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发帖数: 4931 | 1 今天的Boston's run to remember, 第一次半马比赛。成绩是1:36:XX, 还是比目标差
了一截，连BQ pace都没达到，唉，该反省了。不过考虑到这第一次也是PR, 再加上
tough course（上上下下六个桥）, 也还不错，可喜可贺。
先说准备。三周前全马，之后第一周恢复期跑了18 miles, 第二周mileage 30. 上一周
周二跑了4.5 miles, 周四track workout, 跑了些400m intervals. 其余时间长肥膘。
因为上次全马之前没吃好吃了大亏，这次比赛前一天保持正常饮食，晚饭少吃了一点。
今早一块snack bar, 一罐红牛。
比赛前25分钟的时候开始热身，然后要上厕所，结果pot & john前面有巨长的队，等到
比赛前1分钟才得以release. 跑进队伍中马上比赛就开始了。好险。
Mile 1 split 6:37. 开始站的是7:00 pace group, 但很多人都很慢，只能在人群中窜
来窜去。
Mile 2, 7:17. 有些上坡，速度放慢了些。
Mile 3, 7:14. Boston downto |
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