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p*n
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1
这个就是Pfitzinger training plan, 以前贴过的。。
他还有类似的24 week 和12 week的计划,weekly mileage up to 70 miles or more.
不过目前看来好像还是这个18 weeks up to 55 miles per week的最合适。
p*n
发帖数: 134
2
http://www.roadtoboston.com/djapps/trainingPlans/overview/
刚看到这个网站上也有一些,还可以自动生成pdf文件的。
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