[合集] 膝盖痛应该怎么办？ - Running版

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Running版 - [合集] 膝盖痛应该怎么办？

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w*******a
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☆─────────────────────────────────────☆
BSB (ert) 于 (Mon Jun 18 16:46:22 2007) 提到:
老毛病了，以前有一段时间每天要跑60分钟左右。落下了膝盖痛的毛病。
一直不知道怎么办，疼了基本上就是减少跑，或者停下一段时间不跑，过一段好了再跑。
现在每周跑1-2次，但是超过2次膝盖就很疼。我想跑得多一点。
感觉就是在膝盖的外侧疼痛，有没有什么可以减少这种伤害的方法。
是不是要挑选合适的跑鞋？或者使用护膝？
我的体重70kg，43的鞋，足弓据说算低的。
网上说了很多内翻外翻，我实在是不太理解，也不知道自己到底内翻外翻，
观察自己的鞋子都是鞋跟的外侧磨损非常严重。
应该买什么样的跑鞋呢？
谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Jun 18 18:34:45 2007) 提到:
好像是ITBS.
你拉伸么?
现在穿什么鞋子?
每次跑多少? 减少试试看

跑。
☆───────────────────────

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