10K 小测试 - Running版

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Running版 - 10K 小测试

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y******n
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10K是我目前单次跑完的最长距离。
测试的course就是上周跑的5K，跑两圈。
只从上周的5K之后，就一直没怎么正经训练，更没有speed session或者tempo，不算周三跑的一个3K的话。昨天出去腐败了一天，但是腐败的非常有成就感。去了一个朋友的农场，先钓鱼，我是一条没钓到，LD上了6条bass，最大的3磅多。然后射击，朋友拿了shot gun和打鹿的rifle，先打飞碟后打靶，我枪枪中的，兴奋异常。而后大雨倾盆，雨过天晴处彩虹划过，真可谓江山如画，怎一个美字了得。晚上因为有party，不得不驱车赶回，party中觥筹交错，不必言表。昨夜做梦中仍在喝酒射击。
早上醒来，冷水净面后对镜自责，一周不跑步，叉腰肌有春兴萌发之意，塑身计划殆矣。于是寻袜穿鞋，披挂整齐，向course进发。先拿了一条昨天钓的鱼送给同住一个小区的朋友，正好热身一下，然后随便拉伸了一下就正式出发。今天的目的是跑一个10K，算是自己人生中第一个long run，同时也看看自己到底有没有11月初跑完半马的潜力。
出发未己就感觉到今天比上周跑5K不可同日耳语。上周5K时第一个mile我的呼吸非常平稳，安静的很，脚

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