决断自患心理疾病,开始自
我心理调节;初时终日心惶惶,空虚如挖心之痛;一年后,早上依然极度空虚,但是晚
上心身比较放松(白天调整的结果导致睡前的放松,早上醒来清零);三载后,早上轻
度空虚;毕业期,早上偶觉空虚。学业:初时基本概念都难理解,勉强强记,混过考试
;后续几载,头脑渐清,学起来感觉渐轻松;虽屡获奖学金并保送上京直博,但只觉所
学东西支零破碎远不成系统。a)自我调节之法:书上云万事多往好处想,多运动,多
交心;本人以为调整内心想法最重要,其他都为辅;不由自主脑子往坏处想,就要硬掰
过来;分析自己的每个想法/念头(包括任何内容),自我判断是对是错;理性分析如
果想法是错,就要说服自己接受它是错的;说服的过程就是调节,往往很难马上说服自
己,会反反复复否定自己的判断,这就是空虚不断(事实:自我判断/意识不明晰,感
觉没着落就会空虚)的原因;只要开始并坚持自我调节,就会有回报-午后短暂的心理
放松;最后到心理放松时间占据大半天;达到足够的心理放松(放下戒备),学/事业
应付过去(先别管质量),才会有精力去从事运动转移注意力(初时拒绝陪室友体育活
动,因为总觉得课堂没学到东西,担心挂课),才会有勇气跟他人倾述(我大四开始跟
室友倾述,因为我已经足够清楚自己的状态)。b)关于心理咨询/服药:当时想法-
学心理的大部分也就是背点书本上的东西,我不信这些人能救我(事实:也许是自己没
有安全感的表现),服药我怕形成依赖,当心坏了我的脑子;现在看法-说实话没有勇
气跨进大学心理咨询室(本人内向敏感);找个靠谱的心理质询师应该会有一定的帮助
;至于服药,我现在坚持拒绝态度,回顾自己的调节过程,太漫长艰苦了,我不信吃点
药就能改变强大的不由自主的思考惯性;极其严重的情况如行为不可控是需要吃药的,
我可能还没严重到那种地步;毕业喝酒到飘飘然时,是真觉得同学好像更亲了,心理更
舒坦了,但酒醒了依旧空虚,觉得生活没感情没色彩。
4。直博5载:延续大学状态,初时偶觉空虚,一载后,很少或几乎不空虚。学业是我自
我调整的一个标杆,总想着心理健康,融会贯通的那天。不象上课是学一堆知识,科研
总是一个个具体的问题。集中注意力推导公式,仔细的编程,读较少词汇量的文献,搞
清楚一个个小问题,照着文献一句句写文章,客观上使我的心理更健康了,这可以叫做
心理训练阶段。如果自我调节使我从一个躺着的病人站了起来,那心理训练就锻炼了我
的肌肉,最后使我得到了安身立命的技能。科研的成绩和小点点创新的火花使我这段时
间过得还挺充实和能感觉到久违的快乐。
5。欧洲3载:第一站博士后。马上国内没显像的问题来了,初高中记忆力下降的最直接
后果就是英语口语听力狂差,完全不能用英语交流,只停留在HowAreYou的阶段,学术
词汇也不知道怎么发音。外国导师(人很好)顿觉失望。我工作生活压力都很大。后来
勉强可以简单交流,合作了些文章并获得导师认可。
6。美国3载:欧洲可以说是比较狼狈黯然,回国无门,暂转美国。美民开朗爱调侃,极
大提高我的英语交流能力和自信心。工作上很幸运,申人才计划年底回国。
7。将来:现在我终于有足够的勇气去找个心理质询师了,一来看看自己还有什么没发
现的毛病;二来希望做个活标本,对心理质询师及其病人有益。再远,想自己系统学点
心理学知识,不知能不能成为一个业余的心理质询师,来帮助别人。
8。后记:快20年了,时间好快啊,我已完全不是那个天真无知的少年的我,心理从90
%的感性转变成90%的理性。我完全恢复了吗?我不知道,也许永远回不到自以为原初
的100%健康状态。也许,我的一系列自我调节或心理训练(心理的调节很难说清楚是
怎么一回事)只是在心理危机下的一种本能自救反应,当然都是在我自己意识到自己的
心理状况后开始的(要不是偶然看到了这方面心理学的知识,我现在可能就是土坯一堆
)。
最后想对抑郁中的朋友们说:活着就意味着一切:转机和新生。不论多痛苦,活着本身
就是一种绝对的尊严。回想起最艰难的时候,我告诫自己:一定要活着,为了父母,因
为我不能想象他们失去我的痛苦。世界上只要有一个人真心在乎你,你就应该为他/她
活下去。即使你跟你的命运对掐直到你身躯老死的那一刻,起码你可以自豪的说,你跟
自己的命运打成了平手,因为你没有被它提前放倒。 |
W*****g 发帖数: 37 | 2 写的很好,相信对很多人有帮助。作为一个曾深陷depression的过来人,I have a
different view on the matter of medicine. 本人也是在听到家庭变故的情况下,完
成心理正常到抑郁的,就是几分钟时间。跟你不一样的是,我比你严重的多,失去95%
的生活自理能力
完全没法完成以前轻易完成的任务,看自己几个月前的代码,完全看不懂。(感谢一下
公司,家人,和几个鼎力支持我的同事)。跟你还不一样的是,我吃药了。而且非常有
效,效果是2个月以后才显示出来,所以一定要有耐心,4个月已经恢复了80%,6个月差
不多90%了。1年后99%吧。我也很奇怪,药物的的确确能改变人强大的思维惯性,只要
你对自己有信心,并且按时按量服药。事实上,6个月以后,我想起那些曾经让我撕心
裂肺的痛居然不再敏感,我感觉药物对智力基本没有影响,我的经验是我绝对没有陷入
药物依赖。楼主,你早点服药,也许1-2年就好了,而不是20年。心理疾病和感冒发烧
没本质区别,吃药不可耻。
半。
【在 m******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近看到很多关于抑郁症的帖子,下面是我的个人经历,希望对大家有用(谢绝转载) : 1。18年前,农村中考受挫,当时只觉如清空霹雳,头脑眩晕,两眼发黑(事实:几分 : 钟完成心理忒正常到抑郁症的格式化) : 2。高中3载:身心巨累,头痛失眠,脾气暴躁,同学关系紧张,头脑不清楚(事实:逻 : 辑推理,记忆力,社交力等心理功能的急剧下降),自以为是学业繁重所致,认为他人 : 跟我一个状态(事实:有病的人总认为别人跟自己一样)。学业:文科勉强死记,数理 : 化勉强推理,总之是相当勉强;学得真累,须时刻心理绷紧强记,放松一刻则忘记大半。 : 3。大学4载:勉强升地方大学,幸偶知挫折心理学一说;立决断自患心理疾病,开始自 : 我心理调节;初时终日心惶惶,空虚如挖心之痛;一年后,早上依然极度空虚,但是晚 : 上心身比较放松(白天调整的结果导致睡前的放松,早上醒来清零);三载后,早上轻
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m******o 发帖数: 27 | 3 你比我严重太多,深表同情。吃的什么药,开眼界了,很为你高兴:)祝愿未来一切顺
利。
估计你的变故应该是成人之后发生的吧,太严重且症状很明显;你的亲友同事是有水平
的,医生是靠谱的,药是很对症的。现在,我不完全反对吃药了。所以,我们把自己的
不同经历分享出来,对我们和别人都有益。
我最艰苦的时期就是高中加大学7年;后来就是工作上辛苦点,需要克服很多技术上的
困难,心情还是舒坦平和的;后期的个人生活都很顺;回顾起来,学业上的导师们清一
色的人品学品一流,对我鼎力支持;生活上的亲人们让我倍感关爱和温暖,虽然爱人父
母还不能准确理解我的遭遇。
高中是完全沦陷:一个闭塞农村14岁的懵懂少年,对自己,对人生没有任何认识;加上
高中的紧张气氛(有些入学高分生精神失常的,严厉强势的老师们,修炼轮子功的同学
失控退学的,从来没见过的环境呀),自己也是青春发育期,还可能有个性叛逆期,我
根本就认不清是自己出了问题。我说头疼,农村大夫说是神经衰弱,吃了点安神药。整
个精神文明建设(特别是对心理学知识的普及)真是太重要了。在健康的环境里,才能
更容易照出自己的不健康。(在美国,我也能发现疑似抑郁症的同事,他们需要看医生
,但是可能较轻,他们也不认为自己有问题。)
大学是主动反击:很幸运,最后突围成功。
14岁的那天,痛苦万分下开始了人生的第一次反省:我要做一个在某方面成功的人,来
证明自己。很可惜,我根本不知道有心理这个词,也就不察觉自己的变化。14岁-21岁
,三观形成的时期,我就是在终日迷徨,紧张,疲劳,苦思,求索中度过。会考,高考
,英语46级,保研一条条外界的要求让我疲于奔命,一刻不能放松。
现在,我是个很理性的人。我遵守着严格的私德和职业道德标准(不干缺德事,不剽窃
不造假,助人为乐,捍卫别人正当利益,保护弱者,不跟人品差的人深交或提供正面帮
助,打击缺德的人和事);问责总是先指向自己而不是外界;不会想当然轻信什么人和
事,须先通过自己的判断;工作上的每件事,做就要做到接近完美,不惜多少时间和精
力;某个计划失败了,最多沮丧半天,马上说服自己接收另一个选择,并全身心投入新
一轮战斗,且随时准备承担风险;对潜在的损害自己利益的外界言行很敏感,必要时会
应对;对取得的成绩兴奋期很短,不断自我反省自己的工作和思路还有那些缺点和可提
高的地方,不会要面子护短 等等。
困境硬生生把我捏成了上面这样一个人。也许,这些就是我内心深处想要的吧。
【在 W*****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 写的很好,相信对很多人有帮助。作为一个曾深陷depression的过来人,I have a : different view on the matter of medicine. 本人也是在听到家庭变故的情况下,完 : 成心理正常到抑郁的,就是几分钟时间。跟你不一样的是,我比你严重的多,失去95% : 的生活自理能力 : 完全没法完成以前轻易完成的任务,看自己几个月前的代码,完全看不懂。(感谢一下 : 公司,家人,和几个鼎力支持我的同事)。跟你还不一样的是,我吃药了。而且非常有 : 效,效果是2个月以后才显示出来,所以一定要有耐心,4个月已经恢复了80%,6个月差 : 不多90%了。1年后99%吧。我也很奇怪,药物的的确确能改变人强大的思维惯性,只要 : 你对自己有信心,并且按时按量服药。事实上,6个月以后,我想起那些曾经让我撕心 : 裂肺的痛居然不再敏感,我感觉药物对智力基本没有影响,我的经验是我绝对没有陷入
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x**c 发帖数: 1435 | 4 well said medicine is very important, I have tried to cut down my medicine
so many times, each time i tired I got wrose. Now I have learned my lesson
not to stop taking my medicine.
【在 W*****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 写的很好,相信对很多人有帮助。作为一个曾深陷depression的过来人,I have a : different view on the matter of medicine. 本人也是在听到家庭变故的情况下,完 : 成心理正常到抑郁的,就是几分钟时间。跟你不一样的是,我比你严重的多,失去95% : 的生活自理能力 : 完全没法完成以前轻易完成的任务,看自己几个月前的代码,完全看不懂。(感谢一下 : 公司,家人,和几个鼎力支持我的同事)。跟你还不一样的是,我吃药了。而且非常有 : 效,效果是2个月以后才显示出来,所以一定要有耐心,4个月已经恢复了80%,6个月差 : 不多90%了。1年后99%吧。我也很奇怪,药物的的确确能改变人强大的思维惯性,只要 : 你对自己有信心,并且按时按量服药。事实上,6个月以后,我想起那些曾经让我撕心 : 裂肺的痛居然不再敏感,我感觉药物对智力基本没有影响,我的经验是我绝对没有陷入
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W*****g 发帖数: 37 | 5 是的,我的事情是成年以后,用的就是很常见的抗焦虑的一种药。未来不知道会不会顺
利,但应该再也不会重新陷入depression了。
在病中曾经看过一本"走出抑郁的泥沼“的书,对我有一定的帮助(需要的id可以pm我,
但我觉得更适合家属看),其中说抑郁是蓝色的宝藏。虽然我再也不愿意走近这个宝藏
,但走出以后的收获还是很大的,就像楼主说的至少没有被命运提前放倒,对人格人品
也是一次巨大的考验。特别喜欢楼主这一段: ”现在,我是个很理性的人。我遵守着严
格的私德和职业道德标准“。当巨大的心理魔鬼降临的时候,最后的防线就是我是个好
人,好人就一定不会被命运抛弃的,所以一定要坚持。
还有一点和楼主一样的感慨是,没人准确理解我们的遭遇。真是天知地知还有和自己同
病相怜的人知。不过走出来后,明白了一点,我们的遭遇是痛苦的,但别人知不知道并
不重要,这个世界上永远陪着你自己的只有一个人,就是你自己。云开雾散那一天的喜
悦也只有自己一个人来体会。
【在 m******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你比我严重太多,深表同情。吃的什么药,开眼界了,很为你高兴:)祝愿未来一切顺 : 利。 : 估计你的变故应该是成人之后发生的吧,太严重且症状很明显;你的亲友同事是有水平 : 的,医生是靠谱的,药是很对症的。现在,我不完全反对吃药了。所以,我们把自己的 : 不同经历分享出来,对我们和别人都有益。 : 我最艰苦的时期就是高中加大学7年;后来就是工作上辛苦点,需要克服很多技术上的 : 困难,心情还是舒坦平和的;后期的个人生活都很顺;回顾起来,学业上的导师们清一 : 色的人品学品一流,对我鼎力支持;生活上的亲人们让我倍感关爱和温暖,虽然爱人父 : 母还不能准确理解我的遭遇。 : 高中是完全沦陷:一个闭塞农村14岁的懵懂少年,对自己,对人生没有任何认识;加上
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