[合集] 请问：应该先练习速度还是先练习长度？ - Running版

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Running版 - [合集] 请问：应该先练习速度还是先练习长度？

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j*********g
发帖数: 3826

☆─────────────────────────────────────☆
AOL (朝闻道夕可死矣) 于 (Fri Apr 10 15:50:23 2009) 提到:
发现速度老上不去，现在基本就是pace 10跑一个小时。
跑长了又担心膝盖，上速度吧，不知道该如何调整。
大侠支招
☆─────────────────────────────────────☆
songshuangxi (??) 于 (Fri Apr 10 16:17:42 2009) 提到:
我介绍一下最近的心得
首先讲膝盖，我曾经连续两年ITBS，膝盖痛的严重的时候走路一拐一拐的，后来出国休
息了半年之后，在这个版上了解到了ITBS一些知识，发现自己的病根，如果你也是这个
原因，推荐跑步之后拉伸
http://dofb.com/run/itbs-stretch-iliotibial-band-syndrome/
我每次跑完都照这个姿势拉伸几分钟，效果很明显
如果出现疼痛，晚上记得冰敷，效果也很好，但疼痛了就要休息一阵子了。如果不是IT
BS引起膝盖疼，就咨询下医生或者其他有经验的人士。

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