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发帖数: 638 | 1 2小时3分.
这个course google map(runningahead里面)说上升了3978 ft,下降了3933 ft.(起点重
点稍微有点不同) 不知道准不准. 跑的时候基本上没有完整的5分钟不是上坡或者下坡
的. 跑完了发现左脚有点受伤了.
第二次顶着倾盆大雨跑,还好只有一小段时间. 不过湿度也是可以迁怒的一个可观原因.
course也不是certified, google和我的garmin都说有13.4 mile,误差的确有点大了.
不过便宜才$10,组织的也不错, gun time. 连chip都省了.
开始倒是跑的不错, 后来到了6mile以后,停下喝了一口水的时候就有点无法加速了.
12mile的时候居然用了10:51, 当然,... 大坡... 真大, 呵呵
主要的主要还是自己训练水平还没跟上. 很多平常的tempo和interval都没有好好执行,
而且都是在跑步机上进行的. 上个礼拜就发现, 跑多了easy的run. 没有在马路上锻炼
quanlity run的症状就是想加速都不知道如何加速, 在马路上现在只会long run easy
run这样的10:0 |
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