昨天冒雨跑了Chase Challenge - Running版

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Running版 - 昨天冒雨跑了Chase Challenge

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● [合集] 什么算是garbage mileage?	● [合集] 牛了一把
● [合集] taper	● 个人第一个5k比赛
● [合集] 上坡有什么窍门	● [合集] The best one-sentence description of a marathon
● hartford marathon race report	● [合集] whxhm1 看过来，关于抽筋
● [合集] This morning 5 miles non-walking	● [合集] 发现一个快速build up mileage的办法
● [合集] 再来个讨论，怎样用力量训练促进跑步水平的提高	● [合集] Rock n Roll Marathon San Diego 归来

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h****m
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第一次这么大雨出去跑步，要不是因为比赛，还是组队参加，肯定就偷懒了。好几千人
的比赛没有chip time，结果就只能恬不知耻的往前站，所以开始的时候冲的肯定是快
了，大概6‘30“的pace吧。过了1 mile才开始不那么挤了，速度放慢到了7’15左右。
可是前面冒进的后果已经开始显现了。加上3.5 mile的course有的地方还地势低洼，排
水不好，搞得puddle一个接一个。趟过了两个鞋带就全开了，而且鞋越来越重。过了2
mile的时候就觉得sub 25的计划不可能实现了。咬牙坚持到3 mile的时候，速度已经不
自觉的降到7‘20左右了。还好这时候有个公司里的大爷赶上来（老人家刚刚跑了
boston，3：40多！），我跟了一会儿，保持了会儿速度。最后2百米左右又冲刺了一下
，最后25’15”，根据我的估算chip time应该在减10“左右。考虑到下雨，勉强算达
到了目标吧。好歹比去年的成绩快了1分多。
BTW，感觉这是我跑过的最miserable的比赛了。完事之后想起whxhm的vermont city marathon也是大雨里跑的，牛啊！

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相关主题
● [合集] Rock n Roll Marathon San Diego 归来	● [合集] 上坡有什么窍门
● 又跑了5K，成绩提高一些	● hartford marathon race report
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● Ultra - breaks	● [合集] 再来个讨论，怎样用力量训练促进跑步水平的提高
● [合集] 跑完以后该用冷水洗澡吗？	● [合集] 我的跑步：锻炼，受伤，比赛的经历
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